ما هي فوائد Fig؟
ما هي فوائد Fig؟يحتوي التين على العديد من الفوائد، ولكن لا ينبغي استهلاكه بشكل غير محدود بسبب نكهته.
مع محتواها العالي من السكر، فهي ثمرة يجب على المصابين بداء السكري الابتعاد عنها.
فوائد الفيج
هل ترغب في تعزيز الحصانة الخاصة بك؟ هل هدفك هو الحصول على المزيد من الكالسيوم وتقوية عظامك؟ هل تعمل الأمعاء ببطء؟ طالما أنك تستهلكه باعتدال، فإن التين مرشح ليكون علاجا لهذه المشاكل. التين الطازج، الذي يبدأ حصاده في يونيو اعتمادا على منطقته ونوعه، يصل إلى أيامه الأخيرة في أكتوبر. التين، وهو مضاد للأكسدة قوي للجهاز المناعي الذي يضعف خاصة مع الانتقال من الصيف إلى الخريف، له العديد من الفوائد. ومع ذلك، من الضروري ألا ينخدع بنكهته وألا يتجاوز المقياس. يمكنك إضافة التين الخام إلى السلطات الخاصة بك عن طريق الانتباه إلى حساب السعرات الحرارية. يمكنك صنع الشاي مع أوراق التين المجففة. إليك فوائد التين…
يعمل الأمعاء
في الوقت الحاضر، تعد عادات الأكل غير الصحية والاستهلاك المنخفض للألياف بسبب الزحام الشديد والصخب الأرض للإمساك. في حين أن الشخص يجب أن يأخذ 25-30 غرام من الألياف يوميا، فإن التين يزيد من حركية الأمعاء بفضل محتواه من الألياف. 1 التين متوسطة الحجم يحتوي على حوالي 1 غرام من الألياف. شرب 1-2 أكواب من الماء مع التين يساعد على زيادة حركية الأمعاء.
مضاد الأكسدة Depot
خاصة مع ضعف الجهاز المناعي مع الانتقال من الصيف إلى الخريف، فإن استهلاك التين المعتدل يعزز مقاومة الجسم بخصائصه القوية المضادة للأكسدة. القدرة المضادة للأكسدة من التين، والتي هي أيضا غنية بالفيتامينات، هو أعلى من ذلك بكثير، وخاصة في التين الملونة الداكنة. التين هي أيضا غنية في فيتامين B6 والنحاس. النحاس هو معدن مهم يلعب دورا هاما في تنظيم الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي، وإنتاج الطاقة، وتشكيل خلايا الدم والأنسجة الضامة. فيتامين B6، من ناحية أخرى، ضروري لانهيار البروتين الغذائي لتوليف البروتينات الجديدة. كما أنه يلعب دورا هاما في صحة الدماغ.
فعالة ضد سرطان الثدي بفضل محتواه العالي من الألياف
أظهرت المنشورات العلمية أن النساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة من الألياف أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من أولئك الذين يستهلكون كميات أقل.
وعلاوة على ذلك، فقد تبين أن أوراق التين واللاتكس الطبيعي من نباتات التين تظهر نشاطا مضادا للورم ضد سرطان القولون البشري وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وخلايا سرطان الكبد. ومع ذلك، هذا لا يعني أن تناول التين أو شرب شاي أوراق التين سيكون له نفس التأثيرات. في حين أن الدراسات المختبرية تقدم نقطة انطلاق واعدة، إلا أن الدراسات البشرية مطلوبة لتقييم كيفية تأثير التين أو أوراق التين على نمو السرطان.
استقرار ضغط الدم
التين غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على استقرار ضغط الدم. يمكن ملاحظة نقص البوتاسيوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مخاطر عالية في القلب والذين لا يستهلكون الفواكه والخضروات بانتظام ولديهم استهلاك مرتفع من الأطعمة المصنعة واللحوم، مع زيادة في استهلاك الصوديوم اليومي. إذا لم يكن لديك مرض السكري، والاستهلاك المنتظم من 1 التين يوميا يمكن أن تساعد على حماية قلبك عن طريق موازنة ضغط الدم.
