ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟
Contents Title
Show Contents Title
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟ من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين.
النوم في الظلام من أجل الميلاتونين
من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين. أوريكسين، وهي مادة موجودة في الدماغ، مهمة أيضا في تنظيم الأنشطة العقلية مثل النوم والجوع. إذا زاد تناول الكربوهيدرات، تنخفض مستويات الأوركسين. وهذا يؤدي إلى زيادة الضعف والتعب والأيض أبطأ. خاصة أولئك الذين هم عرضة للاكتئاب في الخريف يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين. لأن الأطعمة البروتينية تزيد من كمية الأوركسين.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.