نصائح الصيف لأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة
نصائح الصيف لأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة ارتفاع درجات الحرارة، إلى جانب الزيادة في خيارات الأغذية والمشروبات، يمكن أن يسبب صعوبات، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
ما الذي يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري وأمراض القلب الانتباه إليه في الحرارة؟
أيام الصيف الحارة والطويلة تعني ساعات ممتعة للأشخاص الأصحاء. على الرغم من أن درجات الحرارة المتزايدة يمكن أن تكون ساحقة في بعض الأحيان، إلا أنه لا توجد مشاكل خطيرة بشكل عام. ومع ذلك، خلال أكثر أيام الصيف حرارة، يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
احذر من الطاولات الطويلة والفواكه الحلوة!
في الأيام الطويلة، يتم تناول الوجبات حتى وقت متأخر من الليل. كل من الوجبات المطولة والأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع مثل البطيخ والكنتالوب في هذه الوجبات تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لمرضى السكري. نقص السوائل في الأيام الحارة هو عامل آخر يعطل توازن السكر لمرضى السكري. لكل هذه الأسباب، يجب على مرضى السكري إيلاء المزيد من الاهتمام لتغذيتهم في أشهر الصيف ويجب ألا يقضوا الكثير من الوقت تحت الشمس.
تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المرضى حذار من الحرارة!
يستخدم الجسم بعض الآليات للتكيف مع الحرارة. لخفض درجة حرارة الجسم، تتوسع الأوعية الجلدية، ويزداد دوران الدم للجلد ويحدث التعرق. هذه الآلية، التي تعمل بشكل فعال للغاية لخفض درجة حرارة الجسم لدى الأشخاص الأصحاء، يمكن أن تسبب مشاكل في المرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين القلبية الوعائية وارتفاع ضغط الدم. يجب أن يعمل القلب بشكل أسرع لمواكبة هذا الوضع الجديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في إيقاع القلب، والنوبات القلبية، وانخفاض ضغط الدم أو طفرات، ونزيف الدماغ والسكتات الدماغية.
نصائح صيفية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة
انتبه إلى تحذيرات جسمك تذكر أن مشاكل مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية أكثر شيوعا في الصيف. لهذا السبب، يجب أن تنتبه إلى المواقف التي يحذرك جسمك منها ويعالج مشاكلك الصحية المحتملة.
يجب عليك بالتأكيد الخضوع لفحص القلب خلال هذه الفترة، خاصة إذا كانت لديك شكاوى مثل ألم الصدر المرتبط بالمجهود أو ضيق التنفس أو الصداع.
اترك خطط عطلتك بعد السيطرة إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم، فتأكد من تأجيل خطط عطلتك حتى بعد الفحص الروتيني.
لا تخرج عند الظهيرة، التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة في منتصف النهار، يمكن أن يسبب مشاكل جلدية طويلة الأمد وقد يؤهب لسرطان الجلد. تجنب الخروج خلال هذه الساعات كلما كان ذلك ممكنا. إذا لزم الأمر، ارتد القبعات، ونظارات تصفية الأشعة فوق البنفسجية، والكريمات الواقية عالية العوامل والملابس ذات الألوان الفاتحة.
شرب الكثير من السوائل يمكن أن يؤدي التعرق المتنحي إلى الجفاف والتعب من الشمس وربما حتى حروق الشمس والجلد مع الجفاف الشديد. شرب الكثير من السوائل لتعويض نقص السوائل خلال هذه الفترات. اترك العمل الذي يتطلب جهدا في الأوقات الباردة.
نصائح الصيف لأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة لا تصوم دون استشارة طبيبك إذا كنت تتناول الدواء وتريد الصيام، فاستشر طبيبك. يمكن أن تؤدي أيام الصيف الحارة والطويلة والجفاف والصيام المطول إلى الغيبوبة والموت في مرضى السكري وأمراض القلب.
راقب نظامك الغذائي عند الصيام، حتى لو كنت بصحة جيدة
حتى لو لم يكن لديك أي مشاكل صحية، قد تواجه المزيد من الصداع والضعف والتعب بسبب العطش والجوع أثناء الصيام. لهذا السبب، اشرب الكثير من السوائل في Sahur، واستهلك الأطعمة التي تبقيك ممتلئا، وتجنب قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق قدر الإمكان وتجنب العمل الذي يتطلب حركة جسدية.
