ما هي كرة المضرب؟
ما هي كرة المضرب؟ مرفق التنس، وهو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يتم تحميلهم مهنيا على أيديهم، يتجلى مع الألم على الجزء الخارجي من الكوع.
علاج الكوع للتنس
خاصة إذا كنت تعمل في مكتب، أو تنظف بشكل متكرر أو لديك مهنة تستخدم فيها يديك كثيرا، فأنت في خطر من “مرفق التنس”. قد تعاني من ألم في المرفقين والذراعين. الأشخاص الذين يضعون الكثير من الضغط على أيديهم يعانون من الحالة المعروفة باسم مرفق التنس.
أعراض الكوع التنس
مرفق التنس، الذي يسبب الألم على السطح الخارجي للكوع والساعد، ناتج عن إصابة في أوتار العضلات الخارجية للساعد في الكوع. ألم مرفق التنس، الذي يرفضه الناس بالقول “إنه بسبب التعب”، يمكن أن يطول في بعض الأحيان ويصبح شديدا بينما يتناقص مع الراحة. مع تكرار الحركات التي تجهد المعصم، يزداد احتمال عدم الراحة. وبعبارة أخرى، يرتبط مرفق التنس، الذي يسبب ألما مزمنا في الكوع، ارتباطا وثيقا بإساءة استخدام المعصم. على وجه الخصوص، الحركات المستمرة والمتكررة مثل استخدام لوحة المفاتيح والفأرة، والدق، وغسل الأطباق، وما إلى ذلك، والتي يتم فيها رفع المعصم وخفضه باستمرار، إجهاد الكوع. الألم الذي يشعر به الكوع يمكن أن يتطور في بعض الأحيان ويترك الشخص في موقف صعب. مع مرور الوقت، يمكن أن يصبح الألم لا يطاق حتى في المهام البسيطة مثل المصافحة، وتحويل مقابض الباب وفتح أغطية الجرة.
تمارين تنس الكوع
أهم شيء يجب القيام به عند الشعور بألم في الكوع هو تجنب مثل هذه الحركات. ومع ذلك، هذا ليس ممكنا دائما بسبب الضرورة. في هذه الحالة، يمكن أن تكون التعديلات المريحة مفيدة. لتقليل الحمل على الكوع والعضلات في الساعد، قد يكون الحل للحفاظ على الأشياء القريبة من الجسم التي تحتاج إلى حملها بالقرب من الجسم، باستثناء الأشياء التي قد تشكل خطرا، مثل السوائل الساخنة. يمكن لغسالات الصحون التحرك أقرب قليلا إلى العداد، ويمكن ترتيب العمال وفقا لارتفاع الشخص ووزنه والعمل الذي يتعين القيام به. يمكن للعاملين في المكاتب تجنب هذا الإجهاد من خلال العمل مع لوحة الماوس مع دعم المعصم، ربما عن طريق الحفاظ على لوحة المفاتيح أقل من مستوى اليد بحيث لا يتم رفع المعصم باستمرار. تمارين تمديد المعصم عن طريق وضع اليدين على الطاولة من وقت لآخر لها أيضا تأثير مريح.
كرة المضرب Cowful Band
الطريقة الأولى المستخدمة في علاج مرفق التنس هي مسكنات الألم والأدوية للحد من الوذمة. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باستخدام دعامة الكوع تسمى “فرقة epicondyle”، والمعروفة أيضا باسم “فرقة مرفق التنس”، و 15 دقيقة من تطبيق الثلج 5-6 مرات في اليوم. يتم متابعة الشخص المصاب بمرفق التنس لمدة تصل إلى أسبوعين لتقييم حالته. إذا استمر الألم، يمكن استخدام حقن الستيرويد (الكورتيزون) أو PRP (البلازما الغنية بالصفائح الدموية)، حيث يتم تطبيق الصفائح الدموية التي تم الحصول عليها من دم الشخص نفسه والتي تحتوي على عناصر الشفاء على المنطقة التالفة. بالنسبة لأولئك الذين لا يفضلون الحقن، فإن تطبيقات الترددات الراديوية والعلاج الطبيعي جنبا إلى جنب مع التمرين هي طرق علاج بديلة. إذا لم يختفي الألم على الرغم من التطبيقات، تتم إزالة الأنسجة التالفة من الجسم عن طريق الطريقة الجراحية كخيار أخير.
