ما الذي يسبب عسر الهضم؟
ما الذي يسبب عسر الهضم؟ يجب أن تؤخذ المشكلة التي يمر بها الكثيرون منا على أنها “عسر الهضم” في الاعتبار. عندما يكون لديك مشكلة، يجب تحديد السبب الأساسي.
ما الذي يسبب عسر الهضم؟
هل تعتقد أنك تعاني من عسر الهضم؟ الانتفاخ، ألم البطن، الغثيان، الشعور المبكر بالامتلاء والإمساك أثناء أو بعد الوجبة هي بعض من العلامات الهامة لعسر الهضم. على الرغم من أن عسر الهضم، الذي يظهر في واحد من كل 4 أشخاص في المجتمع، ناجم عن العادات الخاطئة التي غالبا ما نتبعها في عاداتنا الغذائية والمعيشية، إلا أن العديد من العوامل الأخرى قد تكون مسؤولة عن هذه المشكلة. أسباب عسر الهضم وتحذيرات مهمة …
لماذا يجب أن يؤخذ عسر الهضم على محمل الجد؟
يمكن التقليل من عسر الهضم من قبل الناس لأن العامل الأساسي هو عادة التغذية والعادات المعيشية. ولكن حذار، يمكن أن يكون أيضا نذيرا بأمراض مهمة. التهاب المعدة أو القرحة، الجزر، أمراض البنكرياس، الحساسية الغذائية، الالتهابات المعوية، الروماتيزم والسكري وسرطان المعدة يمكن أن يسبب عسر الهضم. لذلك، من الأهمية بمكان استشارة الطبيب أولا لتحديد السبب الأساسي.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.لا تبتلع دون مضغ جيدا
لا تأكل الطعام بشكل غير منتظم، بسرعة كبيرة وبدون مضغ. لأن هذه العادة تمنع الطعام من أن يكون جاهزا للهضم، مما يعطي وقتا كافيا لمستوى الحمض في المعدة للعودة إلى طبيعته. نتيجة لذلك، يحدث عسر الهضم. لذلك، احرص على تناول الطعام على فترات منتظمة، دون الجوع لفترة طويلة. تأكد من تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
قد تكون هذه الأطعمة لذيذة، ولكن
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة. وذلك لأن الأطعمة الدهنية تؤخر إفراغ المعدة، مما يجعل الهضم صعبا. الأطعمة الحارة والمقلية يمكن أن تسبب أيضا عسر الهضم لأنها تعطل التوازن الحمضي في المعدة.
لا تتحدث كثيرا على الطاولة
إذا كنت تعاني من عسر الهضم على الرغم من أنك تولي اهتماما لعاداتك الغذائية، فإن ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام قد يكون مسؤولا عن هذا الموقف. ابتلاع الهواء يمكن أن يسبب تضخم المعدة ويسبب عسر الهضم. تجنب التحدث كثيرا أثناء تناول الطعام.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.لا تذهب إلى الفراش بعد تناول الطعام مباشرة
إذا كان لديك ارتجاع، تأكد من أن هناك ما لا يقل عن 2-3 ساعات بين العشاء والذهاب إلى السرير. الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام يجعل من السهل على حمض المعدة والطعام الهروب إلى المريء لأن المعدة لم تفرغ بعد. نتيجة لذلك، تتطور شكاوى عسر الهضم والارتجاع.
لا تبالغ في تناول الكافيين
من المهم أيضا تجنب المشروبات الحمضية والكافيين للتعامل مع عسر الهضم.
لأن هذه المشروبات يمكن أن تزيد من حموضة المعدة.
احذر من عدم تحمل اللاكتوز والفركتوز!
بعض الناس لا يستطيعون تحطيم اللاكتوز، سكر الحليب. وتسمى هذه الحالة عدم تحمل اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن يسبب عسر الهضم عند استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. يمكنك التغلب على هذه المشكلة عن طريق استهلاك الحليب الخالي من اللاكتوز ومنتجات الألبان أو استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على إنزيمات اللاكتوز. وبالمثل، قد يواجه بعض الناس صعوبة في هضم الفركتوز، وهو سكر الفاكهة الموجود في الفاكهة. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة التي تسمى عدم تحمل الفركتوز، فحاول اتباع نظام غذائي فقير بالفركتوز.
بعض الأدوية قد تسبب عدم الراحة
لا تأخذ مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات، مع أو بدون ديكوستيرويد، بشكل عشوائي، ما لم ينصحك طبيبك بذلك. إذا كنت تعتقد أن الدواء الذي تتناوله بناء على نصيحة طبيبك يسبب عسر الهضم، فلا تتوقف عن تناوله في منتصف الطريق. بدلا من ذلك، ناقش المشكلة مع طبيبك.
لا تأكل الخضروات النيئة
إذا تم استهلاك الخضروات النيئة في كثير من الأحيان، فإنها يمكن أن تسبب زيادة الأعراض، وخاصة في عسر الهضم الوظيفي. لذلك، لا تستهلك الخضروات النيئة، تأكد من أنها مطبوخة أو مسلوقة قليلا على الأقل.
تغلي البقوليات مرة واحدة
ما الذي يسبب عسر الهضم؟ تأكد من سكب الماء المغلي الأول من البقول المسببة للغاز مثل الحمص والفاصوليا. لا تهمل تناولها بعد الطهي بإضافة ماء جديد.
الحياة الثقيلة تسبب أيضا عسر الهضم
نمط الحياة المستقرة يمكن أن يسبب زيادة الوزن وبطء عمل الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم. المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل 3 أيام في الأسبوع جيد لعسر الهضم. تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل التمرين.
ابق هادئا
العوامل النفسية مثل الحزن والقلق يمكن أن تسبب أيضا عسر الهضم. لذلك، حاول تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان وحاول القيام بأنشطة تهدئ روحك.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.