ماذا يفعل ربيع اليد؟
قوس اليد يقوي عضلات اليد والمعصم مع تحسين قدرة القبضة.ماذا يفعل ربيع اليد؟
قراءة المحتوى للحصول على فوائد القوس اليد.
هل تقوس اليد يبني العضلات؟
القوس اليد هي واحدة من أدوات التمرين الأكثر استخداما على نطاق واسع. من أجل القيام بعمليات السحب والتمارين الأخرى بسهولة، “من المهم تقوية عضلات اليد والمعصم. عادة ما يستخدم قوس اليد لتقوية عضلات اليد والمعصم. يمكن أيضا تقوية الساعد بقوس اليد. عند التفكير في “ما هو قوس اليد”، ضع في اعتبارك أن أداة التمرين هذه يمكن أن تساعدك أيضا على أداء الرياضات مثل كرة القدم ورفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس والبيسبول والجولف، الخ أفضل. * يمكن إدراج فوائد قوس اليد التي شرحها Inanch Akbaş، المدير الرياضي لـ Acıbadem Sports على النحو التالي:
التحمل العضلي: قوة الذراع والمعصم هي مؤشر على التحمل العضلي. يمكنك تحسين التحمل العضلي الذي يجعل من الممكن لأداء لفترة طويلة مع القوس اليد. عندما يتم تطوير قوة الرسغ والساعد، يمكن إجراء التمارين المتعلقة بالجزء العلوي من الجسم لفترة أطول. بالإضافة إلى التمارين مثل تمارين الضغط، يمكن أيضا إجراء تمارين المقاومة بسهولة أكبر.
قوة العضلات: الاستخدام المنتظم لقوس اليد سيزيد بلا شك من قوة عضلات الساعد والمعصم. يمكنك فهم هذا بشكل أفضل أثناء تمارين مقاومة الوزن. بفضل القبضة القوية، يمكنك بسهولة أداء تمارين مثل تسلق الصخور والجولف والتنس.
مقاومة الشيخوخة: مع تقدم العمر، تفقد جميع العضلات، بما في ذلك الساعد والمعصمين، قوتها. هناك أيضا انخفاض في كثافة العظام. يمكننا تخفيف الخسائر المرتبطة بالعمر عن طريق القيام بتمارين الرسغ والساعد بقوس اليد. بالنسبة لأمراض مثل التهاب المفاصل، تكون فوائد قوس اليد ملحوظة أيضا عند تقدم العمر.
الصحة العقلية: تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين تقوية منتظمة أفضل في التصور والتخطيط للمستقبل. كما زادت المهارات العقلية والتصور لدى الأشخاص المصابين بأمراض عقلية من القوة المعرفية. هناك أبحاث تشير إلى أن تحسين قوة قبضة يحسن آثار الاكتئاب.
البراعة: استخدام أصابعك بشكل جيد هو مؤشر على البراعة. تمارين تقوية سوف تحسن البراعة الخاصة بك. من المهم بشكل خاص تطوير البراعة اليدوية لأولئك الذين يقومون بأنشطة مثل العزف على الآلات الموسيقية وتصفيف الشعر والكتابة. سوف تجد أن عيدان تناول الطعام وأزرار الزناد وغيرها من المهارات التي تتطلب منك استخدام الحركات الحركية الدقيقة لليدين والأصابع سوف تتحسن. تذكر ذلك
التقدم في السن والإصابة والتهاب المفاصل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على البراعة.
المهام اليومية: عندما يصبح الساعد والمعصمين والقبضة أقوى، ستجد أنه من الأسهل القيام بالعديد من الأنشطة في الحياة اليومية. من التنظيف إلى البستنة، من حمل الطفل إلى إعداد وجبة، ستجد أن مهاراتك تزداد وتحسن قوة قبضتك بتمارين القبضة.
تخفيف التوتر: القيام بحركات متكررة بالأصابع والمعصمين يوفر الاسترخاء. حتى أن منتجات مثل كرات الإجهاد موصى بها لأولئك الذين يعانون من مشاكل القلق والحد من الإجهاد. يمكنك أيضا زيادة قوة القبضة مع الساعد والمعصمين أثناء الاسترخاء والاسترخاء مع قوس اليد.
الانتعاش: إذا كان لديك إصابة، يمكن أن يكون قوس اليد مفيدا. يمكنك أن تبدأ بخفة مع قوس اليد، والذي يسمح لك بالعمل مع مقاومات مختلفة، وتقويته عند جمع قوتك. حركات قوس اليد، والتي سوف تسرع أيضا الشفاء البدني، يمكن أن توفر أيضا الشفاء الروحي.
الطاقة: استخدام الربيع اليدوي ممكن أينما تريد. يمكنك استخدام قوس اليد أثناء مشاهدة التلفزيون. سوف تكون نشطا حتى عندما لا تكون نشطا وسوف تشعر بمزيد من النشاط على مدار اليوم.
يمكن تلخيص فوائد قوس اليد بإيجاز على النحو التالي:
صنع الأسلحة مع شكل جيد.
يقلل من خطر الإصابة.
يوفر وظائف.
تحسين المهارات الرياضية.
يساعد على تخفيف التوتر.
يبني عضلات قوية، قبضة والقدرة على التحمل.
هل يد تقوس في المعصم؟
القوس اليد يبني القدرة على التحمل العضلات والقوة، ولكن لا يؤدي إلى الرسغين أرق أو أكثر سمكا. يمكن أن يساعدك قوس اليد على الحصول على أيدي ومعصمين وأصابع أقوى، ويوفر المقاومة والتحمل ضد الألم. المعصمين المعززة يمكن أن تحصل في شكل جيد. لأن قوس اليد ينشط بعض أصغر العضلات، فإنه لا يحرق السعرات الحرارية مثل تمارين القلب. لذلك “ليس من الصحيح القول أن قوس اليد ينحني الرسغين.
كيفية استخدام ربيع اليد؟
“كيف تستخدم ربيع اليد؟” يمكنك أن تسأل. قوس اليد سهل الاستخدام للغاية. يجب عليك وضع جانب واحد من الأداة في راحة يدك، مع القوس في الأعلى، و
لف أصابعك حول الجانب الآخر. يتم ضغط القوس بحيث تلمس ساقي القوس بعضهما البعض. إذا وضعت يدك الأخرى على الذراع التي تضغط عليها أثناء القيام بهذه الحركة، فسترى كيف تعمل عضلاتك.
يوصى بالقيام بـ 5 مجموعات من 10 تكرار 2-3 مرات في الأسبوع.
إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة فعالة من قوس اليد، فقم بشراء قوس يد قابل للتعديل. الرداءة النوعية هي عقبة أمام الحصول على النتيجة المرجوة. يمكنك أيضا أن تكون أكثر كفاءة في موقف الوقوف. عند الوقوف، يمكنك وضع ذراعك العاملة مستقيمة أو ثنيها 90 درجة.
أثناء عقد القوس اليد بيد واحدة، يمكنك جعل قبضة مع الآخر وإشراك بقية جسمك بنشاط. تنشيط الجسم كله يزيد أيضا من قدرة قبضة الخاص بك.
عند استخدام قوس اليد، ستلاحظ أن يدك الأخرى أضعف. ابدأ دائما بيدك الأضعف.
