في أي عمر وكم ساعة يجب أن ينام الأطفال؟
يمكنك قراءة هذه المقالة للحصول على معلومات مفصلة حول العمر وعدد ساعات النوم التي يجب على الأطفال النومفي أي عمر وكم ساعة يجب أن ينام الأطفال؟ فيها.
كم ساعة يجب أن ينام الأطفال؟
الآباء والأمهات يهتمون بأن يكونوا حساسين للغاية حول كل شيء لأطفالهم. في الغالب من الطفولة إلى المراهقة وحتى بعد ذلك، فإنها تنشئ النظام في المنزل في إطار القواعد التي تضعها لنفسها. أوقات الوجبات والنوم واللعب تتبع نظاما معينا. إنهم غير مرنين بشكل خاص حول أنماط نوم أطفالهم في سن المدرسة. الآباء محقون في أن يكونوا حساسين بشأن أنماط نوم أطفالهم. لأنه من أجل ضمان نمو جسم الطفل وعقله ؛ من الأهمية بمكان أن ينام الأطفال في وقت مناسب لأعمارهم، دون انقطاع، ووقت كاف ونوم جيد. النوم له تأثير مباشر على قدرة الطفل على التعلم ونموه.
يجب أن تؤخذ مشاكل النوم عند الأطفال على محمل الجد
النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية لجميع الأطفال من الطفولة إلى المراهقة. خاصة في سن المدرسة، قد يتم تأخير أوقات النوم أو تأجيلها لأسباب تتعلق بالوالدين أو الطفل، مثل جداول الفصول المزدحمة والرغبة في اللعب. على الرغم من أن هذه التحولات الصغيرة قد تبدو ضئيلة، إلا أنها في الواقع مهمة جدا. لأن النوم غير الكافي يؤثر على العديد من جوانب حياة الطفل مثل التعلم والنمو والتكيف الاجتماعي. في كل فئة عمرية، يختلف وقت تلبية احتياجات نوم الطفل. يجب أيضا تحديد نمط النوم وفقا لهذه الحاجة. الأطفال الذين ليس لديهم نمط نوم والذين لديهم صعوبة في النوم لفترة طويلة يواجهون مشاكل مثل عدم الانتباه واضطرابات التركيز وفرط النشاط والتعب.
كم ساعة يجب أن ينام الأطفال؟
تختلف مدة النوم اليومية اعتمادا على العوامل الوراثية وعمر الطفل. لهذا السبب، ليس من الممكن تحديد المدة وعدد المرات التي يجب أن ينام فيها الطفل كل يوم. في هذا الصدد، يمكن لطبيبك إرشادك من خلال تقدير مدة نوم طفلك اليومية ووقت النوم والاستيقاظ خلال النهار.
تختلف مدة النوم وتواتر النوم خلال اليوم شهرا بعد شهر من الطفولة. تواتر النوم ومدته حسب العمر هي كما يلي:
في الشهر الأول من الحياة، ينام الطفل حديث الولادة لمدة 16.5 ساعات. في سن الثانية، ينخفض هذا الوقت تدريجيا إلى 13 ساعة. يغطي وقت النوم أثناء النهار أيضا حوالي نصف إجمالي ساعات النوم لدى حديثي الولادة، ولكن بحلول سن الثانية، تنخفض هذه المرة إلى حوالي ساعتين. يجب أن يكون النوم أثناء النهار 4 مرات في اليوم للشهر الأول، 3 مرات في اليوم بين 1 شهر و 3 أشهر، 2 مرات في اليوم بين 6 أشهر و 18 أشهر و 1 مرة في اليوم بعد 6 أشهر. الغالبية العظمى من الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة ينامون جيدا وبدون مشاكل في الليل. حوالي 10٪ من الناس يستيقظون في بعض الأحيان أثناء النوم ليلا.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى حوالي 11-13 ساعات من النوم.
عندما يكون الأطفال في سن 6-13 سنوات، ينامون لمدة 9-11 ساعات.
في الشباب، 8-10 ساعات من النوم كافية.
الطفل الذي لا يشعر بالنعاس، خاصة في مرحلة الطفولة، يجب ألا يضطر أبدا إلى النوم. هذا يعطل أنماط نوم الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب صدمة نفسية. خاصة في مرحلة الطفولة، تحاول العائلات وضع أطفالها في النوم بشكل متكرر بسبب عدم معرفة نمط النوم المناسب. اضطراب النوم الأكثر شيوعا في مرحلة الطفولة هو الانحرافات في وقت بداية نوم الطفل. يمكن للوالدين الذين يعتقدون أن طفلهم يعاني من مشكلة في النوم أن يلاحظوا نوم طفلهم لمدة 10 أيام وساعات الاستيقاظ واستشارة الطبيب. وهذا يجعل التشخيص أسهل بكثير. وفقا لهذا الترتيب، يتم أولا التحقيق في المشاكل الجسدية مثل التهابات الجهاز الغدي والمسالك البولية التي قد تسبب اضطرابات النوم لدى الطفل. الخطوة التالية هي التحقق مما إذا كانت مدة نوم الطفل وأوقاته تتبع جدول النوم.
اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال
اضطراب النوم عند الأطفال هو مشكلة شائعة. وفقا للأبحاث، فإن ثلث الأطفال يعانون من اضطرابات النوم. هذا الوضع لا يهدئهم فحسب، بل يضع أيضا عبئا على أسرهم. قد تختلف اضطرابات النوم اعتمادا على العمر. يرتبط تنظيم النوم ارتباطا وثيقا بتطور دماغ الطفل. عندما يكمل الدماغ نموه، تنخفض مشاكل النوم.
يمكننا سرد اضطرابات النوم الشائعة لدى الأطفال على النحو التالي:
صعوبة في النوم حتى أثناء النوم،
عدم القدرة على الحفاظ على النوم بعد النوم،
عدم القدرة على النوم للوقت اللازم لصحة جيدة أو نوعية نوم سيئة،
المشاكل التي تسبب النشاط أثناء النوم، مثل الذعر الليلي أو المشي أثناء النوم، ومشاكل التنفس أثناء النوم بسبب مشاكل مثل توقف التنفس أثناء النوم والشخير،
مرة أخرى، مشاكل مثل متلازمة تململ الساق، والتي تسبب حركات الساق أثناء النوم.
هل يؤثر هزاز الأطفال على جودة النوم؟
هزاز الأطفال للنوم هو عادة شائعة في مجتمعنا. المشكلة هنا هي خطر أن يجعل الأطفال الهزاز للنوم عادة. إذا كنت تعتاد طفلك على النوم مع لعبة في يده أو تهزه للنوم بشكل منتظم، فقد يرغب في أن تغفو نفس الظروف مرة أخرى عندما يستيقظ. لذلك، عندما يستيقظ الطفل في الليل، قد يضطر الآباء إلى صخبهم للنوم أو إعطائهم نفس اللعبة. عدم قدرة الطفل على العودة إلى النوم حتى يتم استعادة هذه العادات يسمى اضطراب الارتباط بداية النوم. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب هزاز الأطفال للنوم مشكلة صحية أخرى. الطفل الذي يهتز بقوة أثناء النوم دون أن يلاحظ قد يعاني من ارتجاج في الدماغ يتعلق بالهزاز.
كيف يجب تعليم الأطفال النوم؟
يعطي الأطفال الأمهات بعض العلامات عندما يشعرون بالنعاس. غالبا ما يلعب الطفل النائم بأذنيه ويفرك عينيه. بالإضافة إلى التثاؤب، يمكنك ملاحظة أن الجفون تغلق تدريجيا. عندما ترى هذه العلامات، يجب عليك وضع طفلك في السرير ومحاولة جعله ينام بمفرده. قد يستيقظ الطفل الذي ينام بهذه الطريقة أثناء النوم، ولكنه سيكون قادرا على النوم من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى أي دعم.
يمكنك البدء في إدخال عادات النوم لطفلك من الأسبوع السادس.
عند محاولة جعله ينام، تأكد من أنه ينام في نفس الوقت كل يوم،
تغيير الحفاض في نفس الوقت قبل الذهاب إلى السرير،
وضعه في السرير قبل أن ينام،
إذا كان ذلك ممكنا، يجب ألا يكون هناك ضوء في الغرفة التي ينام فيها الطفل، ويجب أن يكون هناك ضوء خافت في المسافة، ويجب أن يكون في درجة حرارة مناسبة وفي بيئة هادئة،
تأكد من أن النوم أثناء النهار منفصل عن الغرفة التي ينام فيها ليلا، في مكان تحدث فيه الحياة اليومية وفي ضوء ساطع،
لإنشاء نمط نوم صحي عند الأطفال، لا تحافظ على النوم أثناء النهار لفترة طويلة جدا. فعلم أن نوم الطفل في الليل يكون في النهار،
يجب أن ينام الطفل ليلا في غرفته الخاصة، في الظلام ودون ضجيج، من ناحية أخرى، يساهم الحمام الدافئ والتغذية الليلية الجيدة أيضا في إنشاء أنماط نوم طفلك.
