لا يمكن لأي سائل آخر أن يحل محل استهلاك المياه
لا يمكن لأي سائل آخر أن يحل محل استهلاك المياه استهلاك الماء هو السائل الوحيد الذي يمكن الجسم من أداء العديد من الوظائف الحيوية ويجب زيادته.
الاستهلاك اليومي للمياه
استهلاك المياه فعال ضد الشيخوخة من حيث تمكين الخلايا لتجديد نفسها. كما أنه يمنع الترهل الناجم عن زيادة الوزن والخسارة إلى حد كبير.
92 في المئة من الدم، 22 في المئة من العظام، 75 في المئة من الدماغ والعضلات هي الماء. يفقد الجسم حوالي 2.5 لتر من الماء يوميا من خلال البول والجلد والبراز والتنفس. في حين أننا بحاجة إلى 2.5 لتر من استهلاك المياه حتى للوفاء بأنشطتنا الحيوية، يجب زيادة استهلاك المياه في أشهر الصيف حيث أن الإفراز بالعرق سيكون مرتفعا. شرب الكثير من الماء لتسريع عملية الأيض.
لا يمكن لأي سائل أن يحل محل الماء. يجب عليك شرب الماء قبل إرضاء إشارات العطش في الدماغ مع مشروب آخر. لا ينبغي استهلاك المشروبات مثل الشاي والقهوة والشاي العشبي بدلا من الماء لأنها تزيل الماء من الجسم. شرب الماء قبل 10-15 دقيقة من الوجبة يساهم في الهضم. أولئك الذين لا يحبون شرب الماء يمكن أن تستهلك الماء بسهولة أكبر مع الفواكه والأعشاب مثل أوراق النعناع الطازجة، القرنفل، لحاء القرفة، الليمون، Orange.
إذا كنت تعاني من الجفاف، يجب عليك التعويض
تزداد حاجة الجسم لاستهلاك المياه في بعض الحالات الخاصة. على سبيل المثال، تزداد خسائر الصوديوم والبوتاسيوم في الالتهابات المعوية والتسمم الغذائي والإسهال والقيء. وينبغي زيادة استهلاك المياه للتعويض عن هذه الخسائر. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأن الطقس الحار والنشاط البدني العالي يسببان فقدان السوائل من خلال العرق، يجب أيضا زيادة استهلاك المياه. في هذه الحالات، فإن استهلاك اللبن المملح أو الصودا سيساعد على استبدال الماء المفقود بسرعة أكبر. ومع ذلك، في الحالات التي تكون فيها الظروف طبيعية، فإن تفضيل الصودا باستمرار بدلا من الماء قد يكون له عواقب وخيمة. خاصة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إذا كان استهلاك الصودا مرتفعا، يمكن رؤية المزيد من الزيادات في ضغط الدم. من المهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يستهلكوا الماء بدلا من الصودا. وبصرف النظر عن الصودا والحليب، فإن المشروبات مثل الشاي والقهوة وعصير الفاكهة تشكل أيضا بعض كمية السائل التي يجب تناولها خلال اليوم. ومع ذلك، فإن ال
يجب ألا يكون استهلاك هذه السوائل أكثر من الماء. الماء هو المشروب الوحيد في العالم الذي لا يحتوي على السعرات الحرارية والكافيين.
10 أسباب تجعل استهلاك المياه أمرا لا غنى عنه
يحتاج كل عضو إلى الماء، من المفاصل إلى الأمعاء، من الجلد إلى الكلى.
يساعد الماء العناصر الغذائية الهامة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات للوصول إلى الأجزاء الضرورية من الجسم.
يساهم في إفراز المواد المتبقية التي تشكلت في الخلايا والأمعاء عن طريق الكلى.
يجعل المفاصل أكثر زلقا.
يحافظ على رطوبة العينين والفم والأنف ويحافظ على رطوبة الجلد تحت السيطرة.
يحافظ على الدم بكميات كافية مع موازنة درجة حرارة الجسم.
بعد التأكد من أن الأدوية المستخدمة تصل إلى الأعضاء اللازمة، فإنه يساعد على إزالة النفايات.
إنه يسرع التخسيس من خلال السماح لنا بالوصول إلى الشعور بالتشبع بسرعة أكبر في حياتنا اليومية وعن طريق خفض الشهية. المياه المستهلكة مع نظام غذائي صحي ومتوازن هو شهية جيدة. خاصة في برامج التغذية التي توفر فقدان الوزن، فإن كأسين من الماء في حالة سكر قبل الوجبات يقلل من الشهية. يمنع الإمساك عن طريق تسريع حركات الأمعاء.
كما أنه يساعد على التمثيل الغذائي للعمل بشكل أفضل ويوفر فقدان الوزن.
كما أنه يساهم في إزالة المنتجات المتبقية التي تشكلت عن طريق حرق الدهون أثناء التخسيس.
