لا تنخدع بمكملات الفيتامينات من أجل الحصانة
لا تنخدع بمكملات الفيتامينات من أجل الحصانة يمكنك المبالغة في ذلك عند محاولة تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات لتقوية الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا. يمكنك حتى اللجوء إلى مكملات الفيتامينات. ولكن احذر! احصل على الفيتامينات من الطعام ولا تنخدع بكل منتج يباع تحت أسماء مثل الفيتامينات المتعددة.
تعزيز الفيتامينات Immune-Promising الفيتامينات
فيروس كورونا، كما هو معروف، هو فيروس من عائلة كورونا التي غيرت سلوكها. يشبه مرض كوفيد-19 الناجم عن فيروس كورونا السارس وMERS، لكنه يبدو وكأنه فيروس يرتدي قناعا. تماشيا مع التجارب والمعلومات التي تم الحصول عليها، يصاب الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي (الجهاز المناعي) بمرض كوفيد-19 بسهولة أكبر. ارتفاع درجة الحرارة بعد الحضانة يسبب ضررا للرئتين والكبد. عند هذه المرحلة، يجب إجراء التباعد الاجتماعي وصحة اليدين والجسم بأفضل طريقة للحماية من مرض كوفيد-19. الحفاظ على جهاز المناعة قوي هو في الجزء العلوي من التدابير التي يجب اتخاذها. ما يمكن القيام به للحصول على مناعة قوية:
التغذية الصحية والمتوازنة (البروتين النباتي والتغذية القائمة على الفيتامينات) تجنب اللحوم النيئة والمخمرة وغير المطبوخة جيدا 6-8 ساعات من النوم الليلي دون انقطاع والبقاء جائعا حتى وقت متأخر
شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية مثل أيران محلية الصنع بدلا من الشاي والقهوة
ما هي الفيتامينات التي نحتاجها لتقوية جهاز المناعة؟ الفيتامينات B المعقدة، وفيتامين C، وفيتامين D والمعادن السيلينيوم والكالسيوم والزنك والبروبيوتيك هي الأكثر حاجة.
لا تنخدع بمكملات الفيتامينات من أجل الحصانة: كيف يمكنك تناول هذه الفيتامينات؟
يجب أن تؤخذ الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي، وليس كمكملات غذائية. جرعة عالية من فيتامين C يقوي الجهاز المناعي. على الرغم من أنه يوصى بجرعات عالية جدا، إلا أن 2 ألف ملغ يوميا يكفي. يمكن تناول فيتامين د في المتوسط من 3,000 إلى 5,000 وحدة يوميا. السيلينيوم 100 أو 200 ملغ، الزنك 50 ملغ يكفي. يجب اختيار البروبيوتيك، وخاصة المستحضرات التي تحتوي على سلالات وأصناف عالية. من بين فيتامينات المجموعة B، من الضروري اختيار واحد مع غلبة
فيتامين ب 12 يمكن أخذ الكالسيوم من 600 إلى ألف ملليغرام.
هل يخزن الجسم الفيتامينات؟
لا يمكن تخزين فيتامين C اللازم في جرعات عالية في الجسم، وبالتالي فإن بقاياه يمكن أن تؤدي إلى حصى الكلى. نادرا، يمكن أن يسبب أيضا نزيف البروستاتا والمثانة. يتم تخزين مجمع B إلى حد ما في الكبد. تفرز الفيتامينات الزائدة في البراز أو البول.
لا تشتري الفيتامينات بشكل عشوائي في الصيدلية
يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات المباعة في شكل سائل أو زجاجة أو كبسولة. ومع ذلك، لا تشتري هذه الفيتامينات بشكل عشوائي من الصيدليات. لا تنخدع بتعقيد هذه الفيتامينات، خاصة تلك التي تباع تحت أسماء مفرطة أو ضخمة أو متعددة. هذه الفيتامينات عادة ما تكون عالية في كاروتين وتحتوي على كميات ضئيلة من الفيتامينات التي تحتاجها. النقطة التي يجب تذكرها تراكم الفيتامينات في الجسم يشكل خطرا. الفيتامينات الزائدة في الجسم يمكن أن تؤثر سلبا على جهاز المناعة وتقمعها. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أنه نادر الحدوث، قد يحدث التسمم بالفيتامينات. فيتامين D الزائد يمكن أن يسبب الفشل الكلوي. يتراكم فيتامين A الزائد في الدماغ ويمكن أن يسبب الهذيان. الكالسيوم الزائد يمكن أن يسبب حصى الكلى، في حين أن البروبيوتيك الزائد يمكن أن يسبب الإسهال والتهاب القولون.
من يجب أن يأخذ مكملات الفيتامينات؟
يمكن للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الطعام، ولديهم جدول أعمال مزدحم وغالبا ما يكونون مرضى، تناول مكملات الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب. الأشخاص الأصحاء تماما لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات. أولئك الذين لديهم حساسية من الفيتامينات، أولئك الذين يعانون من خطر السرطان واحتمال لا ينبغي أن تأخذ مكملات الفيتامينات. نظرا لأن الفيتامينات تتفاعل مع الأدوية، يجب أن تؤخذ بالتشاور مع الطبيب.
لا تنخدع بمكملات الفيتامينات من أجل الحصانة: هل يمكن إعطاء الأطفال مكملات الفيتامينات؟
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن إعطاء الأطفال مكملات الفيتامينات.
وتشمل هذه زيت السمك وفيتامين D والزنك والسيلينيوم.
فترات الراحة في مكملات الفيتامينات مهمة
لا تنخدع بمكملات الفيتامينات من أجل الحصانة عند تناول مكملات الفيتامينات، يحتاج الجسم إلى الراحة من حين لآخر. وهذا ما يسمى “غسل”. لا ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات خلال فترة 4-5 أيام المعروفة باسم
التطهير. من الضروري توخي الحذر مع مكملات الفيتامينات هذه، والتي يمكن أن تلحق الضرر أيضا بالمعدة.
