ماذا تنتظر الأمهات الحوامل أثناء الحمل؟
ماذا تنتظر الأمهات الحوامل أثناء الحمل؟ التغيرات الهرمونية تسبب أيضا بعض التغييرات في علم النفس أثناء الحمل. ماذا تشعر الأمهات الحوامل خلال هذه العملية؟ هنا هي الفضول حول سيكولوجية الحمل …
ما هو علم النفس الحمل مثل؟
من اللحظة التي تتعلم فيها الأم الحامل عن حملها، تبدأ في الشعور بالعديد من المشاعر والأفكار في نفس الوقت. في البداية، وضع تأثير التغيرات الهرمونية الكبيرة ثم المخاوف بشأن العملية وما أعقبها الأم الحامل في فترة أكثر حساسية. فكرة أن تصبح أما هي جزء مهم من عملية تحقيق الذات لكثير من النساء. في حين أن الأم الحامل تعاني من السعادة والحماس اللانهائيين، فإنها تبدأ أيضا في الشعور بالقلق الشديد مع عدم اليقين في العملية برمتها، وما إذا كان الحمل سيسير على ما يرام، وما إذا كانت ستتمكن من حمل طفلها بصحة جيدة، وما إذا كانت ستكون كافية لطفلها، ما إذا كانت ستكون قادرة على ملء مفهوم “الأم الجيدة”. حتى لو كانوا قد عانوا من ذلك من حولهم، يمكن أيضا ملاحظة أن عملية الحمل تتحول أحيانا إلى عملية تزيد من القلق بشأن فكرة الموت لدى الأمهات الحوامل.
قد تتفاعل كل أم حامل بشكل مختلف
قد يختلف قبول كل أم لعملية الحمل وردود فعلها عليها. هذا لأن الحمل له بعدان: فسيولوجي ونفسي. بالإضافة إلى جلب طفل إلى العالم، إذا كان هذا هو الحمل الأول، يأتي أحد الوالدين إلى العالم في نفس الوقت. هناك تغييرات في ديناميات المرأة وشريكها والزواج والحياة. إن تأثير السمات الشخصية على ردود الفعل وقبول كل هذه التغييرات مهم جدا أيضا. تفترض بعض النساء هذه الهوية منذ اللحظة التي يتعلمن فيها أنهن سيصبحن أمهات ويبدلن كل شيء على الفور من ملابسهن إلى عاداتهن المعيشية في هذا الشكل. آخرون لا تزال أكثر حذرا وإجراء تغييرات بطيئة نحو هذه الهوية مع هذه العملية.
الهرمونات تؤثر على علم النفس
خلال فترة الحمل، تواجه جميع الأمهات الحوامل تغييرات في أجسادهن، وفي أفكارهن حول المفهوم الجديد للأمومة، وفي سيكولوجياتهن بسبب الحمل
تأثير الهرمونات. إن معرفة هذه التغييرات مسبقا يمكن أن تساعد الأم الحامل على الاسترخاء أثناء الحمل. بالإضافة إلى المشاعر الإيجابية التي سترافق العملية بأكملها مثل السعادة والإثارة والفرح في عملية التعود على الدور الجديد، ووضع خطط للطفل، والتغيير العاطفي والتنمية، قد يكون لدى بعض الأمهات الحوامل في بعض الأحيان المشاعر التالية التي تؤثر سلبا على سيكولوجياتهن:
التشكيك في مفاهيم الحياة/ الموت والقلق بشأنها
القلق الناجم عن عدم الرضا عن التغيرات الجسدية
القلق من ديناميات الزواج
البكاء المفاجئ، والأرق، ومشاعر التوتر، والرغبة في الاهتمام بسبب التغيرات الهرمونية
القلق الناجم عن عدم اليقين في عملية الحمل
القلق بشأن مدى تغير روتين الحياة بعد وصول الطفل
المزاج القلق الناجم عن أفكار الاستعداد أم لا
وجود أفكار أكثر تشاؤما وتجربة قلق أكثر حدة، خاصة في الأشهر الأولى، حيث لا يمكنك الشعور بحركات الطفل
ماذا تنتظر الأمهات الحوامل أثناء الحمل؟: نصائح للأمهات الحوامل
يمكن أن تحدث هذه المشاعر من وقت لآخر في كل أم حامل. التغيرات في المزاج طبيعية جدا خلال فترة الحمل حيث تلعب العوامل الهرمونية دورا. للتخلص من المشاعر السلبية، يتم إعطاء الأمهات الحوامل النصائح التالية:
حاول عدم التركيز على أفكارك السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية، ما لم يكن هناك موقف محفوف بالمخاطر يتطلب خلاف ذلك.
لا تخفي مشاعرك. خاصة مشاركتها مع شريك حياتك. هو أو هي يأخذ دورا جديدا في الحياة ومن المرجح أن يكون لديه مخاوف مماثلة.
تجنب إجراء تغييرات كبيرة في حياتك أثناء الحمل، مثل الانتقال أو تغيير الوظائف.
لا تتورط في أفكار مثل “هذه هي الطريقة التي يجب أن تكون عليها الأم، هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرف بها أثناء الحمل”. حاولي ألا تعطلي روتين حياتك وديناميكياتها، باستثناء الأشياء التي يعتبرها طبيبك غير مناسبة لحملك.
ركز على أن تكون أما مناسبة بدلا من أن تكون أما مثالية. هذا سوف يقلل من القلق الخاص بك.
ابق على مقربة من شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بك. احرص على قضاء الكثير من الوقت مع أحبائك.
تأكد من الاستفادة من ضوء النهار.
ابتعد عن الأشخاص والأماكن التي يتم فيها سرد القصص السيئة عن الحمل.
لا تبحث عن الأشياء السيئة التي قد تحدث في الكتب أو على الإنترنت.
شارك جميع مخاوفك مع طبيب التوليد الخاص بك حتى لا يكون لديك أي أسئلة حول العملية الطبية.
عندما تكون قلقا بشأن تغييرات الجسم، تذكر أن هذه العملية مؤقتة. ركز على فكرة أنه يمكنك أن تكون نفس الشيء بعد الولادة.
ماذا تنتظر الأمهات الحوامل أثناء الحمل؟ التخطيط لعملية الولادة في أواخر الحمل. الاستعداد سيجعلك دائما تشعر بتحسن. إذا أصبح الحمل عملية قلقة وغير سعيدة، فاطلب الدعم من أخصائي.
