ما الذي يجب على مرضى ضغط الدم الانتباه إليه!
ما الذي يجب على مرضى ضغط الدم الانتباه إليه! يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر سلبا على الحياة، مثل فشل القلب، والنوبات القلبية (احتشاء عضلة القلب)، والسكتة الدماغية (مرض الأوعية الدموية الدماغية)، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، وأمراض الكلى.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم، الذي له تأثير خطير على الظروف المعيشية، هو أحد الأعراض المزمنة الناجمة عن زيادة ضغط الدم في الشرايين. هذا الضغط يجعل القلب يعمل بجد أكثر من إيقاعه الطبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتداء وسماكة عضلة القلب، مما يقلل من حجم الغرف في القلب المليئة بالدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة.
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤثر سلبا على الحياة، مثل فشل القلب، والنوبات القلبية (احتشاء عضلة القلب)، والسكتة الدماغية (مرض الأوعية الدموية الدماغية)، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، وأمراض الكلى.
هناك بعض القضايا التي يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى أخذها في الاعتبار من أجل الحفاظ على ظروف المعيشة الطبيعية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
وتشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الصداع والخفقان والدوخة. ومع ذلك، لا تحدث هذه الأعراض في كل مريض. لذلك، قد لا يكون لدى الشخص الذي يصل ضغط الدم فيه إلى 200 مم زئبق أي شكاوى، ولكن ارتفاع ضغط الدم يدمر جميع الأوعية الدموية. ارتفاع ضغط الدم يسبب النزيف في الشعيرات الدموية الصغيرة في الأعضاء. يمكن أن يسبب ضررا للعيون والدماغ والأوعية القلبية والأوعية الدموية في الكلى. كلما تقدمت في السن، زاد احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم ليس شائعا في سن مبكرة جدا.
الأعضاء المتأثرة بارتفاع ضغط الدم
الدماغ: يسبب النزيف في الشعيرات الدموية الصغيرة والنزيف والنزيف في الدماغ. كما أنه يسبب انسداد في الأوعية الدماغية.
الكلى: يسبب الفشل الكلوي. هناك أوعية دموية في كليتنا في كرة. وتتلف هذه الأوعية عندما يرتفع ضغط الدم. الشعيرات الدموية التي تقوم بالتصفية
يتأثر الدم في الكلى سلبا.
القلب: يسبب انسداد الأوعية الدموية، سماكة عضلة القلب وتوسع الشريان الرئيسي الذي يخرج من القلب.
العيون: يسبب نزيف شعيري صغير، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية الدائم والعمى.
يجب أن يكون مرضى ارتفاع ضغط الدم رقيقا
يمكن لمرضى ضغط الدم أن يفقدوا الوزن بطريقة صحية إذا اتبعوا نظاما غذائيا وممارسة الرياضة. عندما ينبض القلب بسرعة معينة أثناء الرياضة، فإنه يزيد من معدل الأيض ويجعل من السهل فقدان الوزن. الركض لمدة 15 دقيقة في اليوم أو المشي لمدة نصف ساعة بوتيرة سريعة له تأثير إيجابي على تسريع عملية الأيض. من ناحية أخرى، يجب على مرضى ضغط الدم عدم إيقاف أدويتهم من تلقاء أنفسهم دون نصيحة الطبيب.
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الطعام دون معجون الطماطم
ارتفاع ضغط الدم هو مرض يمكن أن يحدث أيضا في سن مبكرة ولكنه أكثر شيوعا لدى كبار السن. ويعرف أيضا بأنه مرض يكون فيه ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي. يمكن أن يكون لها آثار قاتلة على جسم الإنسان عن طريق التسبب في انسداد ونزيف في العين والكلى والدماغ والأوعية الدموية. يجب أن يكون برنامج التغذية لمرضى ارتفاع ضغط الدم خاصا أيضا. من المستحسن أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يجب عليهم بالتأكيد التخلص من الملح من حياتهم وتناول الطعام دون معجون الطماطم.
كم من الملح يجب أن تستهلك في اليوم؟
على الرغم من أن الملح ضروري لوظائف الجسم، إلا أن الكثير منه ضار. لذلك، ليس فقط ليس صحيحا ولكن أيضا ليس من الممكن عمليا قطع الملح تماما. الملح هو معدن مهم جدا يشارك في العديد من وظائف الجسم، ولا يتوافق مع الحياة إذا انخفض مستوى الدم إلى ما دون قيم معينة. من ناحية أخرى، هناك كمية كبيرة من الملح في العديد من الأطعمة الجاهزة للأكل، وخاصة الخبز. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من الأطعمة الجاهزة للأكل أيضا على كميات كبيرة من الملح. الصلصات، وخاصة صلصة الصويا، والأطعمة المعلبة، والحبوب، وخبز بيتا، الخبز والمخللات والمكسرات والمياه المعدنية غنية بالملح. 3-4 غرام من الملح يوميا يكفي لحياة صحية. ومع ذلك، يجب ألا يتجاوز استهلاك الملح اليومي 6 جراما في مرضى ارتفاع ضغط الدم و 8-9 جراما في الأفراد الأصحاء. 6 غرام من الملح هو حوالي 3 ملاعق صغيرة من ملح الطعام. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن المجتمع التركي يستهلك الملح المفرط ويصل هذا الرقم إلى متوسط 18-19 غرام، وهو 3.5 أضعاف الكمية المطلوبة.
ما يجب القيام به للحد من الملح
أشياء يجب القيام بها لتقليل الملح:
لا تضيف الملح دون تذوق الطعام، ولكن أضف كمية صغيرة من الملح إذا كان هناك نقص في الملح سينعكس في الذوق
عدم وضع شاكر الملح على الطاولة إذا أمكن إضافة الملح في نهاية الطهي، وليس أثناء الطهي
تجنب الإفراط في الخبز والمخللات والمكسرات، والاستهلاك المفرط للمياه المعدنية والصودا
تجنب الأطعمة المالحة جدا عن طريق قراءة قيم الصوديوم في الأطعمة الجاهزة للأكل على العبوة
يفضل الأطعمة التي تباع بمحتوى منخفض من الملح.
إضافة التوابل مثل عصير الليمون والخل والثوم الطازج والنعناع بدلا من الملح
