لا تقلل من شأن التواء الكاحل
لا تقلل من شأن التواء الكاحل يمكن أن تصبح مشكلة التواء الكاحل، التي يواجهها الكثير من الناس في كثير من الأحيان، مزمنة عند تجاهلها. التدخل الأول في الالتواء في الكاحل مع خطر التكرار هو التطبيق البارد.
هل يتكرر التواء الكاحل؟
التواء الكاحل يحدث للجميع تقريبا. يحدث الالتواء في القدمين أثناء المشي على الثلج أو الجليد في فصل الشتاء، أثناء المشي في الكعب العالي في فصل الصيف، أثناء ممارسة الرياضة، وعادة في الرجال أثناء اللعب على astroturf. ومع ذلك، ليس من الصواب علاج هذه الالتواءات بالكريمات التي لا تعرف محتواها في المنزل، فمن الضروري للغاية الذهاب إلى الطبيب. لا ينبغي أبدا استخدام الكريمات القديمة أو المواد الهلامية الموجودة في خزانة الدواء في المنزل. هذه الكريمات قد تضر أكثر مما تنفع ؛ قد تزيد من التورم والألم وتأخير وقت الشفاء.
إذا تم التواء الكاحل مرة واحدة، فقد يحدث ذلك مرة أخرى
الالتواء في الكاحل أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من تراخي العضلات، وأولئك الذين يعانون من قصور الرباط، والرياضيين الهواة الذين يبدأون الرياضة دون الاحماء، والنساء الذين يرتدون أحذية عالية الكعب. يحدث الالتواء نتيجة لإصابة الأربطة الجانبية في الكاحل نتيجة تحول الكاحل إلى الداخل. أقل شيوعا، قد تحدث أيضا كسور في عظام الكاحل وتلف الغضروف على سطح المفصل. معدل التواء الكاحل الثاني والثالث أعلى في الأشخاص الذين يعانون من التواء الكاحل السابق والعلاج غير الكامل.
لا تقلل من شأن التواء الكاحل: كريم خاطئ للالتواء الكاحل يعقد العلاج
في جراحة العظام، يتم استخدام نوعين مختلفين من الكريمات للعلاج ؛ “الاحترار” و “وذمة” حل. يفضل استخدام كريمات الذوبان في علاج الالتواء في الكاحل. في حين يتم إعطاء كريم الذوبان لأغراض علاجية، يتم استخدام كريمات التدفئة لتكلس المفاصل في الأعمار المتقدمة. عندما يتم استخدام كريم التدفئة بدلا من المذيبات ذمة في الالتواء الحاد دون نصيحة الطبيب، يزداد التورم والألم في المعصم ويصبح العلاج صعبا.
من الخطأ أن نتوقع أن تختفي من تلقاء نفسها
في حالة الالتواء، يجب استشارة الطبيب على الفور. في هذه الفترة، يجب تطبيق الثلج بغض النظر عن مرحلة الإصابة، والراحة لمدة 48 ساعات على الأقل وتجنب المشي على الأرض. بالإضافة إلى ذلك، عندما تكون القدم أقل من مستوى القلب، يجب وضع وسادة تحت القدم في وضع الكذب، حيث سيزداد ضغط الدم وسيتراكم السوائل في الأنسجة التالفة. وبهذه الطريقة، يمكن منع زيادة التورم والألم.
كيف يختفي التواء الكاحل؟
في حالة الالتواء في الكاحل، من الضروري أولا أن يكون لديك فكرة عن شدة الإصابة. طرق العلاج في حالات الطوارئ للعديد من الالتواءات هي كما يلي:
استرح
تطبيق بارد
تطبيق ضمادة مرنة
ضغط
خلق الارتفاع عن طريق وضع الساق على مكان مرتفع
تستخدم العكازات والجبائر الخفيفة أيضا لحماية المنطقة المصابة من المزيد من الضرر. يجب تطبيق البرد أو الثلج على الفور لأن هذا سوف يقلل من التورم والشفاء بسرعة أكبر.
لا تقلل من شأن التواء الكاحل: التواء الكاحل أكثر شيوعا في الرياضيين
الالتواء في الرباط الكاحل هي الإصابات الأكثر شيوعا في الرياضة والحياة اليومية. كل يوم، واحد من كل 10 ألف شخص قد يلعق الكاحل. على الأقل نصف هذه هي الالتواءات خطيرة. في الوقت نفسه، هذه الإصابات أكثر شيوعا في الرياضيين. خمسة وأربعون في المئة من إصابات كرة السلة، 30 في المئة من إصابات كرة القدم و 25 في المئة من إصابات المسار والميدان تحدث في مفصل الكاحل. خمسة وسبعون في المئة من إصابات الكاحل هي إصابات الرباط. 85 في المئة من هذه يمكن أن يكون من ذوي الخبرة مع التواء الداخلي للقدم. إذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية للرياضيين، فقد يتكرر الالتواء بشكل متكرر. وبالتالي، فإن الغضاريف المشتركة تتدهور. نتيجة لذلك، قد تتوقف الحياة الرياضية النشطة لفترة طويلة.
لا يمكن علاج التواء الكاحل بالضمادات والأدوية وحدها
من المهم التدخل في الالتواء في الكاحل عن طريق لف كيس الثلج في منشفة لمدة 15 أو 20 دقيقة. قد يستغرق الأمر 1-3 يوما حسب الحالة. يمكن إجراء تشخيص نهائي في هذه العملية. طالما هناك ألم عند المشي على الأرض، أي عند تطبيق الحمل، فمن لا تقلل من شأن التواء الكاحل الضروري عدم وضع وزن على تلك الساق.
قد تستغرق إعادة التأهيل 1-4 أسابيع اعتمادا على شدة التواء. هناك خطر كبير من إعادة التواء لفترة من الوقت بعد العودة إلى الرياضة. عادة ما يكون كل التواء في الكاحل أسوأ من التواء السابق. لذلك قد يكون من المناسب استخدام ضمادة أو دعامة الكاحل للأسبوع التالي للإصابة لضمان الشفاء الكافي. التواء الكاحل ليست إصابة سيئة. ومع ذلك، يجب أن يعالج مع إعادة التأهيل. قد لا يتم علاجه فقط بالراحة والضمادات والأدوية. قد يحدث تراخي الكاحل المزمن مع مثل هذه الطريقة العلاجية.
