لماذا نمرض أكثر في الشتاء؟
لماذا نمرض أكثر في الشتاء؟ يمكننا حماية أنفسنا إلى حد كبير من الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا، والتي تقلل من نوعية حياتنا وتمنعنا من حياتنا الاجتماعية وعملنا.
توصيات للحماية من العدوى في فصل الشتاء
الطقس البارد يسبب الأمراض الوقت الذي يقضيه في الأماكن المزدحمة والمغلقة يزداد. البرد وجفاف الهواء الملوث يتسبب أيضا في جفاف الأغشية المخاطية الأنفية، مما يجعلنا ضعفاء ضد العدوى. تنخفض مقاومة الجسم، الذي يحاول التكيف مع الطقس البارد في فصل الشتاء. إذا لم يكن نظام المناعة لدينا قويا، فإننا نمرض بسرعة وسهولة ونسقط في السرير. مع كل هذه العوامل، تطرق الأنفلونزا ونزلات البرد واللوزتين والتهابات الأذن على بابنا. يمكن رؤية العطس والسعال والضعف وأحيانا الحمى. ومع ذلك، يمكن أن نكون محميين إلى حد كبير من هذه الأمراض المعدية التي تقلل من جودة حياتنا وتمنعنا من حياتنا الاجتماعية وعملنا. بالإضافة إلى ذلك، مع أساليب بسيطة للغاية …
تعلم تقنية غسل اليدين
غسل اليدين بشكل متكرر هو بلا شك الطريقة الأكثر فعالية لمنع انتشار العدوى. لأن أيدينا مغطاة بمئات أنواع وأعداد البكتيريا والطفيليات والفيروسات غير المرئية بسبب الأنشطة المختلفة التي نقوم بها على مدار اليوم. هذه الكائنات الحية الدقيقة، التي هي مصدر العدوى، تشكل خطرا على أنفسنا والناس من حولنا. لهذا السبب، يجب أن نغسل أيدينا جيدا بالصابون والكثير من الماء لمدة 15 ثانية على الأقل، بما في ذلك المعصمين والنخيل والأصابع وبين الأصابع، الجزء الخلفي من اليد وتحت الأظافر.
امسح القلم ولوحة المفاتيح
يمكنك تقليل خطر انتشار العدوى عن طريق مسح المواد المشتركة قبل لمسها. على سبيل المثال، يمكن أن يحميك تنظيف المكاتب والأقلام ولوحات مفاتيح الكمبيوتر التي تشاركها في العمل من العدوى إلى حد كبير. التنظيف المتكرر لمقابض الأبواب أو تنظيف مقابض المعدات الرياضية في صالات الألعاب الرياضية باستخدام منتجات مطهرة أو مناديل قبل استخدامها سيساعد أيضا في حمايتك من العدوى.
لا تشارك قلمك
من المحتمل أن تصاب بالعدوى من العديد من الأماكن التي نلمسها خلال اليوم. واحدة من هذه هي الاستخدام المشترك للأقلام، والتي قد تبدو وكأنها احتمال صغير، ولكن التي نستخدمها في الواقع في كثير من الأحيان. لحماية نفسك من العدوى، تأكد من استخدام القلم الخاص بك في العمل والبنوك والمحلات التجارية والعديد من الأماكن الأخرى.
اغسل الأطباق جيدا
استخدام كوب الماء الخاص بك سوف يقلل من خطر الإصابة بعدوى عن طريق الفم. أدوات المطبخ المشتركة المستخدمة دون غسلها بالماء والصابون تساهم في انتشار الفيروسات والبكتيريا. لذلك، فإن استخدام الأواني مثل النظارات والشوك والملاعق التي يستخدمها أشخاص آخرون دون تنظيفها سيؤدي إلى الإصابة بالأمراض بسرعة كبيرة. لهذا السبب، تأكد من غسل هذه الأواني المشتركة قبل استخدامها.
غطي فمك وأنفك
نحن نقضي المزيد من الوقت في الداخل في الطقس البارد. يمكن أن تنتقل البكتيريا والفيروسات المعلقة في الهواء بواسطة القطرات بسهولة عن طريق التنفس، مما يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسفلي مثل نزلات البرد والانفلونزا والالتهاب الرئوي. لهذا السبب، فإن عدم البقاء في الداخل قدر الإمكان واستخدام قناع لتغطية فمك وأنفك إذا كنت بحاجة إلى الذهاب سيكون نهجا وقائيا لحمايتك من العدوى.
خذ 10,000 خطوة في اليوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي دفاعات الجسم، لذلك لا تهمل المشي وممارسة الرياضة عندما لا تمطر. التوصية بـ 10,000 خطوة يوميا لصحة جسمك هي توصية معتمدة في جميع أنحاء العالم.
تناول حمية طبيعية وملونة
اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري لنظام مناعة قوي. على وجه الخصوص، فإن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات سيوفر بشكل طبيعي العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحة جيدة. تجنب الأطعمة الصناعية قدر الإمكان وتفضيل المنتجات المزروعة في الطبيعة.
لا تخطي فواصل في العمل
إذا كنت نشطا جدا ومشغلا في العمل خلال النهار، فإن النوم المنتظم يحمي جهاز المناعة لديك. في الوقت نفسه، امنح نفسك فترات راحة لمدة 5 دقيقة لكل منها خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الجهاز المناعي عندما يكون الدماغ والجسم أكثر من اللازم. لذلك، قلل من عوامل الإجهاد قدر الإمكان وخلق فرص للراحة
بعد الأنشطة حتى يتمكن عقلك وجسمك من الراحة.
