كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك الانبساط المستقيمي؟
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك الانبساط المستقيمي؟ الانبساط المستقيمي مهم للرياضيين والناس العاديين. كلهم يريدون تحسين لياقتهم ومرونتهم. لقياسه، أدوات خاصة تستخدم. هذه الأدوات تحدد قدرة الشخص على إمتداد الجسم.
لتعلم قياس الانبساط، اطلب مساعدة مدرب أو اتبع تعليمات دقيقة. يمكن العثور على هذه التعليمات في كتب رياضية موثوقة.
ما هو الانبساط المستقيمي؟
الانبساط المستقيمي يقول لنا كم مرونة العضلات الخلفية للفخذ لدينا. هو مهم للعب الرياضات وكذلك الوظائف اليومية.
يحلل الانبساط المستقيمي بشكل خاص. هذا يحدد مدى يمكنك الحركة بدون وجع. يساعد هذا على تجنب الإصابات ويحسن فعلك في الرياضات التي تحتاج لمرونة وقوة.
لقد كرسنا الكثير من الوقت لفهم الانبساط المستقيمي. وجدنا أن العمل على زيادة المرونة يساعد على أداء أفضل. لذلك، من الداعي أن تمارين الإطالة والعلاج الفيزيائي تكون جزءاً من حياتنا اليومية. هذا يفيد في تغيير الروتينات التمرينية للأفضل.
علامات وأعراض الانبساط المستقيمي
هناك العديد من علامات وأعراض الانبساط المستقيمي. تشير إلى الحاجة لتحسين مرونة العضلات الخلفية. أهم علامة هي الألم والتصلب في هذه العضلات.
يحدث الألم بعد الجلوس طويلاً أو بعد التمرين الشديد. يحدث هذا لعدم تمدد العضلات بشكل كافٍ.
بالإضافة للألم، يتعذر على الناس مع الانبساط المستقيمي المشي طويلا. يمكن أن يستجد ايضا شد عضلي وصعوبة في حركاتهم اليومية. هذا الشد يؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية.
العثور المبكر على علامات الانبساط المستقيمي مهم جداً. يمكن تجنب مشاكل اكبر بذلك. يتم ذلك عن طريق اختبار الانبساط. واحد من هذه الاختبارات هو اختبار الوصول لأصابع القدمين بالإنحناء.
هذا الاختبار يعطي فكرة عن مدى زيادة مرونة العضلات الخلفية. كما يوضح مستوى الانبساط حاليًا.
