كيف تجعل طفلك أقل مرضا؟
كيف تجعل طفلك أقل مرضا؟ يمكنك التأكد من أن أطفالك يصابون بالمرض أقل خلال أشهر الشتاء. مع الاحتياطات البسيطة، يمكن لطفلك البقاء على قيد الحياة في أشهر الشتاء بصحة أفضل.
احذر إذا مرضت أكثر من 8 مرة!
مع افتتاح المدارس ووصول الخريف، يبدأ الأطفال في الإصابة بالمرض أكثر من أشهر الصيف. واحدة من أكثر هذه الأمراض شيوعا هي الأنفلونزا. وبصرف النظر عن ذلك، يمكن للعديد من الأمراض المعدية الأخرى أن تدق بابك. لكنك لست عاجزا في هذا الصدد.
1- تعليم أهمية غسل اليدين
تطوير مهارات الرعاية الذاتية مثل غسل اليدين وتنظيف الأنف. علمهم أن الصابون والماء سيساعدونهم على إزالة الجراثيم التي تسبب العدوى من أجسامهم. شرح كيفية غسل اليدين بشكل صحيح من خلال تبين لهم كيفية العد إلى 20 لغسل اليدين الصحيح. اشرح لهم أنه لا ينبغي عليهم وضع أيديهم في أفواههم ووجوههم خلال النهار، وأنه يجب عليهم تغطية أفواههم بأكمامهم أو أنسجتهم عند العطس.
2- تأكد من حصوله على قسط كاف من النوم
يلعب النوم المنتظم والكافي دورا أكثر أهمية في نمو الأطفال وكذلك في تعزيز مقاومة الجسم. في المدرسة الابتدائية، يجب أن ينام طفلك 10 ساعات على الأقل في اليوم. نظرا لأن نوعية النوم لا تقل أهمية عن مدتها، تأكد من أن غرفته مظلمة (إذا كان ينام مع ضوء الليل، فقم بإيقافه مباشرة بعد النوم) وأن يبقى بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف قبل النوم.
3- لا تدخن بجوارها أو حتى على الشرفة
دخان السجائر خطر بشكل خاص على التهابات الجهاز التنفسي. لا تدخن بالقرب من طفلك، حتى في الشرفة. خطر التهابات الجهاز التنفسي يزيد بشكل كبير في الطفل الذي يتنفس في دخان السجائر.
4 – التأكد من تحديث اللقاحات
تأكد من أن طفلك يحصل على التطعيم الكامل. من المفيد تطعيم الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أولئك الذين يعانون من عدوى الإنفلونزا المتكررة. وبالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي إهمال الفحوص الروتينية كل ستة أشهر في الأطفال في سن المدرسة.
5- ضمان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تلعب التغذية الصحية دورا رئيسيا في مقاومة الجسم للعدوى. الاستهلاك المنتظم للفيتامينات A و C الموجودة في الفواكه والخضروات الموسمية يقوي المناعة. إعداد وجبات خفيفة صحية لمنع الجهاز المناعي من الضعف عن طريق استهلاك الوجبات السريعة.
6- لا ترتدي ثيابا سميكة جدا
ارتداء الملابس المناسبة للموسم. الإفراط في ارتداء الملابس هو مجرد محفوفة بالمخاطر مثل خلع الملابس. تأكد من أن الملابس مصنوعة من قماش القطن لامتصاص العرق. من المفيد ارتداء عدة طبقات رقيقة بدلا من طبقة واحدة من الملابس السميكة. زيادة الوعي حول التغيير مباشرة بعد العودة إلى المنزل.
7- التمرين
تشير الدراسات العلمية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من مقاومة الجسم وتقوي الجهاز المناعي ضد الالتهابات. من المهم جدا ألا يكون طفلك مستقرا ويهتم بالرياضات العادية. لهذا السبب، تأكد من أنه يشارك في الألعاب الرياضية المناسبة للعمر. إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقم بالمشي المنتظم السريع معا في الهواء الطلق.
8- أن تعتاد على شرب الكثير من الماء
واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة العدوى هي شرب الكثير من الماء. في بلدنا، لا يتمتع الأطفال والكبار عادة شرب ما يكفي من الماء. ومع ذلك، يوفر استهلاك المياه الكافي فوائد مهمة جدا مثل مكافحة الالتهابات وزيادة مقاومة الجسم وكذلك إزالة المواد السامة من الجسم. علاوة على ذلك، يؤثر عدم كفاية تناول السوائل سلبا على الأداء العقلي والجسدي. لهذا السبب، يجب عليك بالتأكيد تعليم الأطفال عادة شرب الماء حتى لو لم يكونوا عطشى.
المفاهيم الخاطئة الشائعة
خطأ 1: تناول جرعات عالية من فيتامين C خارجيا يشفي عدوى الأنفلونزا.
خطأ 2: معظم الأمراض تحدث بسبب التعرض للبرد والمسودات.
خطأ 3: إذا أخذت حماما عندما تكون مريضا، فسيتقدم المرض.
خطأ 4: الأشخاص الذين يستخدمون المستحضرات مثل الفيتامينات/ زيت السمك وما إلى ذلك يصابون بالمرض في كثير من الأحيان.
كل طفل يصاب بالعدوى
كل طفل يصاب بالعدوى. ولكن إذا كان الطفل يعاني من أكثر من 8 عدوى تنفسية، أو أكثر من اثنين من الالتهابات ذات الرئة أو أكثر من 3 عدوى في الأذن الوسطى سنويا، فمن الضروري التحقق مما إذا كانت هناك مشكلة تضعف الجهاز المناعي.
