كيف تتجنب نوبة قلبية أثناء نومك؟
كيف تتجنب نوبة قلبية أثناء نومك؟ النوم يحمي قلبك في حالات اضطراب النوم، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية مع تغير معدل النبض وضغط الدم فجأة.
كيف تتجنب نوبة قلبية أثناء نومك؟: أسباب النوبة القلبية
هل تعلم أن معدلات النوبات القلبية أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والأرق؟ ولكن ليست هناك حاجة للذعر. يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم من خلال تبني عادات معيشية صحية وتحسين نوعية نومك. خطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى في الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، واضطرابات الهلع والقلق. أولئك الذين يعانون من النوم غير المنتظم والاستيقاظ المتكرر والكوابيس المتكررة هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم. النوم غير المنتظم يقلل من نوعية النوم ويؤدي إلى تغيرات مفاجئة في معدل النبض وضغط الدم. هذا قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى تنظيم نومهم بمساعدة مهنية، وإذا لزم الأمر، دعم الأدوية. 8 طرق لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم
1 – ألم الصدر هو علامة على نوبة قلبية
النوبات القلبية غالبا ما تكون قبل الأعراض. ضيق الصدر وألم الصدر هي من بين الأعراض الأكثر شيوعا من نوبة قلبية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الشكاوى عدم الذهاب إلى الفراش في هذه الحالة ويجب فحصهم. لأن الأعراض الخفيفة قد تصبح أكثر وضوحا أثناء النوم.
2- لا تستيقظ في وقت متأخر لتناول العشاء
الوجبات المتأخرة، وخاصة الحلويات الغدية، تزيد من نسبة السكر في الدم وهرمونات الإجهاد في الدم. خاصة في المرضى الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط، يزيد الخطر بشكل كبير. إذا كنت جائعا في وقت متأخر، يمكنك تناول وعاء من الزبادي أو الوجبات الخفيفة المغذية التي تحتوي على أوميغا 3 النباتية مثل الجوز والفول السوداني.
3- لا تدخن ولا تنام
التدخين هو أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. في حين أن المدخنين عادة ما يكملون السجائر قبل النوم، إلا أن هذا يسبب آثارا سلبية على سيولة الدم وهيكل الأوعية الدموية. الذهاب إلى الفراش مع السجائر أو منتجات التبغ من نوع الشيشة المضافة إلى عشاء ثقيل يؤكل خصوصا في وقت متأخر من المساء هو دعوة لنوبة قلبية التي سوف تحدث أثناء النوم.
4 – إن التحكم في ضغط الدم أمر لا بد منه
ضغط الدم الذي لا يسقط في الليل يضع ضغطا إضافيا على القلب أثناء النوم. من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قيم ضغط الدم غير المستقرة التحقق من ضغط الدم قبل الذهاب إلى السرير.
5- تأكد من أن تكون نائما خلال هذه الساعات
النوم الجيد هو صديق للقلب، ويتم تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى أولئك الذين ينامون بعمق وسليم. لهذا، من المهم بشكل خاص النوم بين الساعة 23:00-01:00 في الليل. خلال هذه الفترة، يكون إطلاق الميلاتونين على أعلى مستوى، مما يسمح للشخص بالحصول على نوم أفضل.
6 – ظروف مواتية للنوم
جودة السرير والرطوبة ومحتوى الغبار في البيئة مهمة للنوم الجيد. تهوية بيئة النوم الخاصة بك، وإزالة الغبار، ونظام التدفئة، وتنظيم الرطوبة واختيار فراش العظام وصحية التي سوف تكون مريحة مع عوامل هامة في تحسين نوعية النوم الخاص بك.
7- لا تذهب إلى الفراش إذا كنت مصابا بالحمى
الأمراض الحموية تزيد من العبء على القلب. غالبا ما يتم علاج الحمى، التي تزداد في الليل، بالنوم والتعرق. خاصة في أولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكبار السن والذين يعانون من قصور القلب، تزيد الأمراض الحموية من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم.
8- الاهتمام بالاكتئاب أيضا
غالبا ما يتم تجاهل الاضطرابات خاصة مثل توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب واضطرابات القلق وتجنب العلاج. ومع ذلك، فإن هذه الحالات، التي تعطل أنماط النوم وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم، تتطلب دعما اجتماعيا ومهنيا. من كيف تتجنب نوبة قلبية أثناء نومك؟ الضروري ألا تقاطع علاج أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول وأن يكون لديك بانتظام
فحوصات طبية.
كيف تتجنب نوبة قلبية أثناء نومك؟: أعراض نوبة قلبية أثناء النوم
الأعراض الأكثر شيوعا هي الاستيقاظ مع ضيق الصدر والخفقان. عادة ما يكون هذا مصحوبا بالتعرق البارد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضا ملاحظة ألم في الصدر يشع إلى الرقبة، والشعور بالضعف والدوخة. يجب على الأشخاص الذين يستيقظون مع هذه الشكاوى توخي الحذر بشكل خاص عند الذهاب إلى المرحاض. قد يحدث الدوخة والإغماء أثناء المرحاض. في النوبات القلبية الحادة، يمكن أن تحدث اضطرابات الإيقاع، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الحياة. يجب على الأشخاص الذين يستيقظون مع هذه الأعراض والذين تستمر أعراضهم في الزيادة في شدتها الاتصال بسيارة إسعاف أو الذهاب إلى أقرب مؤسسة صحية.
