لماذا من المهم شرب الكثير من الماء؟
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء؟ وبالنظر إلى أن حوالي 70 في المئة من الجسم يتكون من الماء، فمن المفهوم لماذا الماء مهم. ما هي فوائد الماء؟ التفاصيل في مقالنا…
11 فوائد صحية للماء
واحدة من أهم احتياجات أجسامنا للبقاء على قيد الحياة هو الماء. كم مرة تشرب الماء، وهو أمر مهم جدا لحياتنا؟ إذا كانت إجابتك هي “عندما تشعر بالعطش”، فأنت ترتكب خطأ. خاصة في فصل الصيف، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا. 11 فوائد من هذا المشروب الحيوي الخالي من السعرات الحرارية …
1- يخفف ألمك
حوالي 70 ٪ من الجسم يتكون من الماء. يوجد الماء أيضا في مكون السائل الذي يوفر تزييت في مساحات المفاصل. عندما لا نشرب ما يكفي من الماء، ينخفض تزييت المفاصل مع السوائل بين المفصلي. هذا يسبب آلام المفاصل والأصوات القادمة من المفاصل أثناء الحركة. إذا تركت دون علاج، تتآكل أسطح المفاصل وتحدث اضطرابات المفاصل الدائمة. شرب الماء هو أبسط وسيلة للتحرك دون ألم.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.2 – الجفاف يجلب النوم
مثل الأعضاء الأخرى، يحتاج الدماغ، مركز التحكم في الجسم، إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. الجفاف لفترات طويلة يؤدي إلى النسيان، وعدم الاهتمام، والنعاس، وانخفاض الإدراك والحركة، والتهيج. الماء ضروري للأنشطة العقلية الصحية.
3 – وقد تنشأ أمراض جلدية
عندما يكون الماء غير كاف، يصبح الجلد جافا وينخفض التعرق. لا يمكن للجسم الحفاظ على توازن الحرارة ويفقد الجلد مرونته. الأكزيما والفطريات شائعة بشكل خاص، وقد تحدث الأظافر وكسر الشعر، وتكسير الجلد والنزيف. يصبح الجسم مفتوحا للجراثيم.
4 – زيادة العضلات تعني المزيد من الاحتياجات من المياه
من أجل أن تكون أكثر صحة أثناء ممارسة الرياضة، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن ونوم منتظم وماء كاف للبقاء رطبا. مع زيادة كتلة العضلات، تزداد الحاجة إلى الماء. شرب الماء قبل وبعد الرياضة هو فعال جدا في التعامل مع تقلصات العضلات والتشنجات.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5 – نشعر بالعطش عندما نشعر بالتوتر
الدماغ هو 85 ٪ من الماء. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الطعام والماء في جسمنا، فإننا نشعر بالتوتر. السبب في أننا لا نستطيع تحمل الجوع والعطش هو أن أدمغتنا لا تتلقى الوقود، أي المواد الغذائية والماء. الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر والقلق خلال النهار قد لا يشربون ما يكفي من الماء.
لماذا تزداد الحاجة إلى الماء أثناء الحمل؟
تزداد حاجة الجسم للماء أثناء الحمل. مع تطور الطفل في السائل الأمنيوسي في الرحم، يزداد حجم دم الأم، مما يتطلب شرب المزيد من الماء. تناول كمية كافية من الماء أثناء الحمل مهم جدا للحمل السلس والطفل السليم.
7- يجعل السعادة سعيدة
الأطعمة الألياف والكثير من الماء تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. عدم كفاية استهلاك المياه يسبب الجهاز الهضمي للعمل أقل والإمساك. شرب الماء لمنع الإمساك وعسر الهضم وضمان الأداء السليم للجهاز الهضمي.
8- يحمي صحة الفم
شرب الماء غير الكافي يقلل من إفراز اللعاب. لذلك، نظافة الفم ليست كافية. هذا يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة المزعجة وغير السارة. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا يساعد على القضاء على رائحة الفم الكريهة.
9 – لماذا يغمق البول بالعطش؟
الكبد والكلى إزالة المواد السامة من الجسم. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، فلا يمكن التخلص من السموم من الجسم، وكمية البول
يتناقص لونه ويسود لونه. تراكم المعادن يؤدي إلى تكوين حصى الكلى، وتراكم السموم في الكبد يؤدي إلى التهاب الكبد وتلف الكبد. لذلك، من الضروري شرب ما يكفي من الماء كل يوم.
10 – تأثير الدومينو للماء في الدم
معظم الدم المتداول في الأوعية الدموية يتكون من الماء. الدم يحمل الأكسجين اللازم للخلايا. إذا كان استهلاك المياه غير كاف، ينخفض حجم الدم، وتتباطأ الدورة الدموية، وتكاثف الدم، وتطور عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وقد يحدث الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم. هذا يقلل من كمية الدم التي تذهب إلى القلب والأعضاء الأخرى، ويمكن أن يسبب الدم الكثيف انسداد الأوعية الدموية. على وجه الخصوص، فإنه يسبب انسداد في الأوعية الرقيقة الحيوية مثل الأوعية الدماغية والشرايين التاجية للقلب، مما يجعل من الأسهل تطوير أمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
12- يمنع حمض المعدة
الارتجاع والتهاب المعدة هي الأمراض التي تؤثر على نوعية حياة الشخص بشكل سيء ويمكن أن تتحول حتى إلى سرطان إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح في الوقت المحدد. السبب الأكثر أهمية لهذه الأمراض هو إفراز الحمض المفرط للمعدة. ومع ذلك، من خلال شرب ما يكفي من الماء، فإننا نمنع إفراز حمض المعدة من إتلاف جدار المعدة والمريء.
كم من الماء نفقده يوميا؟
كل يوم، يتم فقدان ما متوسطه 1500 مل من الماء من الجسم عن طريق البول، و 400 مل من خلال التعرق والتبخر من الجلد، و 200 مل من خلال البراز، و 300 مل من خلال التنفس لترطيب هواء التنفس. في المجموع، يتم فقدان ما متوسطه 2500 مل من الماء كل يوم. في الصيف، هذا المبلغ هو حوالي 500 مل أكثر. فالمياه التي نحصل عليها من الغذاء تكفي لتلبية 20-30 في المائة فقط من هذه الحاجة. من أجل حياة صحية، يجب علينا بالتأكيد شرب 2-3 لتر من الماء يوميا.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.