عوامل تسبب مرض السكري
1 من كل 5 أشخاص فوق سن 40 و 1 من كل 3 أشخاص فوق سن 60 يعانون من مرض السكري.عوامل تسبب مرض السكري
إذا كنت لا ترغب في الإصابة بمرض السكري
مرض السكري هو مرض واسع الانتشار يتقدم بسرعة في بلدنا. من المتوقع أن يؤثر مرض السكري، مرض العصر الحديث، على المجتمع بشكل أكبر في المستقبل. لنتحدث عن لغة الأرقام.. يبلغ عدد الأشخاص المسجلين المصابين بمرض السكري في تركيا حوالي 7 مليون شخص. وفقا للفئات العمرية، 1 من كل 5 أشخاص فوق سن 40 و 1 من كل 3 أشخاص فوق سن 60 يعانون من مرض السكري. وفقا لتحليل منظمة الصحة العالمية، مع هذا المعدل من الزيادة، تشير التقديرات إلى أن تركيا ستكون من بين الدول التي لديها أكبر عدد من مرضى السكري في العالم في عام 2035.
معدل الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري في ارتفاع
مرض السكري، الذي كان 7 في المئة في البالغين في بلدنا في أوائل 2000s، وصل إلى 18 في المئة اليوم. وفقا للدراسات، هناك العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكري (ما قبل السكري – مرض السكري الخفي). في حين أن معدل الزيادة يتباطأ في البلدان المتقدمة بسبب زيادة الوعي بمرض السكري، ومكافحة السمنة واعتماد ظروف معيشية صحية، فإنه يستمر في الزيادة بسرعة في بلدنا. تلعب العديد من العوامل، من سوء التغذية إلى الخمول، دورا في الزيادة السريعة في مرض السكري.
1- الوزن الزائد
السمنة، والتي تعني التراكم المفرط للدهون في الجسم، هي واحدة من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى مرض السكري. بعض المواد الكيميائية والهرمونات الصادرة عن هذه الدهون الزائدة تؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي وتسبب مرض السكري. لذلك، فإن القاعدة الأولى للوقاية من مرض السكري هي التخلص من الوزن الزائد.
2- عدم النشاط
انخفاض النشاط البدني في المجتمع الحديث يلعب الدور الأكثر أهمية في انتشار مرض السكري. نظرا لأن السعرات الحرارية من الطعام يتم حرقها بشكل رئيسي من خلال النشاط البدني، حافظ على حركتك اليومية على أعلى مستوى ؛ تجنب السيارات والمصاعد والسلالم المتحركة لمسافات قصيرة. حتى أكثر فعالية، اجعل التمرين المنتظم أسلوب حياة. بمعنى آخر، على الأقل 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة لكل من المشي السريع أو ركوب الدراجات،
السباحة والتمارين الرياضية والرقص السريع وغيرها من الأنشطة البدنية التي تعمل عضلات الجسم كله. إذا كنت تعاني من مشكلة في الوزن، فيجب إجراء هذه التمارين كل يوم.
3- التغذية غير السليمة
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن. الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف وارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يسبب أيضا الجوع المتكرر والمزيد من استهلاك الطعام، لذلك من المهم تجنبها. بل هو حقيقة أن سكر المائدة هو منتج صناعي واستخدامه المفرط يؤدي إلى تناول السعرات الحرارية غير الضرورية. نظرا لأن السعرات الحرارية والدهون في الأطعمة الجاهزة للأكل المعدة بمواد مضافة مثل شراب الذرة، ومنتجات اللحوم المصنعة المكملة بالنفايات الحيوانية مثل أوفال، وما إلى ذلك أعلى بكثير مما كان متوقعا، فإن هذه المنتجات تقع في نطاق الأطعمة غير الصحية. من ناحية أخرى، على الرغم من أنها تحتوي على سكر الفاكهة، إلا أنها ليست ضارة طالما أنها لا تستهلك بشكل مفرط لأنها تؤخذ بألياف مكثفة، ولكن كن حريصا على تناولها مع اللب بدلا من الضغط على العصير.
