كيفية إدارة الإجهاد الذي يقلل من الحصانة الخاصة بك؟
كيفية إدارة الإجهاد الذي يقلل من الحصانة الخاصة بك؟ القلق لفترات طويلة يؤدي إلى الإجهاد. الإجهاد هو أحد العوامل التي تقلل من جهاز المناعة. بدلا من قول “لا تفكر في المشاكل، انساها”، نحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع التوتر.
ما هو الإجهاد؟
يعرف الإجهاد بأنه جميع ردود الفعل والاستجابات والسلوكيات التي يتفاعل بها الشخص مع المواقف التي يشعر أنه لا يستطيع التعامل معها والتي تكون صعبة للغاية. ما يمكن للشخص ولا يمكن التعامل معه يمكن أن يختلف. إن وباء فيروس كورونا هو عملية تهدد الصحة وتنطوي على عدم اليقين بشأن مرض كوفيد-19، الذي لم يكن معروفا من قبل، وينتشر بسرعة وعلاجه غير مؤكد. في هذه العملية بالذات؛ نحن نعاني من عدم اليقين، والتهديدات لصحتنا، والتفكير في أن البيئة التي نشعر بالأمان فيها تحتوي على تهديدات، وفقدان الشعور بالأمان. يحدث الإجهاد عندما نبدأ في الاعتقاد بأننا لا نستطيع التعامل مع كل هذا.
لا تقل “انس الأمر”!
من المعروف أن الشعور المطول بالعجز والحزن والقلق والقلق يضعف الجهاز المناعي ويخلق ميلا للإصابة بالأمراض بسهولة أكبر. لذلك، يجب أن نكون قادرين على التعامل مع الإجهاد من أجل التغلب على فترة فيروس كورونا بهدوء قدر الإمكان. بادئ ذي بدء، يجب أن نرفض النهج المستخدم ثقافيا مثل “لا تفكر في المشاكل، وننسى عنها” والتحول إلى حل المشكلات.
ما الذي يسبب الإجهاد؟
بادئ ذي بدء، علينا أن نعود إلى أنفسنا ونطرح السؤال: ما هو الشيء الذي نعتقد أننا لا نستطيع التعامل معه؟
“إذا مرضت أنا أو أحبائي …”
القلق من “سأفقد أحبائي”
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.“كيف أقضي وقتي في المنزل؟”
الصعوبات الاقتصادية
بعض الأفكار التي نسمعها من حولنا، على وسائل التواصل الاجتماعي: “لن يكون هناك شيء واحد مرة أخرى”، إلخ
فكر قبل أن تفعل شيئا!
إذا حددنا الأفكار التي تدفعنا إلى القلق، فيمكننا البدء في توليد إجابات لهذه الأسئلة. إذا كانت الفكرة “إذا مرضت أنا وأحبائي …” تشغل عقولنا كثيرا، يجب أن نجد إجابة لهذا الفكر بدلا من الهروب منه. على سبيل المثال، إذا اتخذنا الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا وبيئتنا من المرض، يمكننا تقليل احتمال الإصابة بالمرض. هذا الجواب قد يهدئ قليلا. لذلك دعونا نفكر في التدابير التي يجب اتخاذها. يجب اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة، مثل رؤية الأقارب عند الباب، وارتداء قناع، وعدم الاقتراب أثناء الاجتماعات. ومع ذلك، فإن بعض الناس منشغلون جدا بتدابير الحماية لدرجة أنهم لا يدركون مدى تطورهم. على سبيل المثال، يغسل الناس أيديهم كل نصف ساعة حتى عندما لا يخرجون من المنزل. توقف دائما وفكر قبل أن تفعل شيئا! إذا كنت لا تستطيع التعامل مع هذه الأفكار المزعجة بنفسك، شاركها مع الآخرين، تحدث عنها أو اطلب المساعدة من خبير.
إدارة الإجهاد الخاص بك
لا تنفق الكثير من الوقت على التلفزيون والهاتف والكمبيوتر حتى لا تتعرض لفيروس المعلومات الخاطئة.
لا تتحدث كثيرا عن المرض في المحادثات.
استخدم الفكاهة. ولكن لا تؤذي الآخرين.
اقض بعض الوقت في أشياء لم تكن قادرا على القيام بها من قبل، والأشياء التي أجلتها: تنظيم خزانة ملابسك، والتخلص من العناصر الفائضة، وحضور الدورات التدريبية عبر الإنترنت، وما إلى ذلك
حدد الموارد الموثوق بها حول كوفيد-19.
خصص وقتا لنفسك. راجع حياتك بعيون ناقد سينمائي (راجع الخيارات التي قمت بها، والمكان الذي تعيش فيه، والعمل الذي تقوم به، وصدق علاقاتك …)
راجع الأولويات في حياتك.
قضاء وقت ممتع مع أفراد الأسرة. استمع إلى محادثاتهم وشاركهم.
إجراء مكالمات هاتفية لكبار السن والأصدقاء.
قم بتمارين بسيطة في المنزل.
الطقوس تعطي شعورا بالثقة
لقد أضر وباء فيروس كورونا بإحساسنا بالثقة من خلال خلق حالة من عدم اليقين. اتبع الطقوس أثناء فيروس كورونا. قم بالطقوس التي كانت جزءا من حياتك قبل فترة فيروس كورونا بقدر ما تستطيع أو تكون مبدعا. قد لا تكون قادرا على شرب قهوتك ضد البحر، ولكن بدلا من ذلك، اشرب قهوتك من النافذة
الزهور، إن وجدت، والحلم. اعتني برعايتك الشخصية مثل الشعر والملابس. لا تغير ساعات نومك. الطقوس تجلب النظام والعزم والثقة مرة أخرى في حياتنا. تذكر أنك واجهت الإجهاد من قبل ووجدت حلولا للتعامل معه. يمكنك القيام بذلك مرة أخرى. الشيء المهم هو إيجاد حلول صحية.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
