كم من الماء يجب أن يشرب الأطفال في أي عمر؟
كم من الماء يجب أن يشرب الأطفال في أي عمر؟ هناك حد أدنى من المياه التي يجب أن يحصل عليها كل طفل. هذه الكمية تنظم توازن السوائل في الجسم.
ضع مثالا لطفلك في استهلاك المياه
عديم الرائحة وعديم اللون، ولكن واحدة من أساسيات حياتنا … يشكل الماء، أحد مصادر حياتنا، 60% من أجسامنا. البعض منا لا يشرب الماء إلا إذا كنا عطشى، ولكن يجب أن نذهب في حياتنا اليومية مع العلم أننا بحاجة إلى أن نكون “معتمدين” على ذلك. يحتاج كل طفل إلى الماء، ولكن هذه الحاجة قد تختلف وفقا للعمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط. ومع ذلك، هناك حد أدنى من المياه التي يجب أن يحصل عليها كل طفل. هذه الكمية تنظم توازن السوائل في الجسم. يتم حساب كمية الماء المطلوبة للحفاظ على توازن السوائل الطبيعي في الجسم وفقا لمنطقة سطح الجسم ويعتبر 100 مل من السوائل لكل 100 سعرة حرارية طبيعية.
يجب أن تشرب الماء 2 مرات أكثر من البالغين
يحتاج الرضع والأطفال إلى ما يقرب من ضعف كمية الماء يوميا مثل البالغين.
وفقا لهذا المتوسط؛
1-3 سنوات: 1.3 لتر،
4-8 سنوات: 1.4 لتر،
9-13 سنوات: 2.1 لتر للفتيات، 2.4 لتر للفتيان،
14-18 سنوات: يجب على الفتيات شرب 2.3 لتر من الماء والأولاد شرب 3.3 لتر.
ضع مثالا لطفلك بكمية الماء التي تشربها
يلعب الماء العديد من الأدوار المهمة في أجسامنا، مثل نقل المواد الغذائية والأكسجين إلى الأعضاء، وتحقيق التوازن في درجة حرارة الجسم، وتنظيم التمثيل الغذائي، وإزالة المواد السامة ومكافحة العدوى.
شرح أهمية الماء عن طريق استهلاك الماء
حتى لو كان العديد من الآباء يعرفون أهمية الماء، فقد لا يفكرون في شرحه لأطفالهم. ومع ذلك، يقبل الأطفال والديهم كنموذج يحتذى به في عادات الأكل والشرب كما هو الحال في كل شيء آخر. لهذا السبب، فإن استهلاك الماء اليومي للوالدين أمر حاسم في عادات شرب الطفل. يوصي الأطباء الآباء بشرب الماء بشكل متكرر في وجود أطفالهم وشرح سبب أهمية الماء للصحة.
كيف تعرف كمية المياه التي تستهلكها؟
الطريقة الأكثر عملية لمعرفة كمية المياه التي يستهلكها طفلك خلال اليوم هي تتبع عدد المرات التي يذهب فيها إلى المرحاض. إذا ذهب طفلك إلى المرحاض كل ساعتين وكان البول عديم الرائحة وخفيفا في اللون، فكل شيء على ما يرام. هذا يعني أن هناك ما يكفي من الماء في جسم طفلك. في الطفل الذي يشرب كميات أقل من الماء، يكون لون البول غامقا.
المعيار للرضع المتسخة حفاضات الأطفال
إن فهم الاستهلاك اليومي للمياه عند الأطفال يختلف قليلا. إذا كان طفلك يترب 7 حفاضات في اليوم، يمكنك أن تفترض بأمان أن لديه ما يكفي من الماء في جسمه.
يؤثر على النجاح
لا يستهلك الأطفال في تركيا ما يكفي من الماء لأن الآباء لا يولون اهتماما كبيرا لاستهلاك أطفالهم للسوائل كما يهتمون بتغذيتهم. في الواقع، السبب في ذلك هو أن الآباء لا يستهلكون ما يكفي من الماء أيضا! ومع ذلك، فإن شرب الماء أمر حيوي. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الأداء البدني والعقلي. قد يفقد الأطفال الذين يستهلكون كميات غير كافية من الماء تركيزهم وقد تنخفض قدرتهم على التعلم. وهذا يؤثر سلبا على النجاح.
حتى الدموع تتضاءل
الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل الإسهال والأمراض المعدية عند الأطفال. علاوة على ذلك، فإن فقدان الماء بنسبة تصل إلى 5 في المائة من وزن الجسم لا يسبب أي أعراض. في حالة فقدان الماء بنسبة 10٪ عند الأطفال، يلاحظ الأرق وجفاف الشفاه والعينين. عندما يصل فقدان الماء إلى 15٪، تحدث أعراض مثل الضعف والدوخة والغثيان والقيء وانخفاض الدموع. شرب كميات أقل من الماء يمكن أيضا
يؤدي إلى عواقب وخيمة على المدى الطويل، مثل مشاكل الرؤية وفقدان الوعي والفشل الكلوي والصدمة والغيبوبة.
