لا تدع عشاء رأس السنة الجديدة يتحول إلى كابوس!
لا تدع عشاء رأس السنة الجديدة يتحول إلى كابوس! مع اقتراب عام آخر من نهايته، قد تخطط لعيد رأس السنة الجديدة. هل تأكل كل شيء في ليلة رأس السنة وتعاني من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي؟ لا ترتكب هذا الخطأ، استمع إلى هذه التحذيرات والاقتراحات خلال عشاء ليلة رأس السنة.
إيلاء الاهتمام لهذه لطاولة السنة الجديدة صحية!
مع اقتراب عام آخر من نهايته، قد تخطط لعيد رأس السنة الجديدة. معظم الناس يضعون طاولات تشبه وليمة للطعام اللذيذ. ولكن بعد ذلك؟ معظم الناس يغادرون طاولة ليلة رأس السنة مع مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي. لأنك عادة لا تأكل أي شيء طوال اليوم وتنقذ نفسك للمساء، ولكن هذا يشكل تهديدا لصحتك. علاوة على ذلك، فإن الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال المساء تدعو إلى زيادة الوزن. هذا الاستهلاك غير الصحي والمفرط يجعلك تشعر بالسوء في اليوم التالي. تحذيرات واقتراحات حول عشاء رأس السنة الجديدة حتى لا تقول “أتمنى لو لم آكل كثيرا” …
لا تشبع تركيا بالأرز
إذا كنت ستحتفل ليلة رأس السنة الجديدة مع وجبة في المنزل أو في الخارج، أولا وقبل كل شيء، انتبه إلى التحكم في الجزء. تركيا، التي تعتبر ضرورية لقوائم السنة الجديدة، هي خيار جيد لأنها منخفضة في الدهون وعالية في البروتين. ومع ذلك، لا ينصح الأرز والمقبلات الدهنية والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. بدلا من ذلك، يمكنك اختيار السلطة والزبادي الخالي من الدهون مع تركيا.
ما هي الحلوى التي يجب تناولها؟
إذا كنت واحدا من أولئك الذين يقولون “لا حلوى بعد وجبة”، يمكنك أن تستهلك الحلويات الحليب الخفيفة أو الحلويات الفاكهة مثل حلوى اليقطين أعدت مع دبس السكر، السفرجل أو الكمثرى الحلوى دون كريم بدلا من الحلويات الثقيلة. أما بالنسبة للجوز والفواكه، خذ استراحة هناك. راقب الأجزاء الخاصة بك وتجنب الإفراط في الاستهلاك. في وقت لاحق من الليل، قلل من هذه الوجبات الخفيفة وتلبية احتياجات الجسم من السوائل والمعادن مع المشروبات مثل المياه المعدنية العادية والقهوة غير المحلاة والشاي.
تنظيم النظام الغذائي الخاص بك بعد ليلة رأس السنة
النظام الغذائي في اليوم التالي مهم جدا من حيث التعويض عن الانغماس في الليلة السابقة واستعادة التمثيل الغذائي إلى طبيعته. في صباح رأس السنة الجديدة، يمكنك تناول بعض الفواكه المجففة قبل الإفطار وشرب الشاي الأخضر لتنشيط عملية الأيض. تجنب وجبة الإفطار الثقيلة (الأطعمة الدهنية والمالحة) ويفضل الحليب قليل الدسم والزبادي للوجبات الخفيفة. للتعويض عن عطلة رأس السنة الجديدة، يمكنك قضاء اليوم التالي مع وجبات ثقيلة من الخضروات. يمكنك تحضير حساء يمكن شربه طوال اليوم عن طريق غلي الخضروات مثل الكوسة والجزر والبصل والبطاطس، ومزجها في الخلاط وإضافة التوابل المفضلة. يمكن تفضيل السلطات وأطباق الخضروات المحضرة بالخضروات الموسمية للوجبات الرئيسية. من المفيد استهلاك الكثير من الماء ضد الوذمة التي قد تحدث مع التعب وعدم انتظام النوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم التالي. خذ المشي السريع الخفيف لمدة 1-1.5 ساعة في الهواء الطلق.