4- بعض الأمراض والأدوية
على وجه الخصوص، الغدة الدرقية المفرطة (فرط نشاط الغدة الدرقية)، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وارتفاع نسبة الدهون في الدم (فرط كوليستيرول الدم – فرط شحميات الدم) تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذلك المراقبة والعلاج المنتظمان مهم جدا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر بعض الأدوية مثل أدوية الكورتيزون الروماتيزمية وحبوب منع الحمل وأدوية ضغط الدم المدرة للبول سلبا على عملية التمثيل الغذائي وتسهيل ظهور مرض السكري.
5- الإجهاد المزمن يسبب مرض السكري
هرمونات الإجهاد تزيد من مقاومة الأنسولين في الجسم. زيادة طفيفة ولكن مستمرة في هذه المستويات الهرمون يضع الشخص في مجموعة خطر للسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أولئك الذين لديهم استقلاب مهيأ وراثيا سوف يواجهون هذه الأمراض بشكل طبيعي بسهولة أكبر. نظرا لأنه من المعروف أن الشخير المفرط في الليل وتوقف التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم) هما مصدر للإجهاد المزمن ويزيد من هذه المخاطر، يجب البحث عن العلاج دون تأخير.
6- التحضر
كما أن الهجرة من المناطق الريفية إلى المدن الكبرى تمهد الطريق لمرض السكري. لأن مستويات النشاط البدني وعادات الأكل الصحية، والتي هي عالية في المناطق الريفية، تضيع في الفوضى الحديثة للمدينة، مما يزيد من الميل نحو السمنة المفرطة
مرض السكري.
7- التخلي عن الرياضة
بما أن عملية التمثيل الغذائي لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو يمارسون الرياضة المهنية تتكيف مع الحرق السريع للسعرات الحرارية، فإن إيقاف الرياضة لأي سبب من الأسباب يمكن أن يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية المحروقة سابقا كدهون في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة ثم مرض السكري. لذلك، إذا كنت رياضيا محترفا وأنهيت رياضات نشطة، فتأكد من الحفاظ على صحتك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
8- السمنة لدى الأطفال
خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، من السهل جدا زيادة الوزن بسبب التغذية على نمط الوجبات السريعة، والاستهلاك الوفير للأطعمة السكرية وعدم النشاط. نظرا لأن عادات الأكل الأولى للأطفال تتشكل في الأسرة، فمن المهم جدا أن تكون المثال الصحيح، لاكتساب عادات الأكل الصحية وتشجيعهم على ممارسة الرياضة. من المهم أن نتذكر أن الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من ميل الوزن أو السمنة أو مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية هم في مجموعة الخطر.
9- الحمل المتكرر
نظرا لأن الحمل المتكرر هو عامل يضغط على عملية التمثيل الغذائي للأم بسبب تغير مستويات الهرمونات، فإنه يمكن أن يحمل الأفراد الذين لديهم استقلاب مهيأ لمرض السكري. ارتفاع السكر أثناء الحمل، سكري الحمل، يزيد من الخطر أكثر.
10- الاستعداد الوراثي
الاستعداد الوراثي هو أيضا عامل مهم في مرض السكري. إذا أصيب أحد الوالدين بمرض السكري بعد سن 50، فإن الخطر هو 7 في المائة ؛ إذا أصيب أحد الوالدين بمرض السكري في سن مبكرة، فإن الخطر يصل إلى 15 في المائة. إذا كان كلا الوالدين مصابين بالسكري، فإن الخطر يزداد إلى 50 في المائة. ومع ذلك، فمن الممكن للحد من هذا الخطر مع تدابير نمط حياة صحي. والعكس صحيح أيضا. الشخص البدناء والمستقر مع عدم وجود تاريخ عائلي من مرض السكري لديه خطر أعلى من مرض السكري.
