كيف تمشي على الثلج والجليد؟
الثلوج والجليد في فصل الشتاء هي واحدة من أكبر أسباب الإصابات. لذلك، تعلم قواعد المشي على الثلج والجليد.كيف تمشي على الثلج والجليد؟
طرق لتجنب السقوط في الثلج ضد الجليد
في فصل الشتاء، يرافق تساقط الثلوج ودرجات الحرارة المتجمدة الجليد. المشي على الطرق الثلجية والجليد يصبح تحديا وخطيرا. خطوة خاطئة أو لحظة من الغياب العقلي تهدد الجميع من 7 إلى 70، وخاصة كبار السن والأطفال. هناك زيادة كبيرة في إصابات العظام خلال أشهر الشتاء. يزداد بشكل كبير عدد الأشخاص الذين يتقدمون بطلبات إلى عيادات خارجية لتقويم العظام وخدمات الطوارئ الذين يعانون من اضطرابات في القدمين والساقين والذراعين والالتواء في المعصمين والكاحلين وإصابات الرأس وإصابات الأنسجة الرخوة. بعض هذه هي كسور خطيرة وبعضها إصابات الأنسجة الرخوة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الانزلاق البسيط إلى كسر العصعص أو حتى كسر في العمود الفقري.
سقوط بسيط يسبب كسر
هل تعرف كيف تمشي على الطرق الثلجية؟ لا تخطو خطوات كبيرة على الطرق الجليدية، وتمشي بخطوات صغيرة ودون وضع يديك في جيوبك. تجنب المنعطفات الحادة والحركات المفاجئة. الأهم من ذلك، المشي مع التوازن والنظر إلى الأمام بعناية أكبر. خلاف ذلك، يمكن أن تكون هناك عواقب سيئة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الانزلاق البسيط أو السقوط على الأرداف أو على الظهر إلى كسر العصعص، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف جودة العظام أيضا أن يصابوا بكسور في العمود الفقري. يتم التعامل مع هذه في بعض الأحيان بطرق غير جراحية، في حين أن البعض الآخر يتطلب التدخل الجراحي. تختلف أوقات الشفاء وفقا للجراحة التي أجريت.
احذروا الشيخوخة!
كبار السن معرضون لخطر الإصابة بكسور خطيرة، خاصة في فصل الشتاء. كل شخص في سن متقدمة هو مرشح لكسور خطيرة. وظائف الدماغ وردود الفعل من هؤلاء الناس أبطأ من الشباب، وهو سبب مهم للصدمة. قد لا يكون الجسم قادرا على تطوير آليات وقائية في الصدمات المفاجئة، وبعبارة أخرى، فإن آليات الدفاع تكون مشكلة بشكل خاص لدى كبار السن. إذا كان هؤلاء الأشخاص يعانون من أمراض أخرى مثل الزهايمر والخرف، فإنهم يسقطون بسرعة أكبر. كسور الورك وكسور المعصم شائعة جدا بعد هذه السقوط. عادة ما يتم علاج كسور الورك لدى كبار السن بالجراحة، في حين يتم علاج كسور المعصم بالجبيرة. يجب على كبار السن توخي الحذر الشديد واتخاذ العلاجات لتحسين عظامهم
الجودة قبل السقوط.
الأطفال يحبون الثلج ولكن…
يحب الأطفال أيضا اللعب في الثلج، مما يزيد من خطر الحوادث. قد يتعرض الأطفال لحوادث متكررة أثناء اللعب في الثلج. خصوصا الكاحل والساعد وكسور المعصم شائعة في الأطفال. لهذا السبب، لا ينبغي إعطاء الأطفال أشياء يمكن أن تسبب لهم فقدان توازنهم. ويمكن إدراج التدابير التي يمكن اتخاذها لصالح الأطفال على النحو التالي:
تأكد من أنه يستخدم حقيبة ظهر. لأن الطفل ذو الأيدي الحرة لديه فرصة أفضل لحماية نفسه بيديه في حالة السقوط.
وزن حقيبة الظهر هو أيضا ذات أهمية كبيرة. إذا كانت حقيبة الظهر أثقل مما يمكن للطفل حمله، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الطفل توازنه وسقوطه أكثر. يجب أيضا الحرص على عدم وجود اليدين في جيوب أثناء المشي. لأنه عند المشي مع اليدين في جيوب، لا يمكن تحقيق التوازن بشكل مريح ولا يمكن لليدين حماية الوجه في حالة حدوث موقف مثل السقوط على أرض زلقة. إذا كانت الأيدي حرة خارج الجيوب، يتم تقليل احتمال السقوط على أرض زلقة.
كيف يجب تقديم الإسعافات الأولية بعد السقوط؟
يمكن أن تؤدي التدخلات الأولى اللاواعية لمساعدة الشخص بعد السقوط إلى مشاكل أكثر خطورة. لهذا السبب، يجب أن يكون التدخل الأول حذرا للغاية. اعتمادا على حالة الشخص الذي سقط، يجب استدعاء 112، يجب عدم نقل الشخص قدر الإمكان حتى يصل الفريق، أو يجب نقله بوعي إلى المؤسسة الصحية. التدخلات الأولى التي يجب القيام بها للشخص الذي سقط هي كما يلي: يجب إزالة المجوهرات مثل الساعات والخواتم بسبب الوذمة المحتملة، ويجب إبقاء المنطقة المصابة مرتفعة، في حالة النزيف، يجب تنظيفها بالماء النظيف، ثم يجب تطبيق ضغط قوي بقطعة قماش نظيفة وجافة.
هذه هي النصائح لتجنب الحوادث في الثلج
اختيار الأحذية المصنوعة من مواد مناسبة للأسطح الزلقة. يمكن أن تقلل القيعان غير المزلقة والمطاط والمربطة من احتمال الانزلاق والسقوط.
ارتداء الملابس التي من شأنها أن تبقي العضلات دافئة.
ارتدي قبعة وقفازات. هذه يمكن أن تمنع تلف اليدين والرأس في حالة السقوط.
لمنع الكسور من أي نوع، راقب خطوتك، واتخذ خطوات صغيرة قدر الإمكان والسير في مواجهة الطريق. خطوات واسعة تزيد من خطر الانزلاق.
لا تمشي بيديك في جيوبك للحفاظ على التوازن عند السقوط.
تجنب المنعطفات المفاجئة والحركات المفاجئة، وكن أكثر حذرا على الدرج. استخدم حقيبة الظهر قدر الإمكان بدلا من حقيبة اليد، ولا تملأ حقيبتك بشكل زائد.
احذروا التزلج!
المتزلجين الهواة خاصة والمتزلجين على الجليد هم في خطر كبير. إصابات الأنسجة الرخوة شائعة في المتزلجين، في حين أن كسور العظام أكثر شيوعا في المتزلجين. في كلتا الحالتين، يكون العلاج ممكنا بالطرق التي لا تتطلب علاجا جراحيا، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات من البداية، ويجب استخدام خوذات ضد صدمة الرأس والملابس الخاصة والأحذية والجبائر الخاصة التي تحمي الركبة والكوع. في الرياضات الشتوية، خاصة عند الأطفال، قد يكون من الممكن منع الضرر الدائم بهذه الطرق.
