قم بقياس إدمانك للتدخين
قم بقياس إدمانك للتدخين من خلال قياس إدمان التدخين مع هذا الاختبار، يمكنك البدء على الفور في اتخاذ الخطوات الأولى نحو الإقلاع عن التدخين.
التغيير بعد الإقلاع عن التدخين
قياس إدمانك للتدخين (أضف النقاط المقابلة للإجابات)
كم من الوقت بعد الاستيقاظ تدخن سيجارتك الأولى في اليوم؟
A. خلال أول 5 دقيقة (3 نقطة) ب خلال 6-30 دقيقة (2 نقطة) C. خلال 31-60 دقيقة (1 نقطة) ج. بعد 1 ساعة (0 نقطة)
هل تجد صعوبة في عدم التدخين في الأماكن التي يحظر فيها التدخين؟
ج: نعم (1 نقطة) ب لا (0 نقطة)
أي سيجارة من اليوم يصعب عليك التخلي عنها؟
أول سيجارة يتم تدخينها في الصباح (1 نقطة) ب السجائر التي يتم تدخينها في أوقات أخرى (0 نقطة)
كم سيجارة تدخن في اليوم؟
31 وأكثر (3 نقطة) ب 21-30 قطعة (2 نقطة) C. 11-20 قطعة (1 نقطة) ج. 10 وأقل (0 نقطة)
هل تدخن في الصباح أكثر من أي وقت آخر من اليوم؟ ج: نعم (1 نقطة) ب لا (0 نقطة)
هل تدخن حتى عندما تكون مريضا بما يكفي للبقاء في السرير؟
ج: نعم (1 نقطة) ب لا (0 نقطة)
مستوى الإعالة:
قم بقياس إدمانك للتدخين: 0-2 : منخفض جدا 3-4 : منخفض 5 : متوسط 6-7 : مرتفع 8-10 : مرتفع جدا
امنح نفسك فرصة للإقلاع عن التدخين وسيدعمك طبيبك.
هناك 18 مليون مدخن في بلدنا. وقال نصف المشاركين إنهم يريدون الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن. خاصة في الدول المتقدمة، حيث يتم تقليص
مناطق التدخين وزيادة الوعي بالضرر الناجم عن التدخين تزيد من الرغبة والنجاح في الإقلاع عن التدخين.
وفقا للبحوث
طرق قصيرة الأجل أو لمرة واحدة ليست ناجحة في علاج إدمان التدخين.
وقد أثبتت برامج العلاج التي تجمع بين العلاج البدني والسلوكي نجاحها في علاج إدمان التدخين. Acıbadem لقد اعتمد مركز علاج إدمان التدخين هذا النهج.
يتم معالجة كل من عوامل الإدمان الجسدية والسلوكية معا ويتم تطوير حلول فردية. وبالتالي، يصبح من الأسهل مكافحة الإدمان الفسيولوجي الناجم عن النيكوتين من ناحية والإدمان السلوكي الناجم عن العادات والبيئة الاجتماعية من ناحية أخرى.
في المقابلة الأولى، يتم تقييم مستوى الإدمان والمواقف التي تسبب الرغبة الشديدة في التدخين والرغبة في الإقلاع عن التدخين والحالة الصحية العامة ويتم إنتاج حلول سلوكية.
للإدمان الفسيولوجي، يتم تطبيق علاجات المخدرات واللصقة المعترف بها دوليا. في مقابلات المتابعة، يتم تدريس طرق التغلب على الصعوبات التي واجهتها خلال فترة الإقلاع عن التدخين وعدم البدء في التدخين مرة أخرى.
عندما تقلع عن التدخين..
في الدقيقة 20؛
النبض وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم تعود إلى وضعها الطبيعي.
في الساعة 24..
ينخفض غاز أول أكسيد الكربون بسرعة في الدم.
قم بقياس إدمانك للتدخين: 2 أسابيع – 3 أشهر في وقت لاحق ؛
قدراتك تزداد.
السعال ينخفض ويختفي في غضون 3 أشهر.
يتم تخفيض كمية البلغم إلى النصف في 2 أسابيع.
يصبح تنفسك أسهل.
تحسن حاسة الشم والذوق لديك.
يبدأ جهاز المناعة الخاص بك في التعزيز.
تبدأ في الشعور أكثر مرونة وأقوى.
تختفي البقع الصفراء على أسنانك وأصابعك.
في السنة 1؛
خطر الإصابة بنوبة قلبية يبدأ في الانخفاض من الأيام الأولى، بحلول نهاية 1 سنة يتم تقليل خطر بنسبة 50٪.
يتم تقليل خطر النزيف الدماغي وأمراض الأوعية الدموية في الساقين بنسبة 30-50٪.
يتم منع تطور أمراض الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة (COPD)، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي. تتحسن وظيفة الجهاز التنفسي في السنوات اللاحقة.
في عام قم بقياس إدمانك للتدخين: 5
يتم تخفيض خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة إلى النصف.
في العام 10
في غضون 5-10 سنوات، سيكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو نفسه خطر الشخص الذي لم يدخن أبدا.
قم بقياس إدمانك للتدخين يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس.
في العام 15
خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية هو نفسه بالنسبة للشخص الذي لم يدخن أبدا.
