لماذا يجب على الرياضيين تناول اللوز؟
بعض العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص في التغذية الرياضية. إذا كنت تمارس الرياضة، تأكد من إضافة اللوز إلىلماذا يجب على الرياضيين تناول اللوز؟ النظام الغذائي الخاص بك.
فوائد اللوز للرياضيين
يجب أن تكون التغذية الرياضية منتبهة. العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات لها وظائف مهمة في التغذية الرياضية. اللوز، وجبة خفيفة صحية، له أيضا مكان مهم في التغذية الرياضية. يجب أن تركز التغذية الرياضية أيضا على الانتعاش. يجب على الرياضيين الانتباه إلى تغذيتهم للأغراض التالية:
تجديد العضلات والكبد تراكم الجليكوجين تجديد السوائل والإلكتروليتات المفقودة من خلال العرق
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.إنتاج بروتين عضلي جديد ومكونات خلوية تشكل جزءا من التكيف مع التمرين وإصلاحه
تفعيل الجهاز المناعي لمواجهة تحديات التمرين
القيم الغذائية من اللوز
يوفر اللوز مجموعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجسم للرياضة وهو مصدر جيد للبروتين. اللوز يحتوي أيضا على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة. اللوز يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، فضلا عن الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين B2). إليك كيف يساعد اللوز على الشفاء:
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.اللوز المملح والسوائل تزيد من الإماهة.
كوجبة خفيفة، يوفر اللوز البروتينات التي تحسن إصلاح العضلات وهيكلها.
كمصدر لفيتامين E، فهي مفيدة لجهاز المناعة.
وجبات خفيفة من اللوز
خليط اللوز المحمص والمملح
الزبادي مع اللوز المفروم
بار muesli محلي الصنع مع اللوز والفواكه المجففة
التفاح قليل الدسم والكعك اللوز
طرق تناول اللوز في الوجبات
الإفطار
حبوب اللوز Loze
الزبادي مع اللوز المفروم والفواكه
حبوب الإفطار مع اللوز المفروم والحليب قليل الدسم
الغداء
دجاج و لوز نودلز
شطيرة مع اللحم الخالي من الدهون والسلطة وحفنة من اللوز
المعكرونة مع الخضروات واللوز المحمص والبستو (صلصة من الريحان المسحوق والثوم وجوز الصنوبر والجبن).
العشاء
سلطة مع اللوز المحمص والدجاج
اللحوم المشوية أو الدجاج مع الخضروات المحمصة ولوز الدجاج والخضروات واللوز والأرز الكاري
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.