ماذا يجب أن يكون معدل النبض؟
ماذا يجب أن يكون معدل النبض؟ يمكن أن يكون معدل النبض، الذي يمكننا قياسه بسهولة بالتحكم في المعصم، منخفضا أو مرتفعا في بعض الأحيان. في هذه المقالة، يمكنك معرفة معدلات النبض العادية والمنخفضة والعالية.
ما هو النبض؟
النبض هو عدد النبضات في الدقيقة الواحدة. النبض المثالي هو 60-100 نبضة عند البالغين أثناء الراحة. يمكن الشعور بنبض القلب هذا في الرقبة والمعصمين. على سبيل المثال، إذا كان قلبك ينقبض أو يدق 70 مرة، فإن نبضك هو 70. ويمكن أيضا أن يسمى النبض “معدل ضربات القلب”.
النبض الطبيعي هو في إيقاع منتظم. وبعبارة أخرى، فإن معدل ضربات القلب منتظم. في بعض الناس، الإيقاع غير منتظم. وهذا ما يسمى “نبض غير منتظم” (عدم انتظام ضربات القلب).
هل معدل ضربات القلب ومعدل النبض هو نفسه؟
النبض يعرف باسم معدل ضربات القلب. هذا النبض من قلبك كل دقيقة يمكن أن تكون في بعض الأحيان منخفضة وأحيانا عالية. يمكن أن تكون معدلات النبض المنخفضة والعالية نتيجة للمرض، ولكن يمكن أن تعتمد أيضا على عوامل مثل العمر والمزاج والتدخين واستهلاك الكافيين. ليس كل شخص لديه نفس معدل النبض.
ما هو معدل النبض المثالي؟
معدل النبض أقل في الراحة ؛ يزداد مع التمرين. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الدم المؤكسج أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يزيد معدل النبض أيضا في حالات مثل الخوف والإثارة. يتراوح معدل النبض المثالي بين 60 و
ليس كل شخص لديه نفس معدل النبض. على سبيل المثال، قد يكون لدى الرياضي المشروط معدل نبض يبلغ 40 في الراحة. مرة أخرى، يكون معدل النبض أعلى عند الأطفال. ينخفض معدل ضربات القلب مع التقدم في السن.
يمكننا الإجابة على السؤال “ما يجب أن يكون معدل النبض؟” مع الإجابة التالية:
من الولادة إلى 4 أسبوعا: 100 – 205 نبضة
4 أسابيع – 1 سنة من العمر: 100 – 180
1 – 3 سنة: 98 – 140
3 – 5 سنة: 80 – 120
5 – 12 سنة: 75 – 118
من 13 إلى 18 سنة: 60 – 100
أكثر من 18:60 – 100
هذه القيم هي القيم التي يجب أن تكون في بقية. يمكن قياسها فوق أو أقل من هذه القيم عند الحركة أو النوم. لاحظ أن معدل ضربات القلب قد يعتمد على العوامل التالية:
العمر،
تمرين،
السيجارة،
استهلاك المواد الغذائية التي تحتوي على الكافيين (القهوة والكولا)،
أمراض القلب والشرايين، والسكري، وأمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم،
درجة حرارة الهواء،
أن تكون في موقف الكذب أو الوقوف،
الحالة العاطفية،
قياسات الجسم،
الأدوية
يمكن أن يكون معدل النبض مرتفعا أو منخفضا بسبب الأمراض. يتطلب تشخيص النبض العالي والنبض المنخفض قياسا دقيقا.
ما مدى خطورة النبض؟
إذا كان معدل النبض أقل من 45 أو أكثر من 85، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية. لهذا السبب، يوصى بإجراء الاختبارات اللازمة من قبل طبيب متخصص.
ما هو معدل النبض في نوبة قلبية؟
يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب أو يبقى عند نفس المستويات أثناء النوبة القلبية. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب أكثر ملاءمة لنوبة قلبية. يتحكم الأطباء في الحالة عن طريق إعطاء أدوية مثل حاصرات بيتا أثناء نوبة قلبية لخفض معدل ضربات القلب. ارتفاع معدل ضربات القلب ليس علامة مؤكدة على نوبة قلبية.
كيفية قياس النبض؟
أفضل إجابة على السؤال “كيفية قياس النبض؟” هو أن النبض يمكن قياسه على المعصم. هذه طريقة سهلة لقياس النبض. ارفع يدك حتى تصل يدك إلى الأعلى. ضع السبابة أو السبابة أو السبابة أو الإصبع الأوسط والحلقي على معصمك على الجانب الذي يوجد فيه الإبهام. اضغط برفق لتحسس نبضك. إذا كنت لا تشعر بأي شيء، فاضغط أكثر قليلا. تحقق من ذلك لمدة 15 ثانية وضربه في 4، أو تحقق منه لمدة 30 ثانية وضربه في 2. بهذه الطريقة يمكنك العثور على معدل النبض الخاص بك.
