ما هو Basal Metabolism؟
ما هو Basal Metabolism؟ عندما تتحرك، تستهلك الطاقة. ولكن هل تعلم أن جسمك يستخدم الطاقة أيضا عندما لا تتحرك؟
معدل الأيض القاعدي
مفهوم التمثيل الغذائي القاعدي، المعروف باسم التمثيل الغذائي الذي يوفر الطاقة دون حركة العضلات، أي بدون حركة جسدية للجسم، يجب أن يكون معروفا بشكل خاص للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ولا يمكنهم إنقاص الوزن والذين يرغبون في إنقاص الوزن. يشير الأيض إلى سلسلة من العمليات الكيميائية التي تحول الطعام المستهلك إلى طاقة لإبقائك على قيد الحياة. الأيض القاعدي هو الطاقة المنتجة عندما لا تفعل أي شيء. قبل الانتقال إلى السؤال “كيفية حساب معدل الأيض القاعدي؟” وتفاصيله، دعونا نجيب على السؤال “ما هو التمثيل الغذائي القاعدي؟”.
ما هو Basal Metabolism؟
يشير معدل الأيض القاعدي (BMR) إلى الكمية الأساسية أو الدنيا من الطاقة التي ينفقها الجسم للبقاء على قيد الحياة أثناء الراحة. لا يحمل الطاقة اللازمة ليكون مستيقظا وفي حالة حركة طفيفة. الوظائف الأساسية مثل التنفس، وإنتاج الخلايا، ومعالجة المغذيات، وتوليف البروتين والنقل الأيوني تحدث خلال BMR، وهو العدد الإجمالي للسعرات الحرارية اللازمة للجسم للبقاء على قيد الحياة. تمثل الأجهزة الرئيسية للجسم – الدماغ والكلى والكبد والقلب – نصف الطاقة التي يتم حرقها أثناء الراحة، في حين أن الدهون والجهاز الهضمي وخاصة العضلات هي المسؤولة عن الباقي.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.غالبا ما يتم الخلط بين معدل الأيض القاعدي ومعدل الأيض المستريح. ويمكن تفسير التمييز بين هذين المفهومين المتشابهين على النحو التالي:
معدل الأيض القاعدي: كمية الطاقة المطلوبة لتحقيق الوظائف الأساسية للجسم (التنفس، إنتاج الخلايا، الدورة الدموية). باختصار، إنها الطاقة التي ينفقها الجسم حتى أثناء النوم. يحتاج الجسم إلى الطاقة للحصول دائما على الكمية المناسبة من السوائل والمواد الأساسية. على سبيل المثال، لا يمكن للعضلات والأعصاب أن تعمل دون كمية معينة من الصوديوم والبوتاسيوم. يمكن حساب معدل الأيض القاعدي بشكل أكثر دقة في المختبر. هناك أيضا صيغة تحسب BMR تقريبا.
يستريح معدل الأيض: كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الراحة. يتم قياس معدل الأيض أثناء الراحة بعد النوم ليلا، وغالبا في الصباح قبل الإفطار أو قبل ممارسة الرياضة. معدل الأيض يستريح يشمل الأنشطة اليومية مثل
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.أنشطة الهضم وعدم ممارسة مثل ارتداء الملابس والأكل.
العوامل التي تؤثر على معدل الأيض القاعدي
نظرا لأن BMR يعتمد إلى حد كبير على الوظائف اللاإرادية مثل ضخ الدم والتنفس، فإن مقدار النشاط اليومي الذي تقوم به لا يؤثر عليه كثيرا. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي تؤثر على معدل الأيض القاعدي. الجينات تلعب دورا هاما هنا. بعض الجينات لديها معدل الأيض أسرع.
كتلة العضلات تزيد BMR. تستهلك العضلات 3 مرة من الطاقة أكثر من الدهون، حتى أثناء النوم. لذلك، فإن نسبة العضلات إلى الدهون تغير معدل الأيض. وبعبارة أخرى، كلما زادت كتلة العضلات لديك، زادت السعرات الحرارية التي تنفقها في الراحة.
العمر هو أيضا عامل مهم. مع التقدم في السن، يتباطأ معدل الأيض بالتوازي مع انخفاض كتلة العضلات. عندما لا تستهلك سعرات حرارية كافية لتلبية الحد الأدنى من احتياجاتك من الطاقة، ينخفض معدل الأيض بنسبة 30 في المائة.
الحمى، حتى زيادة 0.5 في المئة فوق درجة حرارة الجسم العادية يزيد من معدل الأيض بنسبة 7 في المئة.
إذا لم يتم إفراز هرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح، يمكن أن ينخفض معدل الأيض بنسبة 30-40 في المائة.
كيف يتم حساب معدل الأيض القاعدي؟
معدل الأيض القاعدي، الذي يتم حسابه على أساس الطول والوزن والعمر، هو في الواقع أكثر من تقدير. وذلك لأن الحساب الأكثر دقة لـ BMR ممكن فقط في المختبر. BMR، الذي يتم حسابه في بيئة خاصة مع معدات خاصة، يعطي النتيجة الصحيحة مع نوم ليلة جيدة وصيام. يتأثر معدل الأيض بنظام غذائي صارم وكتلة العضلات. يمكن بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها من خلال أنشطة مثل رفع الأثقال، والجلوس، والضغط، وتسلق السلالم.
الفرق بين معدل الأيض ومعدل الأيض القاعدي
يمثل معدل الأيض الأساسي 70 في المائة من السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم. يتم تحديد الكمية الإجمالية للطاقة المحروقة من خلال معدل الأيض الأساسي بالإضافة إلى مستوى نشاطك البدني والسعرات الحرارية المحروقة أثناء هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. وبعبارة أخرى، فإن معدل الأيض هو إنفاق الطاقة الذي يتم قياسه أيضا عندما تكون نشطا بدنيا.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.