فوائد التين المجفف
التين الطازج، الذي هو بألوان مختلفة من الأصفر إلى الأرجواني الداكن، يمكن أن يكون أيضا بديلا جيدا لتلبية الحاجة إلى الحلوى. بالإضافة إلى التمور المجففة المفضلة بشكل عام، يمكن أيضا استخدام التين المجفف لإرضاء الرغبة الشديدة الحلوة. يحتوي التين الطازج على فيتامينات ومعادن أكثر من التين المجفف. ومع ذلك، فإن التين المجفف له العديد من الفوائد مثل التين الطازج. غني بالألياف الغذائية، التين المجفف يحتوي على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات المعقدة. بالمقارنة مع التين الطازج، قد يكون التين المجفف أكثر فعالية في علاج الإمساك. ومع ذلك، نظرا لأن محتوى السكر يزداد عندما يتم تجفيف الفواكه، فإن السكر والسعرات الحرارية في التين المجفف أعلى. لهذا السبب، يجب أن تستهلك في الاعتدال.
فوائد الورد الطازج
يؤثر على الأمعاء ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. وفقا لبحث أجري على الحيوانات، يسرع التين من الحركة في الجهاز الهضمي بالمواد التي يحتوي عليها، بينما يساعد على تقليل الإمساك وتحسين بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب تجنب الاستهلاك المفرط لأنه يمكن أن يسبب الإسهال إذا استهلك بشكل مفرط.
يساعد على تعزيز الحصانة.
تقوية العظام.
يوفر ميزة وقائية ضد سرطان الثدي مع محتواه العالي من اللب.
توازن ضغط الدم عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون في الدم. وبالتالي، يمكن أن تكون فعالة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. في الدراسات على الحيوانات، لوحظ أن مستخلص أوراق التين فعال في تحسين الكوليسترول الكلي، HDL (الكوليسترول الجيد) ومستويات الدهون الثلاثية.
يدعم حماية صحة الدماغ.
وقد وجد أيضا أن لها آثار مفيدة على صحة الجلد، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ظروف مثل الأكزيما أو حساسية الجلد. في تجربة مخبرية مع مزيج مستخلص الفاكهة بما في ذلك مستخلص التين، تبين أن المزيج له تأثيرات مضادة للأكسدة على الجلد، مما يقلل من انهيار الكولاجين ويحسن ظهور التجاعيد.
على الرغم من أن الأبحاث حول التين تتزايد يوما بعد يوم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. نظرا لكمية عالية نسبيا من فيتامين K في محتواه، فإنه قد يقلل من تأثير مخففات الدم، والتين قد يسبب أيضا الحساسية، وخاصة في أولئك الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح البتولا.
لا تنخدع من قبل نضارة ورفع السكر الخاص بك
ما هي فوائد Fig؟ بسبب محتواه العالي من السكر والزيادة المفاجئة في نسبة السكر في الدم، يوصى بأن يبتعد مرضى السكري بشكل خاص عن التين الطازج أو المجفف، وإذا كانوا سيتناولون، فيجب ألا يأكلوا أكثر من 1 التين. يجب على الأشخاص الأصحاء أيضا الحفاظ على السيطرة على الجزء. 1 التين متوسطة الحجم يمكن أن يفضل 2 حصص من الفاكهة. ومع ذلك، إذا كنت مخدوعا بنضارة وتستهلك كمية كبيرة، فهذا يعني أنك قد تناولت كمية عالية جدا من السكر. هذا يجعلك تشعر بالجوع بسرعة أكبر حتى الوجبة التالية. بما أن 100 جرام من التين (حوالي 2 من التين الصغير) تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية و 20 جراما من الكربوهيدرات، فإن الاستهلاك المفرط قد يشكل خطرا على مرض السكري.
