فوائد pineapple
فوائد pineapple يمكنك قراءة هذه المقالة للتعرف على فوائد الأناناس، الفاكهة الاستوائية.
ما هي فوائد Pineapple؟
فوائد pineapple الأناناس، فاكهة استوائية، لها العديد من الفوائد الصحية. قبل أن نصل إلى فوائد الأناناس، دعونا نعطي بعض المعلومات حول ما يجب الانتباه إليه عند شراء وتخزين الأناناس. عند اختيار الأناناس، يمكنك رائحة طرف الفاكهة لمعرفة ما إذا كانت قد وصلت إلى النضج المطلوب. من ناحية أخرى، يجب أن يكون الأناناس الذي تشتريه كامل الوزن. يجب ألا تكون هناك بقع ناعمة أو مناطق فاسدة عليها.
يمكن أن يقف الأناناس الناضج وغير المقطوع في درجة حرارة الغرفة لمدة 2-3 أيام، من المهم إبقائه بعيدا عن أشعة الشمس والحرارة. مرة واحدة قطع، يمكنك تخزين الأناناس في الثلاجة لمدة أسبوع وفي الثلاجة لمدة 6 أشهر.
فوائد pineapple
مصدر المنغنيز
المنغنيز، وهو معدن مهم لصحة العظام، يساهم في شفاء الجروح عن طريق توفير تخثر الدم. عندما تستهلك كوبا من الأناناس، يمكنك تلبية حوالي نصف احتياجاتك اليومية من المنغنيز.
جيد للهضم
الأناناس هو المصدر الغذائي الوحيد المعروف للبروميلين، وهو مزيج من الإنزيمات التي تهضم البروتين. بروميلين يمكن أن يجعل من الأسهل لهضم الطعام. مع بنية الألياف الغنية، فإنه يمكن على حد سواء تلبية الجوع الخاص بك والحفاظ على لكم كامل لفترة أطول.
لديه خصائص مضادة للأكسدة
يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الآثار الضارة للجذور الحرة. Alavonoids والأحماض الفينولية في الأناناس فعالة ضد الجذور الحرة الضارة.
مضاد للالتهابات و analgesic
الإنزيم الهضمي يسمى بروميلين في بنية الأناناس هو مضاد للالتهابات وتخفيف الألم. استهلاك الأناناس يمكن أن يكون جيدا بشكل خاص بالنسبة ل
ألم من الناس مع هشاشة العظام. بروميلين هو أيضا جيدة للعدوى والإصابات.
الانتعاش بعد التمرين
الخصائص المضادة للالتهابات من الأناناس، وهو أيضا غذاء فعال لأولئك الذين يمارسون الرياضة، يمكن أن تساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع والمساهمة في الحد من الألم.
ما هي الفيتامينات والمواد الغذائية الموجودة في Pineapple؟
كوب واحد من الأناناس، الذي يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، يحتوي على ما يكفي من فيتامين C لتلبية جميع الاحتياجات اليومية. فيتامين C يمكن أن يساعد في مكافحة السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
بالإضافة إلى فيتامين C، يحتوي الأناناس على العديد من فيتامينات B، بما في ذلك الثيامين والنياسين وB6 والفولات. هذه العناصر الغذائية تساعد الطعام الذي تستهلكه على معالجة الطاقة. كما أنها ضرورية لإنشاء خلايا دم حمراء جديدة تحمل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة.
هل هناك أي أضرار من Pineapple؟
كما هو الحال مع أي فاكهة، لا ينبغي أن تستهلك الأناناس في الزائدة. واحدة من المشاكل الصحية المحتملة التي يمكن أن يسببها الأناناس هو رد الفعل التحسسي. حساسية الأناناس نادرة. الأشخاص الذين يتناولون الأناناس الطازج قد يصابون أحيانا بالوخز والحرق في الفم. يحدث هذا بسبب البروميلين في الأناناس الذي يكسر البروتينات وليس لديه حساسية. في حساسية الأناناس الحقيقية، قد يحدث تورم، حكة شديدة، خلايا النحل وصعوبة في التنفس. أيضا، يمكن رؤية حساسية الأناناس في الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس.
من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا، والتي يستخدمها مرضى القلب بشكل عام، لديهم مستويات عالية من البوتاسيوم. بما أن الأناناس يحتوي أيضا على البوتاسيوم، يجب أن يكون هؤلاء الناس حذرين عند تناول الأناناس. مرة أخرى، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى الانتباه أيضا إلى استهلاك الأناناس.
هل يمكنك تناول الجزء الأوسط من الأناناس؟
عادة ما يتم التخلص من الجزء الأوسط من الأناناس تنظيفها من السوق. هذا الجزء له نكهة صغيرة ولكنه غني بالبروميلين. يمكنك أيضا أن تستهلك هذا الجزء إذا كنت ترغب في ذلك.
