ما هي فوائد ميلون؟
ما هي فوائد ميلون؟البطيخ، وهو مصدر قوي للبوتاسيوم، يستهلك بشكل متكرر خاصة في فصل الصيف. اقرأ فوائد هذه الفاكهة اللذيذة.
ما هو ميلون جيد ل؟
البطيخ، الذي هو واحد من الفواكه الأكثر تفضيلا بعد البطيخ في الصيف، يجذب الانتباه مع محتواه العالي من البوتاسيوم. قد تكون الفيتامينات الموجودة في البطيخ أيضا أحد الأسباب التي تجعل هذه الفاكهة العصير مفضلة. غني بالفيتامينات A و C، يوفر البطيخ العديد من الفوائد الصحية أثناء المنعشة، خاصة في فصل الصيف. الشمام، الذي يأتي من نفس عائلة البطيخ، لديه العديد من الأنواع مثل الشمام (فان أو البطيخ)، الندى، غاليا، هامي، شارنتيس. في تركيا، Hasanbey، Kırkağaç (Altınbaş)، Yuva، Van، Topatan، Mollaköy، Ballı، Casaba و Galya أصناف أكثر شيوعا.
هذه الفاكهة، وهي عضو في عائلة cucurbitaceae، قد تختلف قليلا اعتمادا على النوع. على سبيل المثال، وعاء من البطيخ الشمام هو 53 سعرة حرارية ومصدر جيد من حمض الفوليك والبوتاسيوم، فضلا عن احتواء 106 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين A و 95 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين C. نفس الكمية من البطيخ هو 60 سعرة حرارية ويوفر 51 في المئة من متطلبات فيتامين C اليومية و 11 في المئة من متطلبات البوتاسيوم اليومية. كما أنه يحتوي على الألياف وفيتامين B6 والفولات. على عكس اسمها، لا يحتوي البطيخ على كميات عالية من السكر. وعاء واحد يحتوي على حوالي 15 غرام من الكربوهيدرات. يمكن شرح فوائد البطيخ على النحو التالي:
يساعد على منع فقدان الماء
كوب واحد من البطيخ يحتوي على حوالي 155 غرام من الماء. هذا الماء هو حوالي 90 في المئة من وزن البطيخ. بالإضافة إلى الماء الذي تستهلكه، يساعد الماء الموجود في الفواكه والخضروات التي تتناولها أيضا في الحفاظ على توازن الماء والكهارل في الجسم. خاصة في فصل الصيف، يمكن أن يكون البطيخ وجبة خفيفة جيدة لتحل محل المياه المفقودة من خلال التعرق. كما أنها وجبة خفيفة صحية بعد التمرين.
يدعم صحة القلب
قد يكون محتوى الصوديوم المنخفض والبوتاسيوم المرتفع مفيدا في موازنة ضغط الدم. البوتاسيوم يساعد على تنظيم تدفق الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية. البطيخ، مصدر للفيتامينات B والفولات، قد يلعب دورا في خفض مستويات الهوموسيستين، والتي تشير إلى ذلك
التهاب في الجسم. كما يساعد استهلاك حمض الفوليك الكافي على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يوصى بأن يستهلك مرضى الكلى البطيخ تحت إشراف الطبيب.
يمكنك إصلاح بشرتك
يمكنك أيضا أن تشعر بفوائد تناول البطيخ على بشرتك. محتوى فيتامين C يدعم تكوين الكولاجين، وهو أمر ضروري لإصلاح أنسجة الجلد. يساعد الكولاجين أيضا على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. فيتامين C، الذي لا ينتجه جسمك ويمكن الحصول عليه فقط من الفواكه والخضروات، يلبي بشكل كبير احتياجاتك اليومية من فيتامين C. فيتامين C هو أيضا مصدر قوي لمضادات الأكسدة، والتي تعتبر ضرورية لصحة جيدة.
لشعر نابض بالحياة
يلعب فيتامين أ دورا مهما في صحة الشعر. فيتامين A يحفز الغدد الدهنية لإنتاج الزهم، مما يساعد الشعر لتكون صحية. يمكنك إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي للحصول على شعر أكثر حيوية وبراقة.
