مضادات حيوية طبيعية
مضادات حيوية طبيعية قم بتعزيز جهاز المناعة لديك من خلال الانتباه إلى نظامك الغذائي بدلا من الاعتماد على الأدوية ضد الأمراض. “المضادات الحيوية الطبيعية” في مطبخك تحافظ على مناعتك قوية في مكافحة العدوى.
تعزيز المناعة الخضروات والفواكه
عندما نمرض، ننتقل على الفور إلى الأدوية. في الواقع، نحن مرتبطون جدا بالأدوية لدرجة أننا في نهاية المطاف نستعملها دون داع. نحن نحب المضادات الحيوية بشكل خاص! المضادات الحيوية، التي توصف بأنها “قاتلة” للعالم كله، تستخدم دون داع. تركيا تحتل المرتبة الأولى في أوروبا في الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية. عندما نصاب بالأنفلونزا، نلجأ إلى المضادات الحيوية حتى لو كنا نعرف أنه العلاج الخاطئ. ومع ذلك، تكشف الدراسات العلمية أنه في حالة استخدام المضادات الحيوية غير الضرورية، تبدأ قدرة الجسم على محاربة الميكروبات في الانخفاض، ويضعف الجهاز المناعي، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، وحتى يسبب صورة قاتلة نتيجة اكتساب البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية في الجسم. بدلا من تناول المضادات الحيوية عندما يكون لديك نزلة برد أو انفلونزا، فمن الأفضل تقوية جهاز المناعة لديك قبل أن تصاب بالمرض.
ما هو جهاز المناعة؟
الجهاز المناعي هو نظام يحمي الجسم من الأمراض ويحاول التعرف على الجراثيم الضارة وتدميرها. يمكنك تقوية جهاز المناعة الخاص بك مع الصيغ الطبيعية دون المضادات الحيوية. أبطال المضادات الحيوية الطبيعية في الخريف والشتاء
المضادات الحيوية الطبيعية ضد الأنفلونزا: Kefir
الكفير مثالي لزيادة مقاومة الجسم، خاصة في أيام الخريف والشتاء الباردة عندما تنتشر الجراثيم. تكشف جميع الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن الكفير يحمي من التهابات الجهاز التنفسي العلوي عند تناوله بانتظام. يحمي Kefir من عدوى الأنفلونزا، ويمنع العوامل المسببة للسرطان في الأمعاء، وهو مفيد للجهاز الهضمي بفضل خصائصه البروبيوتيك. كما أنه مفيد ضد الاضطرابات العصبية وفقدان الشهية والأرق. الكفير، الذي يستخدم أيضا في علاج القرحة وارتفاع ضغط الدم والتهاب الشعب الهوائية والربو، هو الغذاء الذي يجب أن يستهلكه كل من الأطفال والبالغين.
تناول الثوم الخام
تم تأكيد قدرة الثوم، الذي تم استخدامه لآلاف السنين للعديد من الأغراض الطبية، لتدمير البكتيريا والفطريات والفيروسات من خلال أبحاث لويس باستور في القرن 19th. الثوم، الذي يقوي جهاز المناعة ويحمي من السرطان بفضل مركبات الكبريت التي يحتوي عليها، خاصة عندما يستهلك الخام، يسهل إصلاح الخلايا. كما أنه يمنع انتشار بعض البكتيريا مثل Helicobacter pylori. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى نزيف في الجسم. من المهم تضمين فصوص من الثوم، والتي يتجنب الكثير من الناس استهلاكها بسبب رائحتها، على الطاولة كل يوم. البصل، الذي ينتمي إلى نفس العائلة، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من تلف الخلايا وتقوي المناعة.
اصنع المضادات الحيوية الخاصة بك مع الفجل
الفجل هو مصدر للصحة بفضل فيتامين C الغني وحمض الفوليك والفوسفور والألياف الغذائية العالية. الفجل، وهو مضاد للأكسدة قوي جدا، يحارب الأمراض مثل نزلات البرد. بفضل الألياف العالية، فإنه يدعم الجهاز الهضمي والإخراج وهو جيد للسعال. على سبيل المثال، اغسل الفجل الأسود، الذي يمكنك العثور عليه بسهولة على الأكشاك خلال أشهر الشتاء، واغسله جيدا، وقطعه من الأعلى ونقشه. (لا تقذف القطع التي تنحتها وتستخدمها في السلطة. ضع العسل في الجزء المنحوتة) ضعه على كوب من الماء. قم بعمل خدش صغير جدا على الفجل من الأسفل بحيث يمكن التعرف على العسل الذي تضعه فيه مع عصير الفجل والتدفق في الزجاج. يمكنك تركه بين عشية وضحاها واستهلاكه في الصباح والمساء ويستفيد منه الأطفال فوق سن 2 سنوات والبالغين. يمكنك أيضا استخدام أوراق الفجل، والتي هي على الأقل مفيدة مثل الفجل نفسه، في السلطات الخاصة بك.
