قد تكون الطريقة التي تنام بها هي سبب انزلاق غضروفي
يمكن أن يكون لكل حركة تقوم بها لجسمك عواقب وخيمة، مثل القرص الغضروفي. حتى عند الاستلقاء، يجب أنقد تكون الطريقة التي تنام بها هي سبب انزلاق غضروفي تكون تحركاتك صحيحة.
ما الذي يسبب انزلاق غضروفي؟
هل تدرك أنه كل يوم لا تعتني بجسمك، فأنت تسيء إلى نفسك؟ الجهاز العضلي الهيكلي الخاص بك هو في وئام. يمكن أن يؤثر عدم النشاط أو الحركات غير الصحيحة على هذا التوازن ويمكن أن تكون الأقراص الغضروفية هي النتيجة. ومع ذلك، فإن القرص الغضروفي ليس دائما نتيجة لعدم النشاط أو الحركة غير الصحيحة. وضعية النوم غير الصحيحة هي أيضا سبب لأقراص فتق. القيام بحركات خاطئة أثناء الاستلقاء كل يوم يمكن أن يسبب ضررا على المدى الطويل والبلى على أسفل الظهر.
كيف يجب أن تنام؟
يمكن للجسم تحمل بعض الحركات. ومع ذلك، في بعض الحالات، هناك تلف في أسفل الظهر. تقلص العضلات يؤثر على المفاصل من خلال الأربطة. هذا يؤدي إلى كسور صغيرة والبلى، وخاصة في الأقراص بين الفقرات في منطقة أسفل الظهر. اتبع هذه الخطوات عند الذهاب إلى السرير:
الجلوس على السرير أولا.
ضع يديك على السرير، ونشرها قليلا.
ثم ضع كوعك على السرير.
أخيرا، اسحب ساقيك للأعلى واستلقي على جانبك.
لا تدع خصرك يأخذ كل الإجهاد!
عند الاستلقاء مع هذه الخطوات، يتم تلبية حمولة معينة من الجسم بدعم من الذراع. عند الاستلقاء دون أي دعم، يتم وضع الحمل بالكامل على عضلات أسفل الظهر. عند الخروج من السرير، من الضروري الاستيقاظ باتباع الخطوات المعاكسة. إذا لم يكن لدى الشخص أي مشاكل واتبع هذه الخطوات، فسيظل أسفل الظهر بصحة جيدة لفترة أطول ويبلى أقل. الحبل الشوكي والأعصاب، والتي تحتاج إلى
يتم توفيرها مع الدم، وتلف بسبب الحركات غير الصحيحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تضيق القناة أو أقراص فتق، وأحيانا كلاهما. النوم وفقا للقواعد لأولئك الذين يعانون من هذا النوع من الانزعاج يوفر الكذب غير المؤلم. في الواقع، يوجه الجسم الشخص في الاتجاه الصحيح لحماية العصب. في الطب الوقائي، من المهم الوقاية من المرض وكذلك علاج المرض. في الواقع، في يد الشخص لا يكون لديه قرص فتق.
درب دماغك على تجنب الأقراص الغضروفية
قد تبدو الخطوات التي تنطوي عليها الطريقة الصحيحة للنوم مثل الكثير من العمل في البداية. ومع ذلك، بعد بعض الممارسات، يعتاد المرء تلقائيا على النوم بهذه الطريقة. عندما يتعلم الدماغ شيئا ما، فإنه يستخدم القشرة الدماغية. عندما تمارس في كثير من الأحيان، تأخذ القشرة الدماغية ما تم تعلمه إلى مستوى أقل. يبدأ الشخص تلقائيا في القيام بالمعلومات التي تم تعلمها على مستوى أقل. على سبيل المثال، الشخص الذي يتعلم قيادة السيارة يفعل ذلك من خلال التفكير في كل خطوة في البداية، ولكن سائق رئيسي يقود السيارة تلقائيا دون التفكير في أي من الخطوات. يجب الحصول على عادة الكذب الصحيحة في أقرب وقت ممكن قبل التعرض لمشاكل صحية مثل الأقراص الغضروفية. خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي القرص الغضروفي إلى الجراحة.
