ما يجب القيام به قبل أن يكون لديك طفل
ما يجب القيام به قبل أن يكون لديك طفل لقد قررت أن تنجب طفلا، ولكن ما مدى صحتك؟ قبل الحمل، قم بإعداد صحتك لك ولطفلك. إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل الحمل:
اتبع هذه النصائح 10 قبل أن تصبحي حاملا
قررت أن يكون لديك طفل… تشعر أنك مستعد ربما للعملية الأكثر إثارة ومعجزة في حياتك. ومع ذلك، حاول تأجيل هذا القرار لمدة شهر أو شهرين. لأنه بغض النظر عن مدى استعدادك، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها بالتأكيد قبل الحمل من أجل صحتك وصحة طفلك، مثل الإقلاع عن التدخين على الفور، وإجراء فحص أمراض النساء والذهاب إلى طبيب الأسنان. ما يجب على كل امرأة القيام به قبل الحمل من أجل حمل صحي
1- رمي السجائر في سلة المهملات
واحدة من أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها عندما تقرر الحمل هو التوقف عن التدخين. لأنه في كل مرة تدخن فيها، فإن النيكوتين والسموم الأخرى التي تدخل جسمك تضر الحمض النووي لبيضتك، مما سيضمن تكوين طفلك قبل أن تصبحي حاملا. إذا كنت لا تزال تدخن أثناء الحمل، فإن السموم تسبب تدفق الدم في الأوعية التي تؤدي إلى تدهور طفلك، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة، وزيادة خطر الإعاقات الخلقية والأهم من ذلك، حالة تسمى “موت الرضيع المفاجئ”.
2- التوقف عن شرب الكحول
إذا كان الحمل مخططا له، فمن المهم أيضا التوقف عن شرب الكحول تماما. لأنه حتى أطفال الأمهات الذين يشربون كمية صغيرة من الكحول أثناء الحمل قد يكون لديهم انخفاض في الوزن عند الولادة وتأخر في النمو. إذا كان تناول الكحول اليومي مرتفعا، فقد يصاب الأطفال بتخلف النمو والتخلف العقلي واضطرابات الهيكل العظمي ومشاكل في القلب والكبد والجهاز التناسلي.
3- راقب نظامك الغذائي
من مرحلة ما قبل الحمل فصاعدا، حاول تناول جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كل يوم وتناول 3 وجبات يوميا. تناول الأطعمة المجففة أيضا.
على الرغم من أن الكربوهيدرات ضرورية للطاقة، إلا أنه لا تستهلك الكثير حيث يتم تخزين الفائض كدهون.
اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط. إضافة الكثير من اللحوم في هذا النموذج.
ما يجب أن تأكله بحذر يجب أن يكون الخبز والأرز والمعكرونة والزلابية والرافيولي، المعجنات والمعجنات والمكسرات والشوكولاته لأنها تجعلك تكتسب الوزن.
تأكد من الحصول على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.
ما لم يكن لديك عدوى التوكسوبلازما، من المهم أيضا عدم تناول اللحوم النيئة من 3-4 أشهر قبل الحمل.
إذا كنت نباتيا، فقم بزيادة تناول البروتين والبدء في تناول مكملات الفيتامينات قبل الحمل.
4- إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فاطلب العلاج
نقص الحديد هو مشكلة صحية مهمة بالنسبة لمعظم النساء. حتى لو لم يسبب العديد من الشكاوى قبل الحمل، فإن مشاكل مثل الضعف والتعب والخفقان تزداد مع الحمل. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضا إلى فقر الدم (فقر الدم). نتيجة لذلك، قد يصاب الطفل بتخلف في النمو وقد تصاب الأم بالخفقان والتعب وفقر الدم بعد الولادة. إذا تم اكتشاف نقص الحديد قبل الحمل، فلا تهمل علاجك.
