كيف نحمي أنفسنا من العدوى المعدية المعوية؟
كيف نحمي أنفسنا من العدوى المعدية المعوية؟ يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتهابات المعدة والأمعاء عن طريق اتخاذ احتياطات بسيطة في حياتك اليومية.
العدوى المعدية المعوية تزداد في الطقس الحار
على الرغم من أنه أكثر شيوعا خلال التحولات الموسمية في السنوات الأخيرة، إلا أن هناك وباء يأخذ الكثير من الناس إلى غرفة الطوارئ، خاصة في فصل الصيف. تظهر التهابات الجهاز الهضمي التي تضع الناس على السرير مع شكاوى مثل آلام البطن والإسهال والقيء زيادة في الحرارة الشديدة. تعتبر الأطعمة المخزنة في بيئات غير مناسبة أو التي يتم الاحتفاظ بها في العراء لفترة طويلة أكبر سبب للعدوى المعدية المعوية. في بيئة حارة، يمكن للكائنات الحية الدقيقة أن تتكاثر بسهولة وتسبب عدوى الجهاز الهضمي تسمى التهاب المعدة والأمعاء. العدوى عادة ما تكون خفيفة ويمكن أن تحل تلقائيا في غضون بضعة أيام، ولكن في حالات القيء الشديد والإسهال، فمن الضروري الذهاب إلى المستشفى مع تطور فقدان الماء والكهارل من الجسم. اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل العدوى المعدية المعوية اللحاق بك.
كيف نحمي أنفسنا من العدوى المعدية المعوية؟ : ما الذي يسبب التهابات الجهاز الهضمي؟
هناك العديد من أسباب التهابات الجهاز الهضمي. يمكن الوقاية من معظمها باحتياطات بسيطة. فيما يلي مخاطر التهابات الجهاز الهضمي وطرق الوقاية منها.
اغسل يديك في كثير من الأحيان
أهم قاعدة للحماية من العدوى هي غسل اليدين بشكل متكرر. الكائنات الحية الدقيقة التي تنتقل من اليدين إلى الطعام يمكن أن تسبب العدوى في الجهاز الهضمي. اغسل يديك دائما بعد استخدام المرحاض، والقيام بالأعمال المنزلية، والبستنة، والتعامل مع الحيوانات الأليفة. من المهم أيضا غسل يديك قبل لمس الطعام. يجب غسل اليدين بالكثير من الماء والصابون لمدة 30 ثانية على الأقل، بما في ذلك بين الأصابع.
الأطعمة الصحن والكريمة يمكن أن تكون مرتعا للعدوى
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تباع في المنتجات المفتوحة والمنتهية الصلاحية والحليب غير المبستر ومنتجات الألبان. لا تبقي الطعام خارج الثلاجة لفترة طويلة. اغسل الخضروات والفواكه النيئة مع الكثير من الماء النظيف. الأطعمة التي تحتوي على الصلصات والمايونيز والكريمات التي يتم الاحتفاظ بها في العراء لفترة طويلة، وخاصة في أماكن خدمة البوفيه المفتوحة، يمكن أن تكون مصدرا مهما للعدوى.
احذر من إضافة الثلج إلى مشروباتك!
يلعب الماء بشكل خاص دورا مهما في انتقال العدوى في أشهر الصيف. تجنب مياه الصنبور ومياه الشرب غير المنظمة. شرب الماء المغلي عند الضرورة. كن حذرا مع الثلج الذي تضيفه إلى مشروباتك لتبرد، لأنه حتى الثلج يمكن أن يكون مصدرا مهما للعدوى. يعد تحضير الثلج من ماء الصنبور وعدم تنظيف آلات الثلج يوميا أحد أكبر أسباب العدوى في الجليد.
البحر والبركة تبرد لك قبالة في الحرارة، ولكن …
يمكن أن تكون حمامات السباحة والبحار القذرة، التي تستخدم لتبرد في حرارة الصيف، سببا للعدوى. تأكد بشكل خاص من تنظيف حمامات السباحة في ظل الظروف المناسبة وبشكل متكرر. تشكل حمامات السباحة المزدحمة وسوء التنظيف خطرا على التهابات الجهاز الهضمي وكذلك التهابات العين. احرص على عدم ابتلاع الماء.
يمكن أن تكون المراحيض المشتركة مصدرا للجراثيم
واحدة من العوامل الهامة التي تمهد الطريق للعدوى المعدية المعوية هي المراحيض. من المهم جدا أن تكون المراحيض نظيفة، وخاصة المراحيض التي يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز الهضمي يجب تنظيفها بانتظام، ويجب تجنب استخدام المناشف الشائعة.
كيف نحمي أنفسنا من العدوى المعدية المعوية؟ : القيام بذلك ضد الالتهابات المعوية
حافظ على جسمك رطبا بالماء والملح والمعادن أثناء العدوى.
تناول نظاما غذائيا قليل الدسم وقليل الألياف حتى يتحسن الإسهال.
أثناء الإسهال، تناول الحساء الخالي من الدهون والجبن الخالي من الدهون والزبادي والبطاطا المسلوقة، التفاح والخوخ والموز والجزر.
تجنب الخبز الكامل والأطعمة الدهنية والسكرية والتوابل والخضروات والفواكه مع الكثير من الألياف.
تجنب شرب القهوة والشاي الجاف، والتي يعتقد شعبيا للحد من الإسهال! القهوة والشاي تسبب فقدان السوائل من الجسم. احرص على شرب الكثير من الماء.
واحدة من أهم الأخطاء التي ارتكبت هو استخدام الأدوية المضادة للإسهال دون استشارة الطبيب. الاستخدام اللاواعي للأدوية المضادة للإسهال يبطئ حركات الأمعاء، ويوقف إفراز الكائنات الحية الدقيقة الضارة في الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد من تفاقم مرض الأمعاء.
كيف نحمي أنفسنا من العدوى المعدية المعوية؟ في حالة الإسهال المطول وغير المستجيب والدموي والممخاطي، استشر أخصائي أمراض الجهاز الهضمي حيث قد يكون هناك مرض معوي أساسي.
