طرق للتعامل مع علم النفس السرطان
الأشخاص الذين يعانون من السرطان يتعرضون للكثير من الضغط النفسي. فمن الممكن لمكافحة هذا الإجهاد. هذهطرق للتعامل مع علم النفس السرطان هي أساليب النضال…
5 نصائح لمساعدتك على التعامل مع السرطان
السرطان هو أحد الأسباب الرئيسية للقلق. كثير من الناس الذين يأتون إلى مرحلة مواجهة المرض يسألون أنفسهم أولا “لماذا أنا؟” لا يمكن أن تقبل المرض. الأشخاص الذين يظهرون مواقف غاضبة ومكتئبة أثناء عملية المرض يتأثرون سلبا أيضا بعلاج السرطان. تشير الأبحاث إلى أن نصف الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالسرطان يعانون من مشاكل نفسية. لذلك، فإن الدعم النفسي أثناء علاج السرطان له أهمية كبيرة. نصائح لتسهيل التعامل مع السرطان..
1- شارك مشاعرك مع العائلة والأحباء
إن محاولة التفكير بشكل إيجابي لا تعني “الشعور دائما بالرضا وعدم التفكير في أي شيء سيء”. ومع ذلك، فإن النقطة المهمة هي محاولة تقليل هذه الأوقات. لذلك، تذكر أن سلاحك الأكثر فعالية في عملية العلاج هو الحفاظ على معنوياتك عالية. أعتقد أنه يمكنك التعافي أولا، ثم إقناع الآخرين. شارك تغييراتك العاطفية وأفكارك في جميع مراحل العلاج مع عائلتك وأحبائك من حولك. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية قبول مرضك وتسهيل عليك التكيف مع العلاج.
2- حاول ممارسة هوايات جديدة
حاول أن تركز عقلك على شيء آخر غير مرضك، وهو شيء يجلب لك الفرح والقيام بتمارين الاسترخاء. يلاحظ أن مرضى السرطان الذين يهتمون بالعديد من الأنشطة لديهم معنويات أعلى أثناء عملية العلاج. لذلك، يمكنك أن تشعر بتحسن من خلال إضافة أنشطة مختلفة مثل الرسم والتلوين وتصميم المجوهرات ودورات اللغة إلى هواياتك الحالية.
3- اعتن بنظامك الغذائي
إن الاهتمام بالتغذية السليمة والصحية بما يتماشى مع ملاءمة العلاج وتوصيات الطبيب سيعزز أيضا معنوياتك.
4- لا تحد من حياتك الاجتماعية
أثناء علاج السرطان، لا تدع السرطان يسيطر على حياتك وحاول ألا تقيد حياتك الاجتماعية قدر الإمكان. على أساس يومي، يمكنك القيام بأعمال خفيفة وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء تمشيا مع توصيات طبيبك. يمكنك محاولة تركيز عقلك على مواضيع أخرى غير مرضك تجلب لك الفرح والقيام بتمارين الاسترخاء.
5- التماس الدعم النفسي دائما
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان لا قيمة لها، غير سعيد، متوترة ولا يهدأ، وإذا كنت تشعر بالعجز واليأس للتعامل مع المشكلة، يجب عليك طلب دعم الخبراء. شارك التغييرات النفسية التي تلاحظها في نفسك مع عائلتك وبيئتك وطبيبك. لا تهمل هذا الموقف إذا انسحبت، وغضبت كثيرا، ولديك رغبة مستمرة في البكاء، وتبدأ في تجربة مشاكل الانتباه والتركيز. إذا كان لديك تغييرات فسيولوجية مثل الأرق وجفاف الفم والهزات، فاطلب دعم الخبراء.