5- تناول مكملات حمض الفوليك
الإعاقة الأكثر شيوعا عند الأطفال هي مجموعة تسمى “عيوب الأنبوب العصبي”. هذه المشكلة، التي تتكون من مشاكل في المنطقة من الدماغ إلى العصعص، ترتبط ارتباطا وثيقا بنقص حمض الفوليك. النقطة الحرجة هنا هي أنه يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل. مكملات حمض الفوليك من 400 ميكروغرام يوميا من 3 أشهر قبل الحمل تمنع عيوب الأنبوب العصبي. تم العثور على حمض الفوليك في ثمار الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات واللوز والبقوليات. من فترة ما قبل الحمل فصاعدا، بالإضافة إلى تناول حمض الفوليك من الأطعمة الطبيعية، لا تنس تناول الفيتامينات المتعددة أو أقراص حمض الفوليك التي تحتوي على 400 ملغ من حمض الفوليك.
6- وزن نفسك على الفور
إن الابتعاد عن الوزن المثالي قبل الحمل أو اكتساب الوزن بسرعة أثناء الحمل يشكل أيضا مخاطر. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى مشاكل خطيرة للغاية مثل ارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل، ومرض السكري الذي يحدث أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي أيضا إلى المزيد من المشاكل مثل آلام البطن، وآلام أسفل الظهر، والتعب، وعدم القدرة على التنفس، والخفقان، وصعوبة الولادة في النساء اللواتي يلدن عن طريق المهبل.
7- استشر طبيبك قبل تناول الدواء
استشر طبيبك دائما قبل استخدام أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية قبل وأثناء الحمل. لأنه حتى الأدوية التي ليس لها آثار جانبية يمكن أن تضر الطفل النامي عند استخدامها أثناء الحمل. الجملة “لا ينبغي استخدام الأدوية أثناء الحمل” خاطئة مثل الجملة “يمكن استخدام الأدوية أثناء الحمل”. يعرف الأطباء الأدوية التي يمكن استخدامها وما إذا كانت تشكل خطرا على طفلك. اعلم أن الأدوية التي تخبرك باستخدامها آمنة لطفلك.
8- الخضوع لفحص أمراض النساء
تؤثر حالة وأمراض الأعضاء التناسلية بشكل مباشر على الحمل. على سبيل المثال، يصبح كيس المبيض، الذي يمكن حله بسهولة إذا تم اكتشافه قبل الحمل، مشكلة أثناء الحمل. من المهم أيضا الكشف عن اضطرابات معينة في الرحم (مثل الأورام الليفية والأورام الحميدة) قبل الحمل. لذلك، من المهم جدا الخضوع لفحص أمراض النساء قبل الحمل. وخلال الفحص، سيتم أخذ عينات وإجراء اختبارات لتقييم حالات العدوى مثل التهاب الكبد B والتوكسوبلازما والحصبة الألمانية.
9- الحصول على علاج الأسنان الخاص بك
البروجسترون، وهو الهرمون الفعال الرئيسي أثناء الحمل، يسبب تضخم، أي الركود وسماكة اللثة. بدون البروجسترون، لن يستمر الحمل، لذلك ليس من الصواب قمع هذا الهرمون. ومع ذلك، فإن القضاء على بؤر العدوى الصغيرة الموجودة قبل الحمل ورعاية اللثة يقلل من مشاكل صحة الأسنان في هذه العملية.
10- لا تنسى الفحص الصحي
الأمراض الجهازية هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعل الحمل “حمل عالي الخطورة”. في حين أن عدم وجود مشكلة صحية جهازية يشير إلى أن فترة مريحة للغاية تنتظرك حتى الولادة، فإن المشكلة الموجودة ولكن لم يتم اكتشافها والتي ستظهر أثناء الحمل قد تضع الحمل وطفلك تحت تهديد خطير. لهذا السبب، يجب أن تستفسر أنت وعائلتك عن التاريخ الصحي قبل الحمل، ويجب إجراء فحص بدني واختبارات دم وبول كاملة.
