فوائد ثمار الجمال في فصل الشتاء من الحمضيات
الحمضيات، التي تستهلك الكثير من الخريف فصاعدا، وخاصة في فصل الشتاء، ليست فقط مصدرا لفيتامين C. مافوائد ثمار الجمال في فصل الشتاء من الحمضيات يجب معرفته عن هذه الفواكه، والتي تحتوي أيضا على فيتامينات ومعادن B، هو في مقالتنا.
ما هي الفواكه الحمضية؟
ثمار الحمضيات النابضة بالحياة وذات الألوان الزاهية هي ثمار الشتاء الأكثر استهلاكا على نطاق واسع. تضم مجموعة واسعة من الفواكه مثل الليمون والبرتقال والليمون والليمون والجريب فروت، البرتقال الدم، اليوسفي وبوميلوس، الحمضيات نداء إلى العديد من الأذواق مع النكهات الحلوة والحامضة. تحتوي ثمار الحمضيات أيضا على الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة لجسم صحي، بما في ذلك فيتامينات B والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.
لماذا يجب أن تستهلك الحمضيات مع اللحوم؟
استهلاك الحمضيات يساعد الجسم على الاستفادة أكثر من الأطعمة الأخرى. بفضل محتواه العالي من فيتامين C، فإنه يزيد بشدة من امتصاص الحديد عند تناوله مع اللحوم الغنية بالحديد. يرتبط فيتامين C بالحديد في الجهاز الهضمي ويتم امتصاص الحديد جنبا إلى جنب مع مجمع فيتامين C. يمكنك صب ثمار الحمضيات في السلطات الخاصة بك أو صنع الصلصات اللذيذة مع عصيرها. يمكنك أيضا إضافة بضع شرائح من الليمون إلى عصير الحمضيات الذي تضغط عليه.
يمنع الكولسترول السيئ
تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات الفلافونويد، مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحيد الجذور الحرة وتحمي من أمراض القلب. تظهر الأبحاث أن فلافونيدات الحمضيات يمكن أن تحسن تدفق الدم عبر الشرايين التاجية، وتقلل من قدرة الشرايين على تكوين جلطات الدم وتمنع ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، وهي الخطوة الأولى في تشكيل لويحات الشريان. أدوية حاصرات بيتا الموصى بها لصحة القلب ترفع مستويات البوتاسيوم في الدم.
أكثر من نصف هذا هو الماء
تساهم ثمار الحمضيات في الجهاز الهضمي بفضل محتواها الغني من الألياف. كما أنها تدعم فقدان الوزن من خلال إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة. تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يعانون من عدم كفاية تناول فيتامين C لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى ومحيط الخصر ونسب الدهون في الجسم. تحتوي ثمار الحمضيات، مثل الخيار والبطيخ والطماطم، على نسبة عالية من الماء (على سبيل المثال، البرتقال يحتوي على 87 في المائة من الماء، والجريب فروت 88 في المائة من الماء).
أبطال البوتاسيوم
الحمضيات هي أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم. البوتاسيوم ضروري أيضا للحفاظ على توازن المياه والمعادن في الجسم. تلعب ثمار الحمضيات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز دورا مهما في تنظيم السوائل والتوازن المعدني والوقاية من تقلصات العضلات في الجسم. البوتاسيوم يساعد على إزالة الصوديوم من الجسم وتحقيق التوازن بين كمية الملح.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.احذروا من أصحاب الهمم!
في الأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي، يمكن أن تسبب الأطعمة عالية الحموضة مثل الحمضيات حرقة المعدة وحرقة المعدة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
