للوقاية من سرطان الثدي
حافظ على وزنك المثالي
زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا التأثير أكثر وضوحا بعد انقطاع الطمث. وذلك لأن مصدرللوقاية من سرطان الثدي هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث هو أساسا الأنسجة الدهنية في الجسم. وبعبارة أخرى، يتم تصنيع معظم هرمون الاستروجين في النساء في الأنسجة الدهنية في الجسم. تشير الدراسات إلى أن توزيع الوزن الزائد مهم أيضا في هذا الصدد.
من المعروف أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن في البطن والجزء العلوي من الجسم لديهن صورة هرمونية مختلفة عن النساء اللواتي يتركز وزنهن الزائد في الوركين والساقين. يقول الباحثون إن خطر الإصابة بسرطان الثدي أعلى في النوع الأول من النساء. وذلك لأن هؤلاء النساء لديهن مستويات أقل من الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) وأكثر حرية تداول هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين المتداول الحر هو أيضا أكثر عرضة للارتباط بأنسجة الثدي.
تجنب الأدوية الهرمونية الأنثوية قدر الإمكان
تتلقى النساء الأكبر سنا هرمونات أنثوية مثل الاستروجين والبروجستيرون من خلال علاجات استبدال الهرمونات (HRT) بعد انقطاع الطمث. ويعتقد أن العلاجات المركبة التي تشمل الاستروجين والبروجسترون أكثر خطورة من العلاجات التي تعتمد على الاستروجين فقط. لذلك، لا ينبغي استخدام الهرمونات دون مبرر طبي.
تمرن بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على السيطرة على الوزن واستقرار مستويات هرمون الاستروجين العالية. ومن المعروف أيضا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية الجهاز المناعي.
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة أربعة أيام على الأقل في الأسبوع في فترة ما قبل انقطاع الطمث يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. الرياضة في فترة ما بعد انقطاع الطمث تصبح أكثر أهمية. لأن زيادة الوزن خلال هذه الفترة تزيد من مستويات هرمون الاستروجين وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تقليل استهلاك الكحول
تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بسرطان الثدي أعلى بنسبة 40٪ لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام كل يوم مقارنة بأولئك الذين لا يشربون الكحول. يتم تفسير هذه النتيجة من خلال حقيقة أن الكحول يؤثر على استقلاب هرمون الاستروجين ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الدم.
التوقف عن التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي. لهذا السبب، من المهم جدا ممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين من أجل العيش حياة صحية.
هل يمكن الوقاية من سرطان الثدي بالأدوية؟
يمكن للنساء المعرضات لخطر كبير من سرطان الثدي البدء في العلاج الهرموني الوقائي. تشير الدراسات إلى أن الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء المعرضات لخطر كبير يمكن أن تنخفض بنسبة تصل إلى 50 في المئة مع هذه الأدوية. هذه الأدوية، التي لها بعض الآثار الجانبية، وخاصة تخثر الدم الأسهل، يبدأ بها الطبيب بعد المراقبة السريرية.
