ما هي فوائد الزيتون؟
الزيتون، الذي يزين وجبات الإفطار لدينا، هو “متجر صحي” مع أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. ولكن احذرما هي فوائد الزيتون؟ من الملح في محتواه! إليك فوائد الزيتون…
فوائد أوميغا بطل الأسود والأخضر الزيتون
يعد تناول وجبة الإفطار مع الزيتون والجبن خيارا جيدا لبدء اليوم طازجا. سوف وجبة إفطار متوازنة وصحية زيادة معدل الأيض الخاص بك، وتنظيم الجهاز الهضمي وتخفيف التعب الخاص بك. بالطبع، ما تأكله على الإفطار مهم جدا. وجبة الإفطار التي تتكون فقط من الكربوهيدرات لن تفيدك وقد تجعلك تشعر بالجوع بسرعة. وجبة الإفطار الغنية بالمغذيات مثالية لصحتك. يمكن أن يكون الزيتون جزءا لا غنى عنه من طبق الإفطار الصحي هذا. الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تحتوي عليها هي سبب وجيه لوصف الزيتون بأنه “مخزن للصحة”. الجميع يعرف فوائد زيت الزيتون. ما هي فوائد الزيتون؟
كم عدد السعرات الحرارية هي الزيتون؟
الزيتون، الذي يزين طاولات الإفطار الخاصة بك مع الأصناف السوداء والخضراء، يستهلك على نطاق واسع وخاصة في منطقتي بحر إيجة ومرمرة. من الضروري تناول هذا الطعام، الذي له العديد من الفوائد، بطريقة متوازنة. لأن الزيتون المستهلكة بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في الوزن لأنها تزيد من تناول الدهون في الجسم. تذكر أن متوسط الزيتون الذي يحتوي على غرام واحد من الدهون هو 9 سعرة حرارية. يحتوي الزيتون على العديد من الفوائد، ولكن الكمية المثالية من الاستهلاك هي 5 زيتون منخفض المملحة في اليوم.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.فوائد كثيرة من الزيتون ولكن حذار من الملح!
الزيتون هو الغذاء الذي فوائده لا حصر لها. الزيتون يحمي صحة قلبك بفضل الدهون الصحية التي يحتوي عليها. يقلل من الكوليسترول الخبيث (LDL). كمية الملح في الزيتون لا تقل أهمية عن كمية الزيت. تجنب الزيتون المالح جدا وحاول أن تستهلك كميات أقل من الزيتون المالح مع مراعاة صحة قلبك. علاوة على ذلك، إذا كان لديك مشاكل مثل الوذمة والانتفاخ، فلا تأكل الزيتون المالح. يمكنك تقليل كمية الملح عن طريق نقع الزيتون في الماء لفترة من الوقت. حسنا، إذا قلت ما هي الفوائد الأخرى للزيتون، فإليك فوائد الزيتون غير المعروفة …
المضادة للسرطان
الزيتون يحتوي على الفيتامينات A و E وكذلك عوامل مضادة للسرطان. هذه الفيتامينات والمواد تحمي الجسم من خلال المساعدة على منع تكوين أورام السرطان. من المعروف أن السرطان والأمراض المزمنة أقل شيوعا في مناطق البحر الأبيض المتوسط حيث يستهلك الزيتون وزيت الزيتون على نطاق واسع مقارنة بالدول الغربية. يعتقد أن حمض الأوليك ومضادات الأكسدة العالية في الزيتون وقائية ضد السرطان. وقد أظهرت الدراسات أن هذه المكونات فعالة بشكل خاص في الوقاية من سرطان الثدي والمعدة والقولون.
حماية صحة العين
كما أنه يحمي صحة العين بفيتامين أ الذي يحتوي عليه. يحسن الرؤية الليلية من خلال السماح للعين بالتمييز بشكل أفضل بين الضوء والظلام. فيتامين A فعال أيضا ضد تطور إعتام عدسة العين، التنكس البقعي (مرض البقعة الصفراء)، الجلوكوما وغيرها من أمراض العين المرتبطة بالعمر.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.يضمن تنمية العظام الصحية
هشاشة العظام هو مرض يتميز بانخفاض في جودة العظام وكثافتها ويمكن أن يزيد من خطر الكسور. وفقا للدراسات، يدعم الزيتون نمو العظام لدى الأطفال ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويها.
يدعم صحة القلب
ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، أي ضغط الدم، فعالة في تكوين أمراض القلب. يدعم الزيتون الغني بحمض الأوليك تنظيم مستويات الكوليسترول من خلال المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيئ). تشير الأبحاث إلى أن الزيتون يقلل أيضا من خطر الإصابة بنوبة قلبية من خلال تنظيم ضغط الدم.
يحمي صحة الدماغ
الزيتون يحمي أنسجة المخ من خلال المساعدة على الحد من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الالتهاب. بفضل محتواه من فيتامين E، فإنه يمنع التدهور المعرفي، ويحمي الجهاز العصبي ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
مضاد الأكسدة Depot
إنها حقيقة أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. مضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون تحمي وتقوي جهاز المناعة من خلال المساعدة في مكافحة العدوى. حتى تناول الزيتون يساعد على زيادة الجلوتاثيون
مستويات في الدم.
يحمي الشعر وصحة الجلد
بالإضافة إلى كونه مغذيا، فإن الزيتون الأسود غني بمضادات الأكسدة الواقية والأحماض الدهنية. يساعد محتواه من فيتامين E على حماية الجلد من السرطانات التي يمكن أن تتطور بسبب الأشعة فوق البنفسجية ويمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
يحافظ على نظام هضمي صحي
الاستهلاك المتكرر لفيتامين E والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الزيتون يلعب دورا هاما في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق تحييد الجذور الحرة. يمكن أن يساعد زيت الزيتون في منع تطور أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة والتهاب المعدة عن طريق تقليل حمض المعدة. يمكن أن يمنع أيضا تكوين حصوات المرارة. يساهم الزيتون في الأداء الصحي للجهاز الهضمي بمحتوى الألياف.
الطاقة
مصدر قوي للحديد، الزيتون يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة. في نقص الحديد، تتلقى أنسجتنا كمية غير كافية من الأكسجين، وقد يصبح جسمنا ضعيفا وقد نشعر بالبرد. الحديد مهم لتوفير الطاقة اليومية وحماية الجهاز المناعي.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.