ما هو Bodybuilding؟
ما هو Bodybuilding؟ كمال الاجسام ليس عن النظر مثل “كتلة العضلات”. تأكد من قراءة هذه المقالة المفيدة حول كمال الأجسام.
كمال الأجسام يقوي العضلات
وقد مارست كمال الاجسام من قبل المزيد والمزيد من الناس في السنوات الأخيرة. كمال الاجسام، الذي يتبادر إلى الذهن بأنه “عضلي للغاية”، يتم من قبل كل من النساء والرجال. ما هو هذا كمال الأجسام؟ هل هناك أي ضرر في كمال الاجسام؟ ACIBADEM مدير الرياضة İnanç Akbaştalked عن الأشياء الغريبة حول كمال الأجسام.
ماذا يعني Bodybuilding؟
“كمال الأجسام” يعني تطوير العضلات من خلال الجمع بين رفع الأثقال، وتناول السعرات الحرارية وعناصر أخرى. كمال الاجسام كرياضة مثل شخص يبلغ من العمر 50 عاما يذهب لتشغيل صباح منتظم 3 أيام في الأسبوع. وبعبارة أخرى، يعمل الشخص 3 أيام في الأسبوع في الصباح في مركز اللياقة البدنية، ورفع الأثقال وتطوير جسمه. يمكن للجميع القيام كمال الاجسام وفقا لمشاكلهم الصحية الخاصة. لكمال الاجسام المهنية، فمن المستحسن أن تفعل ذلك مع مدرب، مع برنامج شخصي والحصول على نتيجة أكثر فعالية. ومع ذلك، حتى لو لم يتم كمال الاجسام مهنيا، يمكن تحقيق الصحة من خلال دمج الرياضة بانتظام في الحياة اليومية. وبعبارة أخرى، يمكن أن يتم كمال الاجسام في المنزل.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.لا تأخذ مكملات الهرمونات لبناء الجسم
كمال الاجسام صحي إذا تم ذلك بشكل طبيعي، دون مكملات الهرمونات الخارجية. لأنه مع تطور عضلاتك، يمكنك أن تبدو أقوى وأكثر دواما وصحة. لهذا السبب، يوصى به أيضا من قبل الخبراء طالما أنك لا تعطل صحة هرموناتك عن طريق تناول المكملات الغذائية الخارجية.
هل هناك قواعد برنامج بناء السفن؟
الشيء الأكثر أهمية في كمال الاجسام هو أن تأخذ وقتك. لا تحاول رفع الأوزان فوق الحدود قبل أن تكون العضلات قوية بما فيه الكفاية، ولا تمارس الرياضة دون الاحماء، ولا تستخدم أدوية الستيرويد.
كمال الاجسام ليس رفع الأثقال!
رفع الأوزان ليست ضرورية لكمال الأجسام. يمكننا حتى ممارسة مع وزن الجسم الخاصة بنا. لذلك، يمكن القيام بالعديد من التمارين.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.حركات كمال الأجسام
في هذا السياق، هناك أنواع مختلفة من التمارين. وتتمثل التمارين الرئيسية فيما يلي:
القرفصاء
اضغط للأعلى
Lunge
أزمة
Plank
القفز القرفصاء
القفز جاك
التغذية في Bodybuilding
كما هو الحال في كل رياضة، فإن التغذية مهمة للغاية في هذه الرياضة. يجب أن تؤخذ الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم بطريقة متوازنة. الرياضي مع نظام غذائي متوازن لا يحتاج مسحوق البروتين.
أضرار بناء السفن المتطرفة
التوازن مهم جدا في الرياضة. كما هو الحال في كل رياضة، فإن المبالغة في كمال الأجسام تلحق الضرر بالجسم. لهذا السبب، هناك إمكانية لإتلاف مفاصلك عن طريق المبالغة في هذه الرياضة. إذا لم تكن حذرا، وبصرف النظر عن المفاصل، فإنه يمكن أن يسبب تعب القلب، ودموع العضلات، والتعب المفرط، وانخفاض في الجهاز المناعي وحتى اضطراب أنماط النوم. اقتراحي هو رفع الأوزان على الأقل 4 أيام في الأسبوع والانتباه إلى نظامك الغذائي وأنماط نومك في الليل. إذا كنت تفعل هذه المعلمات، سيكون لديك جسم سلس جدا وصحية.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.