كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي في المكتب
كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي في المكتب هل تعلم أن العديد من تهديدات الأمراض، من الأنفلونزا إلى الالتهاب الرئوي، سببها الهواء غير الصحي في الداخل بدلا من الهواء البارد في الخارج؟
مكتب غير صحي يمكن أن يسبب الالتهاب الرئوي
في فصل الشتاء، بسبب البرد، نرمي أنفسنا في الداخل ونحاول الحفاظ على الدفء. عندما نكون في الخارج، نحلم باللحظة التي يمكننا فيها الاتصال بالدفء. حتى أننا نمر بدورة من الانتقال من العمل إلى المنزل ومن المنزل إلى العمل حتى لا نشعر بالبرد على الإطلاق. ولكن هل تعلم أن العديد من تهديدات الأمراض، من الأنفلونزا إلى الالتهاب الرئوي، ناتجة عن الهواء غير الصحي في الداخل بدلا من الهواء البارد في الخارج؟ نقضي معظم وقتنا في العمل. ولكن ما مدى ملاءمة بيئة مكتبنا للصحة، من الكراسي والكراسي التي نجلس عليها إلى تكييف الهواء والنوافذ وأنظمة التهوية وأغطية الأرضيات والمكاتب؟ هذه التفاصيل الهامة جدا يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض، من آلام الظهر إلى الحساسية، من جفاف العين والسمنة إلى الأمعاء الكسولة والاكتئاب. واحد منهم هو عدوى الأنفلونزا الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والالتهاب الرئوي، والتي جاءت على جدول الأعمال مرة أخرى مع وباء فيروس كورونا!
لا تثق في البيئات المغلقة
في فصل الشتاء، لا تحدث عدوى الأنفلونزا وحتى الالتهاب الرئوي بسبب الطقس البارد، ولكن بسبب البيئات والمكاتب المزدحمة غير الصحية سيئة التهوية. الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي السفلي، وكذلك الأمراض التحسسية والبكتيرية المتعلقة بتكييف الهواء، تزداد في أيام الشتاء الباردة. بسبب البرد القارس في فصل الشتاء، نبقى في بيئات مغلقة ومزدحمة أكثر. كلما قضينا وقتا أطول في مراكز التسوق المغلقة وكلما كانت الجودة التي نتنفسها في أماكن العمل أكثر فقرا، كلما كان من السهل علينا التقاط الأمراض. غالبا ما نقرع باب الطبيب بأعراض مثل السعال والبلغم وضيق التنفس والصفير والحمى والشعور بالضيق. خاصة التهابات الانفلونزا والالتهاب الرئوي والربو وهجمات مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية الحاد وفرط الشعب الهوائية (حساسية الجهاز التنفسي) التي تتميز السعال المستمر لفترة طويلة بعد نزلات البرد هي أمراض الجهاز التنفسي الأكثر شيوعا.
احذروا تلوث الهواء!
في حين أن الهواء غير الصحي في البيئات المغلقة بسبب نقص التهوية المنتظمة هو أحد أكبر أسباب الالتهاب الرئوي والأمراض الأخرى، يجب ألا ننسى الهواء
التلوث. المهيجات في الهواء في المنزل أو في المكتب تجعل الربو أكثر راحة من الأشخاص الأصحاء وتسهيل ظهور أعراض الربو. يمكن التعرف على بعض هذه المهيجات من خلال رائحتها، في حين قد لا يلاحظ البعض الآخر. وتشمل هذه المهيجات السجائر، ومواقد الغاز وسخانات الغاز، وغلايات التدفئة المعيبة، والسيارات التي تعمل في المرائب المغلقة، والمواقد الخشبية والمواقد، ومواد عزل الأثاث التي تنبعث منها الفورمالديهايد، وتسرب غاز الرادون من أساسات البناء. الغازات والجزيئات من السيارات والوقود الصناعي أو السكني تهيج الجهاز التنفسي. يجب تجنب الأنشطة غير الضرورية ويجب إبقاء نوافذ المنزل مغلقة في الأيام التي يكون فيها تلوث الهواء في الهواء الطلق شديدا.
نظف مكيف الهواء الخاص بك حتى في فصل الشتاء
مكيفات الهواء يمكن أن تمهد الطريق للخطر في فصل الشتاء وكذلك في الصيف. في أمراض الجهاز التنفسي، يلعب التنظيف والصيانة المنتظمة لمكيف الهواء والتهوية الكافية دورا حاسما ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. في البيئات الرطبة حيث يتم استخدام مكيفات الهواء غير المصانة، يمكن ملاحظة أعراض الالتهاب الرئوي الناجمة عن بكتيريا الفيرونيلا. يزداد الخطر أكثر خاصة عند استهلاك الكحول والسجائر.
ما يجب القيام به لمنع الالتهاب الرئوي في المكتب
اغسل يديك في كثير من الأحيان.
لا تعانق وتقبيل بعضها البعض. تحية بعضهم البعض مع رأسك وإعطاء التحية اليابانية.
التعامل مع مقابض الأبواب مع ورق الأنسجة.
تأكد من تنظيف المكتب بانتظام.
على الرغم من البرد، تأكد من المشي لفترة قصيرة أثناء استراحة الغداء أو في كتل صغيرة من الوقت.
صعود ونزول الدرج في بعض الأحيان، حتى لو لم يكن لديك وظيفة، لتجنب الجلوس خلال النهار.
تجنب الوجبات السريعة والمنتجات الجاهزة. انتبه إلى التغذية الصحية، وقم بإعداد وجبات خفيفة صحية لنفسك.
تغطية فمك مع الأنسجة عند السعال ورميها في سلة المهملات أو تغطيتها مع الأكمام الخاص بك.
تجنب الاتصال الوثيق مع شخص مريض، واستخدام قناع إذا لزم الأمر.
إذا كانت هناك نافذة في المكتب، فقم بالتهوية بشكل متكرر، إن لم يكن كذلك، تأكد من أن نظام التهوية يعمل بشكل صحيح وأن مكيفات الهواء محفوظة. تعد صيانة أنظمة التدفئة ومكيفات الهواء وأنظمة التهوية المستخدمة في المكتب والمنزل وفي السيارة أكثر أهمية مما تعتقد في الحماية من الأمراض المعدية المحتملة. حافظ على مسافة معينة عند الدردشة مع زملاء المكتب.
عندما تكون مريضا، اذهب إلى الطبيب، وليس للعمل، واحصل على تقرير طبي إذا لزم الأمر. استرح من أجل صحتك ولا تعرض صحة أصدقائك للخطر. إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مناعة ضعيفة، احصل على التطعيم ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