الدفاع عن العينين
الشيخوخة والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين ومرض البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين لوتين وزياكسانثين ضد هذه الأمراض التي تسبب مشاكل خطيرة في الرؤية مع مرور الوقت. هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي الرؤية وتقلل من آثار الأضرار البيئية.
جيد للأمعاء
واحدة من الإجابات على السؤال “ما هو البطيخ جيد ل؟” هي الأمعاء. بفضل محتواه من الألياف، البطيخ مهم في تنظيم حركات الأمعاء. محتواه العالي من الماء جيد أيضا للأمعاء، تماما مثل محتواه من الألياف. يجعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الإمساك سعداء للغاية. محتوى فيتامين C، بالطبع، يزيد من فوائد البطيخ من حيث الجهاز المناعي. بالإضافة إلى فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي، فإنه يحتوي على مواد كيميائية نباتية (فيتامين A وبيتا كاروتين) مفيدة لصحة الأمعاء. ترتبط صحة الأمعاء القوية مباشرة بالحصانة القوية. البكتيريا الصديقة للأمعاء تساعد الجسم على أن يكون بصحة جيدة أيضا. فيتامين C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر مهمة لحماية الجسم من مختلف المخاطر مثل الفيروسات والبكتيريا.
يمكن تقوية العظام
الكالسيوم هو معدن مهم لعظامك، بما في ذلك أسنانك. البطيخ هو فاكهة غنية بالكالسيوم. هذه الفاكهة المضادة للالتهابات تقوي العظام للتعامل مع الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
تجديد رئتيك
الاستهلاك المنتظم لفيتامين أ يجدد جسمك. مع مرور الوقت، ينخفض فيتامين أ في جسمك بسبب التدخين والمواد الضارة وما إلى ذلك هذا هو عامل في إضعاف الرئتين. الحفاظ على رئتيك شبابا دائما يحسن أيضا تنفسك. يمكن أن يكون فيتامين أ في البطيخ طعاما مفيدا، خاصة لأولئك الذين يعانون من ضيق في التنفس.
البطيخ كالمز
محتوى البوتاسيوم من البطيخ مرة أخرى يخلق تأثير مهدئ على الجسم. البطيخ، الذي يوصف بأنه غذاء لتخفيف التوتر، يسهل التركيز. البوتاسيوم تطبيع ضربات القلب ويسهل تدفق الأكسجين إلى الدماغ. هذا يسمح لك لتهدئة والتركيز.
السيطرة على جزء ضروري للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
من المفيد لمرضى السكر توخي الحذر عند تناول البطيخ. البطيخ مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية أيضا يحتوي على نسبة عالية من السكر. لذلك، من الضروري الانتباه إلى الجزء.
البطيخ عموما ليست فاكهة مسببة للحساسية من تلقاء نفسها. يمكن أن يسبب الحساسية أبسط بسبب التلوث المتبادل مع حبوب اللقاح، وما إلى ذلك ومع ذلك، يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب بالتأكيد لاستهلاك البطيخ.
إيلاء الاهتمام لهذه عند اختيار ميلون!
ما هي فوائد ميلون؟ إذا كنت ترغب في اختيار البطيخ المثالي، يجب عليك الانتباه إلى بضع نقاط. أولا، اختر البطيخ الثابت مع عدم وجود كدمات في أي مكان. جميع البطيخ هي في الواقع ثقيلة لحجمها ويجب أن تكون كذلك. هذا يعني أنك سوف تحصل على البطيخ العطر والعصير. سانتا كلوز، مجموعة متنوعة من البطيخ الندى، يتحول إلى اللون الأصفر أثناء نضجه. لذلك كلما كان اللون الأصفر أكثر، كلما كانت النكهة أفضل. بعد شراء البطيخ، اغسله بالماء عندما يتم استهلاكه ثم قطعه. يمكنك تخزينها في حاوية مغلقة بإحكام في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
