طرق للتعامل مع الإجهاد الامتحان
طرق للتعامل مع الإجهاد الامتحان الامتحانات الكبيرة التي كنت تستعد لسنوات تسبب حتما الإجهاد. ولكن لا تدع الإجهاد الامتحان يطغى على نجاحك. تأكد من قراءة هذه النصائح لمساعدتك على التعامل مع الإجهاد الامتحان.
لا تخف من الامتحان، بل تخاف من الإجهاد
بالإضافة إلى المعرفة، باستخدام الوقت بشكل صحيح وفعال، من المهم أيضا أن تكون قادرا على التحكم في الإجهاد. كيف تتعامل مع ضغوط الامتحانات؟ ما الذي يجب أخذه في الاعتبار في هذه الساعات الأخيرة، من التغذية إلى النوم، من الدراسة إلى الحياة الاجتماعية؟ ما الذي يجب تجنبه خاصة في اليوم السابق للامتحان؟ فيما يلي بعض النصائح ضد الإجهاد في الامتحان …
الاستفادة القصوى من وقتك
قد يكون هناك الكثير من الأشياء التي تريد القيام بها، ولكن يمكنك القيام ببعض الأنشطة فقط في الوقت الذي يسبق الامتحان. لذلك قرر ما تريد القيام به أكثر والبدء في ممارسة في أقرب وقت ممكن.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.هنئ نفسك
كنت تدرس للامتحان منذ فترة طويلة. كنت تدرس لمدة 12 سنوات للدراسة في جامعة جيدة. قد يكون هناك الآلاف من الأسئلة التي لم تحلها بعد، على الرغم من أنك تريد ذلك. هنئ نفسك على الأسئلة التي قمت بحلها حتى الآن.
لا تستسلم للأفكار السلبية
تتبادر إلى ذهنك عشرات الأفكار السلبية حول الامتحان. هذا أمر لا مفر منه لأنك ضحت بالكثير حتى الآن. ومع ذلك، حاول التفكير بشكل إيجابي. ليس الأمر كما لو أنك لم تدرس على الإطلاق. سوف يظهر الامتحان كم كنت قد درست.
إنجازاتك تحفز
لقد حققت العديد من الإنجازات في مجال التعليم حتى الآن. تذكر هذه الإنجازات السابقة يمكن أن يعزز معنوياتك ويزيد من دوافعك.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.إذا كنت لا تستطيع النوم قبل الفحص..
كيف تنام في الأيام التي تسبق الامتحان؟ لا تقلق إذا كنت لا تستطيع النوم في اليوم السابق للامتحان. لا تجبر نفسك على النوم حتى لو كنت تشعر بالنعاس في تلك الليلة. حتى لو كنت لا تستطيع النوم، فإن يوم واحد من الحرمان من النوم لن يؤثر على أدائك كثيرا. حتى 2-3 ساعات من النوم تكفي. لا تستخدم أبدا أي دواء للنوم لا تعرفه ولم يصفه الطبيب!
توصيات خلال الـ 24 ساعة الماضية
من المهم جدا قضاء اليوم قبل الامتحان في الراحة، وليس الدراسة. حاول أن ترتاح بدلا من أن تدرس أكثر. عندما تستريح، ستكون أكثر قدرة على قراءة الأسئلة في الامتحان في اليوم التالي وستكون أكثر عرضة للإجابة بشكل صحيح.
يبحث العديد من الطلاب أيضا عن الأطعمة المتوسعة للعقل في هذه الساعات الأخيرة. ومع ذلك، لا يوجد طعام معجزة. يكفي أن تأكل وجبة تحبها في اليوم السابق للاختبار، وإذا أمكن، واحدة أعدتها أمك في المنزل. ومع ذلك، لا تأكل الأطعمة غير المألوفة، والأطعمة التي لم تتذوقها من قبل والأطعمة التي تسبب الغاز. تجنب أيضا الرياضات الثقيلة التي تتطلب جهدا جادا في اليوم السابق للامتحان، لأنها يمكن أن تتعبك وتجعلك مريضا إذا لم تكن معتادا عليها. قد تصاب أيضا.
لا تدرس مواضيع جديدة في الآونة الأخيرة
من غير الضروري محاولة دراسة المزيد وتعلم مواضيع جديدة. لن تساعدك هذه المعلومات فحسب، بل ستجعلك أيضا أكثر إرباكا وتزيد من قلق الاختبار.
لا تدع الأصدقاء المتشائمين يثبطونك
سيكون هناك أشخاص من حولك متشائمون وقلقون باستمرار. ابتعد عن هؤلاء الناس. الناس الذين يقولون لك أن الامتحان سيكون صعبا جدا وأنك سوف تدمر لا يمكن أن تعطيك الروح المعنوية، على العكس من ذلك، فإنها تخلق الإجهاد الامتحان. حتى إذا اتصل بك هؤلاء الأشخاص على الهاتف، إذا كنت لا تريد التحدث، فيمكنك أن تطلب من عائلتك المساعدة وتخبرهم أنك ستتصل بهم لاحقا.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.