مقاومة أنفلونزا الخنازير مع هذه الأطعمة
مقاومة أنفلونزا الخنازير مع هذه الأطعمة تسبب انفلونزا الخنازير تأثيرات أكثر حدة من العديد من أنواع الإنفلونزا الأخرى. تناول هذه الطريقة ضد انفلونزا الخنازير.
تحذيرات غذائية ضد انفلونزا الخنازير
خلال أشهر الشتاء، تنتشر الأمراض أيضا. قد يكون من الصعب للغاية الحماية من الأمراض الوبائية. يمكن أن تصيب الأنفلونزا، وهي مرض شائع في فصل الشتاء، الجميع من الأطفال إلى البالغين. أنفلونزا الخنازير، من ناحية أخرى، يمكن أن تكون شديدة. في هذه المرحلة، الحماية من أنفلونزا الخنازير لها أهمية كبيرة. من الممكن الوقاية من إنفلونزا الخنازير بطرق بسيطة. واحدة من هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي …
تخلص من البكتيريا بالماء
في فصل الشتاء، يشرب معظمنا الماء فقط عندما نشعر بالعطش، ولكن من المهم جدا شرب 2 لتر من الماء يوميا لإزالة المواد الضارة والبكتيريا من الجسم.
الاستفادة من الكفير ضد إنفلونزا الخنازير
عندما يتعلق الأمر بالكفير، فإن الكثير من الناس يصنعون وجها حامضا، ولكن تأكد من تضمين الكفير في طاولتك. الكفير والزبادي زيادة مقاومة الجسم والحماية من الأمراض بفضل البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها.
تستهلك حتى لو كانت رائحتها
البصل والثوم هي مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة. يلعب دورا مهما للغاية في زيادة مناعة الجسم ضد الأنفلونزا في أشهر الشتاء. لا تتخلى عن تناول البصل والثوم في البيئات التجارية والاجتماعية لأنها قد رائحة سيئة. تستهلك البقوليات يومين في الأسبوع.
أكل اللحوم مع الخضر
تعتبر البروتينات عالية الجودة مثل اللحوم والبيض مهمة جدا لتعزيز المناعة، ولكن يجب استهلاكها مع الأطعمة مثل الخضر وخبز الحبوب الكاملة من أجل أداء هذه الوظائف.
النفط كمصدر لفيتامين E
الزيوت النباتية المستخدمة في الطهي تحتوي على الكثير من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة مهم. عند طهي أطباق الخضروات، استخدم نصف كوب من الزيت النباتي لكل كيلوغرام من الخضروات، وأضف ملعقة صغيرة واحدة على الأقل من الزيت إلى السلطات.
لا تنسى المكسرات
المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز الغني بالأوميغا 3 مثالية للوجبات الخفيفة وتدعم تقوية المناعة.
الخضروات والفواكه كل يوم
تأكد من تناول الخضروات والفواكه الموسمية بانتظام كل يوم. تناول ما مجموعه 5 إلى 7 حصص من الخضروات والفواكه يوميا. ولكن هذا لا يعني إعداد لوحات ضخمة! على سبيل المثال، Orange، تفاحة، سلطة، بعض الخضروات المطبوخة، يمكن أن يوفر زيت الزيتون، وما إلى ذلك، المقاومة اللازمة.
لا بدون فيتامين C
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة للغاية. من المهم جدا للجهاز المناعي، من امتصاص البروتينات إلى إزالة الجذور الحرة من الجسم. الحمضيات، الكيوي، الخضر الطازجة غنية بفيتامين C.
التوابل للنكهة والصحة
التوابل لها العديد من الفوائد من الأمراض المعدية للسعال وتقوية المناعة. يمكنك زيادة مقاومة جسمك أثناء تذوق وجباتك بالتوابل في فصل الشتاء. لا تنس إضافة الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى وجباتك وشاي الأعشاب، واتخاذ الاحتياطات ضد الأنفلونزا.
تخلص من الإنفلونزا بالأسماك
الاستفادة القصوى من موسم الصيد ضد انفلونزا الخنازير وتناول الأسماك مرتين في الأسبوع. السمك يحمي من الانفلونزا ويساهم في الشفاء بعد الانفلونزا. ومع ذلك، لا تقلى، ولكن تخبزها أو تبخينها.
