ما هي فوائد الطماطم؟
ما هي فوائد الطماطم؟ الطماطم، التي تلون وتحلي السلطات والأطباق مع لونها القرمزي وطعمها اللذيذ، هي مصدر قوي لمضادات الأكسدة. إليك الفوائد الصحية للطماطم:
كم عدد السعرات الحرارية في الطماطم؟
الطماطم نكهة وجبات الطعام ووجبات الإفطار الملونة خلال أشهر الصيف. عنصر لا غنى عنه في السلطات، تعتبر الطماطم خضروات من قبل العديد من الناس على الرغم من أنها فاكهة. تحتوي الطماطم المتوسطة على حوالي 22 سعرة حرارية وتحتوي على 5 غرام من الكربوهيدرات و 3 غرام من السكر و 1.5 غرام من الألياف. منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والطماطم غنية أيضا بالمواد المغذية.
1- غنية بالفيتامينات
يمكنك تلبية 40 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين C مع طماطم واحدة. الطماطم، والتي هي أيضا مخزن لفيتامين A، تساعد على حماية مناعتك وصحة بشرتك. فهو يدعم عظامك بفيتامين K وصحة قلبك بالبوتاسيوم. كما أنه ضد تقلصات العضلات ويلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.2- “القوة الحمراء” لقلبك
وهو مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر. تشير الأبحاث إلى أنه من المفيد تناول الطماطم نفسها بدلا من مكملات الليكوبين. كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3- للعيون الحادة
الليكوبين هو أيضا جيد لعينيك. تظهر الأبحاث أن الطماطم، التي تحتوي أيضا على اللوتين وبيتا كاروتين، تحمي العينين من أمراض مثل إعتام عدسة العين والبقع الصفراء.
4- إذا كنت عرضة للإمساك
هل تعلم أن الطماطم تساعد في مكافحة عسر الهضم لأنها تتكون من الماء والألياف؟ تحتوي هذه الفاكهة، التي تحتوي على 90٪ من الماء، على 1.5 جراما من الألياف. يمكن أن تدعم
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.أولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك لتضمينها في نظامهم الغذائي. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، قد تؤدي الطماطم المطبوخة إلى الارتجاع أو عسر الهضم بسبب طبيعتها الحمضية.
5 – مكافحة مرض السكري
“الطاقة الحمراء” هي غذاء وقائي ضد مرض السكري من النوع 2. من المهم أيضا أن تستهلكه ضد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، مما يعني خطرا أكبر لمرضى السكري.
6 – منع شيخوخة الجلد
تناول الطماطم وزيت الزيتون معا يحمي من أضرار أشعة الشمس ويعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على البشرة ثابتة وشبابا، وفقا لدراسة. يعتقد العلماء أن الليكوبين في الطماطم هو مضادات الأكسدة الرئيسية. إذا تم الجمع بين الطماطم المطبوخة مع زيت الزيتون، فإن لها تأثيرا كبيرا من الجهاز الهضمي إلى الدورة الدموية.
7 – الليكوبين أيضا ضد السرطان
تظهر الأبحاث مرة أخرى أن الليكوبين هو عدو للسرطان. ويقال إن له تأثير وقائي لسرطان البروستاتا والمبيض والرئة والمعدة.
فوائد الطماطم لا حصر لها. فكيف يمكن استخدام هذه “الفائدة الحمراء”؟ يمكنك إضافة كل من الطماطم المجففة والطازجة إلى السلطات والعجة. يمكنك أيضا نكهة الأطباق المشوية مع الطماطم. يمكنك صنع الصلصات المختلفة مع الطماطم. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تناول معجون الطماطم، فيجب الانتباه إلى كمية الملح.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.