فوائد pumpkin
فوائد pumpkin اليقطين، الذي له مكان مهم في تقوية جهاز المناعة، هو الطعام الذي سيجعل حنك سعيدا من الحساء إلى الحلوى. إليك فوائد اليقطين…
تخزين “الصحة” مع وصفات اليقطين المختلفة
اليقطين، الذي لا يفكر أحد في استهلاكه بأي طريقة أخرى غير الحلوى، هو واحد من أكثر الفواكه الملونة في فصل الشتاء. في الواقع، يمكنك استهلاك اليقطين، مخزن الشفاء Orange في فصل الشتاء، بطرق مختلفة مع وصفات لذيذة وصحية. اليقطين، الذي غالبا ما تراه كاملا أو مقطعا على الأكشاك في فصل الشتاء، يقوي جهاز المناعة، ويسرع حركات الأمعاء، ويبقيك ممتلئا وجيد للبشرة. وهنا فوائد اليقطين الغنية بالفيتامينات A، B، E، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والألياف …
Orange مضادات الأكسدة
اليقطين يساعد على منع ردود الفعل التحسسية. في حين أن تعزيز الجهاز المناعي هو أساس الأمراض مثل الربو والحساسية، والفيتامينات والمعادن ذات القدرة المضادة للأكسدة عالية تكتسب أهمية. اليقطين هو واحد من الأطعمة التي لديها أعلى معدل من بيتا كاروتين، واحدة من الفيتامينات مع أعلى قدرة مضادات الأكسدة. نصف كوب من الماء يحتوي على 2 مرة من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ
تجديد الجلد الجاف
خصوصا النساء يشكون من الجلد الجاف والمتشقق في أيام الشتاء الباردة. ومع ذلك، فإن المكونات التي توفر إشعاعا ونضارة الجلد ليست في متاجر مستحضرات التجميل، ولكن بجوارك مباشرة ؛ هذا هو، في مطبخك! تدعم المعادن المضادة للأكسدة وفيتامين A في محتواه تجديد الجلد الذي يبدأ في الجفاف في أيام الشتاء الباردة. اليقطين، الذي يتم تضمينه في العديد من الأقنعة حتى كتقشير، يدعم الجلد للحصول على الرطوبة، خاصة عندما يستهلك كحساء.
وصفة غذائية لطفلك
نظرا لأنه مصدر غني جدا للألياف، فإن هريس أو الحساء يبقيك ممتلئا لفترة طويلة ؛ يساعد الأمعاء على استعادة الحركة في الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الكسولة. يمكن تناوله كهريس أو حساء، خاصة من الشهر 6 إلى 8 عندما يشكو الأطفال
من الإمساك، أو يمكن جعله أكثر ثراء في الألياف مع إضافة الشوفان.
درع ضد الجراثيم
نظرا لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة، فإنه يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات والجراثيم ويساعد على دعم الجهاز المناعي خلال التحولات الموسمية وأيام الشتاء المتجمدة.
من أجل Sharp Eyes
يساعد مكون زانثين العين على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنع تلف الأنسجة وإعتام عدسة العين في العين التي يمكن رؤيتها في الأعمار المتقدمة. يساعد فيتامين أ في محتواه العين على التكيف مع الضوء في الليل وعند الغسق، مما يعطيها القدرة على الرؤية.
إضافة إلى قائمة النظام الغذائي الخاص بك الآن
مع 26 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام، اليقطين غني باللب، ويوفر الشبع لفترة طويلة، ويمنع تناول الطاقة غير الضرورية ويدعم عملية فقدان الوزن.
اقرأ هذه قبل تناول اليقطين
قشر وتقطيع التقشير عندما تستهلكه حتى لا يفقد قيمه من الفيتامينات والمعادن ويمكن أن يكون أكثر فائدة. وبهذه الطريقة، يتم منع فقدان القيم الغذائية.
لا تعرض اليقطين إلى الكثير من الحرارة لفترات طويلة قبل استهلاكه. طهي في الفرن أو البخار في وقت قصير. وبهذه الطريقة، يمكن تقليل خسائر الفيتامينات والمعادن.
عند صنع حلوى اليقطين، تجنب السكر المكرر، الذي ثبت أنه ضار بالصحة. بدلا من ذلك، يمكنك تحلية مع العسل أو العسل. من الأصح إضافة العسل والدبس بعد طهي اليقطين.
