ما هي فوائد الكرز؟
ما هي فوائد الكرز؟ الكرز، وهو مخزن لمضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، يمكن أن يخفف من شكاوى الأمراض الالتهابية. تفاصيل حول فوائد الكرز في مقالتنا …
فوائد تناول الكرز
الكرز هو نذير الربيع مع أزهاره والصيف مع ثماره. واحدة من أنواع الفاكهة الحجرية، تؤكل الكرز من قبل العديد من الناس، كبيرها وصغيرها، كفاكهة صغيرة ولذيذة. على الرغم من أنه يختلف حسب النوع والجغرافيا التي ينمو فيها، إلا أن موسم الكرز قصير. أفضل وقت لتناول الكرز هو يونيو ويوليو.
كم عدد السعرات الحرارية في الكرز؟
حصة واحدة (100 غرام) من الكرز هي 63 سعرة حرارية. القيم الغذائية هي كما يلي:
البروتين: 1 غرام
النفط: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 16 غرام
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الألياف: 2 غرام
البوتاسيوم: 222 ملغ
فيتامين C: 7 ملغ
عندما نفكر في “ما هي فوائد الكرز؟”، تتبادر إلى الذهن العديد من الفوائد مثل الحد من الالتهاب وحماية القلب وتحسين أنماط النوم. ومع ذلك، فإن فوائد الكرز تختلف اعتمادا على التنوع، وكم وعدد مرات استهلاكها. يمكن تفسير فوائد تناول الكرز على النحو التالي:
تأثير مضاد للالتهاب
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للمرض والإصابة. لا يسبب مشاكل على المدى القصير، ولكن كلما طال أمد الالتهاب، تنشأ مشاكل مزمنة أكثر. غالبا ما تلعب الخضروات والفواكه دورا مهما في الحد من الالتهاب. من المعروف أن التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تبطئ الشيخوخة وتحمي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والسمنة.
يمكن منع هجمات الجوت
الخصائص المضادة للالتهابات من الكرز يمكن أن تكون فعالة في تهدئة النقرس. النقرس، الذي يتميز بألم مفاجيء وشديد، ينجم عن مستويات عالية من حمض اليوريك في الدم. لأن نفايات حمض اليوريك تتبلور في المفاصل، مما تسبب في الألم والتورم. الكرز يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن حمض اليوريك.
خفض ضغط الدم
تحتوي على كميات عالية من البوليفينول، والكرز يساعد على خفض ضغط الدم. الكرز، مخزن البوتاسيوم، داعمة في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، والحفاظ على توازن البوتاسيوم والصوديوم، وبالتالي الحفاظ على مستويات ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر مهم لأمراض القلب والأوعية الدموية. الكرز فعال في حماية صحة القلب.
الميلاتونين الطبيعي
الكرز هو مصدر طبيعي للميلاتونين. الميلاتونين، وهو محدد للمزاج الجيد والنوم، يجعل من السهل على المصابين بالأرق النوم. تشير الأبحاث إلى أن الكرز يحسن نوعية النوم ومدته. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
مفيدة للرياضيين
هناك أبحاث تشير إلى أن الكرز يزيد من القدرة على التحمل أثناء التمرين لكل من الرياضيين المحترفين والهواة. يعتقد أن الكرز يوفر الطاقة بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، وخصائص مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة، وتحسين تدفق الدم. يمكن أن يساعد أيضا في استعادة العضلات عن طريق تخفيف تلف العضلات ووجع بعد التمرين.
يساعد على فقدان الوزن
الكرز هو الفاكهة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الغذائية التخسيس كمصدر جيد للألياف. الأطعمة الألياف تمنع الإفراط في تناول الطعام عن طريق إعطاء شعور بالشبع وإطالة فترة الشبع. يمكن أن يكون الكرز أيضا داعما لك في فقدان الوزن مع مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض. هذه الفاكهة الغنية بالفيتامينات لديها أيضا ميزة تطهر السموم في الجسم.
إعادة تنشيط بشرتك
يمكن فهم فوائد البشرة من الكرز من الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها. الكرز، الذي يعطي تألق للجلد بمحتوى فيتامين C، يحارب الجذور الحرة التي تمل الجلد وتجعله يبدو قديما بفضل مضادات الأكسدة. كما أنه داعم في القضاء على الأضرار مثل اكتشاف الناجمة عن الشمس على الجلد.
هريس الكرز ومزجها مع قليل من الكركم وملعقة صغيرة من العسل.
ضع هذه العجينة على وجهك وانتظر 10-15 دقيقة ثم اشطفها.
الحذر عند تناول الكرز
الكرز ليس فاكهة يمكنك أن تستهلكها كثيرا. الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من حركية الأمعاء ويسبب الإسهال. حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل مثل الإمساك يمكنهم عادة شرب شاي الكرز الجذعية وتوفير الإغاثة. نظرا لأن محتوى البوتاسيوم هو أرق في الدم، يجب أن يستهلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب وضغط الدم بعناية أكبر.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