يمكنك أيضا أن تأخذ نبضك في رقبتك. ضع أطراف السبابة والإصبع الأوسط بجانب القصبة الهوائية (أي من الجانبين) وحاول أن تشعر بالنبض. للحصول على قراءة دقيقة، خذ نبضك بعد 5 دقيقة من الراحة إذا كنت تتحرك. النتيجة الصحيحة هي دائما لقياس النبض في الراحة. عندما يكون القلب نشطا، ينبض بقوة أكبر للحصول على المزيد من الأكسجين، لذلك لا يعطي النتيجة الصحيحة. على سبيل المثال، سيكون معدل النبض أعلى عند الركض. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بقوة، فقد يكون معدل ضربات قلبك 160 نبضة أو أكثر في الدقيقة. مرة أخرى، يدق القلب بشكل أسرع استجابة للكافيين أو النيكوتين أو الدواء أو الإثارة أو الخوف.
النبض غير المنتظم يعني أن القلب لا ينبض في إيقاع منتظم. إذا كنت تشك في عدم انتظام النبض، فيجب عليك رؤية طبيب القلب. إذا كان نبضك غير منتظم، فقد يكون لديك اضطراب في الإيقاع يسمى الرجفان الأذيني. يمكن لطبيب القلب فحص وتشخيص النبض غير المنتظم عن طريق إجراء تخطيط القلب الكهربائي (ECG). إن عدم انتظام ضربات القلب الأكثر شيوعا في العيادة هو الرجفان الأذيني، والذي يسبب زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ينقسم عدم انتظام ضربات القلب إلى نوعين: النبض العالي والنبض المنخفض.
ما هي أسباب وأعراض ارتفاع النبض؟
ارتفاع معدل ضربات القلب يعني أن معدل ضربات القلب لديك هو باستمرار فوق 100 عندما كنت في الراحة. وهذا ما يسمى tachycardia. أسباب عدم انتظام دقات القلب هي كما يلي:
أمراض القلب الخلقية،
أمراض الدم التي تؤثر على تدفق الدم،
مشاكل في القلب، مثل نوبة قلبية،
اضطرابات النظم البطينية أو فوق البطينية،
القلق والإجهاد،
الإفراط في استهلاك الكافيين،
الإفراط في استهلاك الكحول،
اختلال التوازن الكهربي،
Anemia,
المشاكل الهرمونية مثل الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)،
النار،
ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني المكثف أو المضني،
الآثار الجانبية للأدوية،
لا تدخن،
تعاطي المخدرات،
الحمل
أعراض النبض العالي هي:
ضيق التنفس،
نوبات الإغماء،
الدوخة أو الدوار،
خفقان في الصدر،
ألم أو عدم الراحة في الصدر،
عدم القدرة على التمرين.
ما هي أسباب وأعراض انخفاض النبض؟
النبض المنخفض يعني أن معدل ضربات القلب لديك أقل من 60 باستمرار عندما تكون في حالة راحة.
وهذا ما يسمى براديكارديا. يمكن سرد أسباب بطء القلب على النحو التالي:
الآثار الجانبية للأدوية،
اختلال التوازن الكهربي،
توقف التنفس أثناء النوم،
مشكلة صحية كامنة (مثل أمراض القلب)،
الشيخوخة
مشاكل في نظام توصيل القلب.
يتميز معدل النبض المنخفض أيضا بالأعراض التالية:
ضيق التنفس،
ضيق أو ألم في الصدر،
الدوخة، الدوار،
الإغماء
عدم القدرة على التمرين.
ضربات القلب غير المنتظمة يمكن أن تشعر مثل خفقان القلب. في بعض الأحيان يمكنك أيضا أن تشعر به في صدرك وأذنيك عند الاستلقاء. قد يشعر قلبك بسرعة كبيرة أو بطيئة جدا. من الطبيعي أن تشعر بخفقان القلب في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر بذلك بانتظام، يجب عليك زيارة الطبيب.
أمراض القلب، فشل القلب أو تاريخ من أمراض القلب يمكن أن يسبب تقلبات في ضربات القلب. إذا تم ملاحظة ذلك، يجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد تشير أعراض النبض المنخفض والعالي إلى حالة خطيرة من أمراض القلب. سيستخدم الطبيب عددا من الأجهزة لإجراء التشخيص. ويمكن سرد هذه التوصيات على النحو التالي:
هولتر،
تخطيط القلب الكهربائي (ECG)،
اختبار الإجهاد (اختبار الجهد)،
اختبار الإمالة (اختبار الطاولة المائلة)،
طرق التصوير (مثل ECG و CT و MRI)،
الاختبارات الفيزيولوجية الكهربائية.
كيفية تطبيع النبض؟
على المدى الطويل، من المفيد ممارسة الرياضة لخفض معدل ضربات القلب. إذا كنت تعاني من أمراض القلب، يجب على طبيبك أن يقرر أي التمارين وكيفية القيام بها. يعد تقليل الكافيين والمشروبات الكحولية أيضا خطوة مهمة نحو النبض الطبيعي. الإقلاع عن التدخين وتناول نظام غذائي صحي هي أيضا مفيدة لنبض طبيعي. يمكنك اتخاذ موقف الراحة، والتنفس بعمق وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل لتطبيع معدل النبض على الفور. إذا كانت مشكلة النبض ناتجة عن عدم انتظام ضربات القلب، فمن المستحسن استشارة طبيب القلب.