ما رأيك في عطر اومليت؟
Leek، الذي له العديد من الفوائد الصحية، هو طعام صديق للقلب. بفضل الفلافونويدات والكامفيرول الذي يحتوي عليه، فإنه يساعد على القضاء على الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية. بفضل مركبات الكبريت، له تأثير وقائي ضد العديد من أنواع السرطان، وخاصة سرطان القولون. ومع ذلك، عندما تستهلك بكميات عالية جدا، قد تؤثر سلبا على استخدام الكالسيوم في الجسم. نظرا لأنه خضروات غازية، فمن المفيد لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي طهيها جيدا واستهلاكها بكميات صغيرة. يمكن لأولئك الذين لا يحبون اللعاب طبخه مع البطاطا وهريسه واستهلاكه في الحساء، وقطعه في السلطات بدلا من البصل. يمكنك أيضا جعل وجبات الإفطار الخاصة بك أكثر صحة عن طريق إضافته إلى العجة والسينمين.
الطاقة الخضراء: السبانخ
السبانخ، أحد الأطعمة الفائقة في الجهاز المناعي، يحتوي على الفيتامينات A و B و C و E، الكالسيوم، المغنيسيوم والكيرسيتين. فيتامين C وحمض الفوليك، والتي هي وفيرة في السبانخ، والذي يمنع العدوى ويقوي المناعة، ليس فقط حماية الجسم ولكن أيضا مكافحة الالتهابات. السبانخ، وهو صديق للقلب، له أيضا تأثير تأخير على شيخوخة الدماغ. تناول الكثير من هذا الطعام المعجزة للطبيعة، والذي يعد بالصحة وهو في الموسم فقط.
البروكلي ضد COPD
البروكلي يدعم المناعة من خلال إظهار نشاط مضاد للأكسدة بفضل مادة السلفورافان التي يحتوي عليها. إنه يحفز الجهاز المناعي لأنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين E معا. في دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، تم الكشف عن أن مادة “السلفورافان” في البروكلي فعالة في منع تلف مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والذي يحدث في الغالب بسبب التدخين ويسبب وفاة 100 آلاف من الناس في جميع أنحاء العالم كل عام.
الزنجبيل “painkiller” الطبيعي
الزنجبيل، واحدة من الأطعمة المعجزة للطبيعة، ويوفر العديد من الفوائد من التهابات الجهاز التنفسي العلوي والانفلونزا إلى السرطان، شريطة أن لا يكون مبالغا فيه. بالإضافة إلى تسهيل الهضم والهضم، فإن الزنجبيل، وهو جيد للغثيان، يخفض الكوليسترول ويمنع تخثر الدم، له أيضا خصائص تخفيف الألم. كشفت سلسلة من الدراسات التي أجريت في جامعة ميشيغان في الولايات المتحدة الأمريكية أن الزنجبيل قد يستخدم أيضا في علاج السرطان في المستقبل القريب. يمكنك تقوية جهاز المناعة الخاص بك عن طريق صرير الزنجبيل الطازج وتناول ملعقة صغيرة من الخليط الذي تم الحصول عليه عن طريق إضافة الليمون والعسل في الصباح في أشهر الخريف والشتاء عندما تكون الجراثيم على الزحف.
الفلفل الأحمر المضاد للجراثيم
يحتوي الفلفل الأحمر على الكثير من فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة، في حين يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بنوبة قلبية. بالإضافة إلى تأثيره على مسكن الألم والمضاد للالتهابات، فإنه يقلل من الكوليسترول، وينظم حمض المعدة ويبرز كمصدر للشفاء في فصل الشتاء بخصائصه المبيضة للجراثيم. يمكنك الاستفادة من كل من حيث النكهة والصحة عن طريق تضمين كل من الفلفل الأحمر الطازج والمجفف في طاولتك.
تخلص من التعب الخاص بك مع الرمان
الرمان هو فاكهة صديقة للقلب والأوعية الدموية تحمي من عدوى الأنفلونزا، والتي تزداد خاصة في فصل الشتاء. 1 الرمان يلبي نصف فيتامين C اليومي
متطلب. بفضل البوليفينول والأنثوسيانين الذي يحتوي عليه، فإنه يقلل من انسداد الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. الرمان، الذي له تأثير وقائي ضد السرطان، يؤخر أيضا تعب الجسم بعد النشاط البدني. ومع ذلك، نظرا لأن حفنة من الرمان تعادل حصة من الفاكهة، فإن استهلاك عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم كثيرا ويسبب تناول السكر غير الضروري. لذلك، تستهلك هذا المضاد الحيوي الطبيعي الأحمر باعتدال، لا تتجاوز حصة واحدة في اليوم.
أقوى من Orange
الكيوي، الذي يقوي الجهاز المناعي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، هو مضاد حيوي طبيعي قوي وهو مخزن لفيتامين C. لدرجة أن الكيوي الواحد، الذي يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، يحتوي على أكثر من متطلبات فيتامين C اليومية. بفضل البكتين الموجود فيه، فإنه يحمي الحمض النووي أثناء تطهير الجسم من السموم. الكيوي، وهو مفيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم، يسهل الهضم ويوازن الكوليسترول بفضل محتواه من الألياف. كشفت الأبحاث التي أجريت في إنجلترا أن الكيوي له تأثير إيجابي على بعض الأمراض مثل السعال والعطس وضيق التنفس لدى الأطفال الصغار.
