ما هو السيروتونين؟ هرمون السيروتونين
ما هو السيروتونين؟ هرمون السيروتونين السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، هو مادة كيميائية مهمة تستخدم في العديد من الوظائف المتعلقة بالصحة.
ما هو السيروتونين؟
Serotoninin هي مادة كيميائية ينتجها الجسم بشكل طبيعي وتحمل رسائل من الخلايا العصبية في الدماغ إلى الأعصاب في أجزاء أخرى من الجسم. هذه الرسائل الكيميائية تخبر جسمك كيف يعمل. السيروتونين، المعروف أيضا باسم 5-هيدروكسيتريبتامين (5-HT)، يعمل أيضا كهرمون.
يتم العثور على معظم السيروتونين في الجسم في الأمعاء. تم العثور على ما يصل إلى 90 في المئة من السيروتونين في الخلايا التي تبطن الجهاز الهضمي. و 10% أخرى موجودة في الدماغ.
السيروتونين في الدماغ ينظم مزاجك. لهذا السبب، يشار إلى السيروتونين أيضا باسم هرمون السعادة. عندما يكون السيروتونين في المستويات الطبيعية، تشعر أنك أكثر تركيزا، وأكثر توازنا عاطفيا، وأكثر سعادة وهدوءا.
مستويات منخفضة جدا أو عالية جدا من السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل فسيولوجية ونفسية.
ما هي متلازمة السيروتونين؟
وغالبا ما يشار إلى مستويات السيروتونين العالية باسم متلازمة السيروتونين. متلازمة السيروتونين الكامنة هي أدوية SSRI، والتي غالبا ما تستخدم لزيادة مستويات السيروتونين.
يمكن سرد أعراض متلازمة السيروتونين على النحو التالي ؛
Agitation
القلق،
الإسهال
ارتفاع ضغط الدم،
هزال العضلات،
غثيان.
من ناحية أخرى، يمكن أن تسبب مستويات عالية للغاية من السيروتونين مشاكل صحية خطيرة وفقدان الأرواح. يمكن ملاحظة الأعراض التالية في هذا النوع من السيروتونين
المتلازمة؛
ضبابية الوعي،
الهذيان
حمى عالية،
مشاكل الكلى أو الفشل الكلوي،
صعوبات في التنفس،
المضبوطات
ما هي أعراض نقص السيروتونين؟
غالبا ما ترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة بالعديد من المشاكل في نفس الوقت. من الناحية الفنية، يمكن أن يكون سبب انخفاض مستويات السيروتونين هو عدم إنتاج جسمك ما يكفي من السيروتونين، أو عدم القدرة على استخدام السيروتونين بشكل فعال.
يمكن سرد أعراض نقص السيروتونين على النحو التالي:
شعور من التهيج، الإحباط،
حزن، يأس،
التعب المزمن
القلق،
النسيان
مشاكل النوم،
مشاكل الوظيفة الجنسية،
مشاكل هضمية.
كيفية زيادة مستويات السيروتونين
يمكن أن يساهم استهلاك بعض الأطعمة في زيادة مستويات السيروتونين. وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على الحمض الأميني التريبتوفان، والذي يستخدم لصنع السيروتونين. بما أن إنتاج السيروتونين عملية معقدة، فإن استهلاك هذه الأطعمة ببساطة لا يكفي لإنتاج السيروتونين. الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تشمل ما يلي:
سمك السلمون
البيض،
الجبن،
Hindi,
Tofu,
الأناناس،
المكسرات،
أو الشوفان.
من ناحية أخرى، يمكنك أيضا زيادة مستويات السيروتونين عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. تساهم الأنشطة مثل المشي السريع والركض في زيادة مستويات السيروتونين وتدعمك لعيش حياة صحية بشكل عام.
الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والتي تستخدم أيضا لعلاج الاكتئاب، قد تزيد من مستويات السيروتونين أو النشاط. يجب استخدام هذه الأدوية بموافقة الطبيب.
ما هي فوائد السيروتونين؟
يلعب السيروتونين عدة أدوار في جسمك، بما في ذلك التأثير على التعلم والذاكرة والسعادة، وكذلك تنظيم درجة حرارة الجسم والنوم والنشاط الجنسي والجوع. يلعب السيروتونين دورا رئيسيا في المزاج والنوم والهضم والغثيان والتئام الجروح، صحة العظام، تخثر الدم والرغبة الجنسية.
السيروتونين، جنبا إلى جنب مع الدوبامين في الجسم، يؤثر على نوعية نومك. يحتاج الدماغ إلى السيروتونين لصنع هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
يتم تحرير السيروتونين عن طريق الصفائح الدموية في دمك للمساعدة في التئام الجروح. كما يتسبب في تقلص أصغر الأوعية الدموية، وإبطاء تدفق الدم والمساعدة في تشكيل الجلطات. وبهذه الطريقة، فإنه يساهم في شفاء الجروح.
