كيف يختفي عسر الهضم؟
هل تعلم أن عسر الهضم ليس فقط بسبب ما تأكله؟ الطريقة التي تأكل بها الطعام واستهلاك المياه يمكن أن يسبب أيضاكيف يختفي عسر الهضم؟ عسر الهضم.
ما الذي يسبب عسر الهضم؟
عسر الهضم، واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا، يحدث لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل صحيح. عسر الهضم يتجلى مع أعراض مثل الألم في المعدة والغاز وحرقة والحرقة والتجشؤ. في حين أن عادات الأكل السيئة والأطعمة الدهنية المقلية والثقيلة والكحول والتدخين والإفراط في استهلاك الشاي والقهوة والوجبات السريعة والإجهاد هي أكبر مسببات عسر الهضم وقرحة المعدة والأمعاء والتهاب المعدة والتغيرات في إفراز المعدة هي من بين الأسباب الأخرى لعسر الهضم. ومع ذلك، هناك عامل آخر يسبب عسر الهضم الذي لا يعرفه الكثيرون منا … شرب كميات أقل من الماء! خاصة في فصل الشتاء، تكون كمية الماء في حالة سكر أقل من الصيف. نظرا لعدم وجود التعرق في فصل الشتاء، فإن الشعور بالعطش أقل وشرب كميات أقل من الماء يبطئ الجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإن استهلاك الماء ضروري للأداء الصحي لجميع الأعضاء من المعدة إلى الأمعاء والدماغ. يمكن أن يسبب عدم كفاية استهلاك الماء الإمساك وعسر الهضم، خاصة عن طريق إبطاء حركات الأمعاء.
من أجل dession
مضغ الطعام ببطء وبشكل دقيق.
تجنب الأطعمة الساخنة أو الباردة.
اختيار طرق الطهي الصحية.
تقليل استهلاك الشاي والقهوة والأطعمة الحمضية.
تجنب الأطعمة الحارة والدسمة بشكل مفرط.
لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير.
تخلص من وزنك الزائد.
تعلم كيفية إدارة الإجهاد.
كم من الكافيين يجب أن تأخذ؟
الاستهلاك المفرط للكافيين له آثار سلبية على الجهاز الهضمي. استهلاك أكثر من 350 ملغ من الكافيين يوميا يسبب زيادة إفراز الحمض في المعدة ويمكن أن يؤدي إلى ارتجاع.
الفواكه والخضروات الباردة تسبب عسر الهضم
الأطعمة الساخنة أو الباردة المفرطة تضع المزيد من الضغط على الجهاز الهضمي، مما يسبب عسر الهضم وعدم الراحة في المعدة. من المهم أن تستهلك السوائل في درجة حرارة مناسبة لدرجة الحرارة المحيطة بدلا من السوائل الساخنة والباردة، وعدم تناول الفواكه بمجرد خروجها من الثلاجة، ولكن الانتظار لفترة من الوقت ضد عسر الهضم ومشاكل المعدة الأخرى.
