نصائح حول التهاب الحلق
12 اقتراحات فعالة لتخفيف التهاب الحلق، وهي مشكلة شائعة لنا جميعا تقريبا في موسم الشتاء …نصائح حول التهاب الحلق
12 طرق فعالة للتخلص من التهاب الحلق
التهابات الجهاز التنفسي العلوي هي أكثر شيوعا في أيام الشتاء الباردة. التهاب الحلق هو الأعراض الأكثر شيوعا. تتأثر نوعية الحياة سلبا بسبب صعوبة البلع والأكل والتحدث الناجمة عن التهاب الحلق والتهيج. يمكنك تقليل التهاب الحلق مع هذه الأساليب.
1 – الغرغرة بالملح وصودا الخبز
الملح وصودا الخبز ينظف الحلق وينقيه من الجراثيم. عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ وتطبيق غسول الفم الذي ستعده عن طريق خلطه بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، يمكنك تقليل الجراثيم في الفم بشكل كبير وتليين حلقك. ومع ذلك، بدلا من مجرد شطف الخليط في الفم، يجب عليك الغرغرة عن طريق إمالة رأسك للخلف. بهذه الطريقة، يمكنك تطبيق الخليط على منطقة الحلق بأكملها. بعد الغرغرة، احرص على عدم ابتلاع الخليط وتأكد من بصقه.
تسخير قوة العسل والليمون والزنجبيل
يمكنك أيضا التخلص من التهاب الحلق بمزيج بسيط يمكنك إعداده مع المكونات في منزلك. يمكنك الاستفادة من خصائص تليين الحلق للعسل، والخصائص المضادة للبكتيريا للليمون، وفيتامين C وخصائص مقشع الزنجبيل المجفف. اخلط بعض الملاعق من العسل وعصير نصف ليمون مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف وإضافة كمية صغيرة من الماء الدافئ. الخليط الذي تحصل عليه سيكون وسيلة فعالة لالتهاب الحلق.
3 – خذ حمام بخار المنثول
يسبب احتقان الأنف النوم مع أفواهنا مفتوحة في الليل، مما يؤدي إلى جفاف الفم ودعوة عدد كبير من الجراثيم المحمولة جوا للدخول والاستقرار في الفم. الاستحمام الساخن قبل الذهاب إلى السرير لن يريحك فحسب، بل سيساعد أيضا في فتح الممرات الهوائية الخاصة بك عن طريق تخفيف احتقان الأنف. حمام بخار المنثول يساعد أيضا على تخفيف احتقان الأنف. يمكنك أيضا استخدام خليط الملح والكربونات التي يمكنك استخدامها
الغرغرة لمسح أنفك لتخفيف احتقان الأنف.
4- شرب الزعانف والحكيم
الزيزفون والحكيم، النباتات المعروفة بقدرتها على تخفيف تهيج الحلق، فعالة عندما يكون لديك التهاب في الحلق. يشيناسيا أيضا يقوي الجهاز المناعي ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى. الشاي العشبي الذي تحضره مع هذه ستكون فعالة في تخفيف التهاب الحلق.
5- شرب الكثير من الماء الدافئ
شرب الكثير من الماء يحافظ على الجسم، وبالتالي الشعب الهوائية، رطبة. بهذه الطريقة، يمنع جفاف الفم، ويقلل من تهيج الحلق ويساعد المخاط، إن وجد، على الذوبان بسهولة أكبر. شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميا. احرص على شرب الماء الدافئ، أي عندما يكون في درجة حرارة الغرفة، لأن الماء البارد الذي كان ينتظر في الثلاجة يمكن أن يزيد أيضا من تهيج الحلق.
6- تناول طعامك دافئا
يمكن أن تزيد المشروبات الباردة أو الساخنة بشكل مفرط من تهيج الحلق، لذا تأكد من تناول الطعام والمشروبات الدافئة. في الحالات التي يكون فيها الحلق شديد الالتهاب، تورم وملتهب، من المفيد أن تفضل الأطعمة ذات الاتساق الناعم، مثل الأرز أو الهريس، لأنها أسهل في المضغ والبلع.
7- الابتعاد عن السجائر ودخان السجائر
التدخين على حد سواء تهيج الجهاز التنفسي ويترك عرضة للعوامل الخارجية. التدخين فقط يمكن أن يسبب ألم الحلق، تهيج والسعال دون أي عدوى. بالإضافة إلى السجائر والسيجار والغليون والشيشة وحتى التعرض السلبي لدخانهم تهيج الشعب الهوائية وتأخير الشفاء. لذلك، لا تدخن وكن حريصا على الابتعاد عن دخان السجائر.
8 – وضع وعاء من الماء على المشعات
خلال أشهر الشتاء الباردة، تكون الرطوبة في البيئة منخفضة للغاية بسبب تسخين المنازل ويمكن أن يسبب تنفس الهواء الجاف تهيجا في الحلق. لمنع ذلك، يمكنك استخدام البواخر المتاحة تجاريا في منزلك، أو يمكنك ترطيب بيئتك عن طريق وضع حاويات مليئة بالماء أو المناشف الرطبة على المشعات.
9- لا تتحدث بصوت عال
التحدث بصوت عال وخاصة الصراخ يمكن أن يؤدي إلى بحة في الصوت بسبب تهيج الحلق والأضرار التي لحقت الحبال الصوتية. لذلك، يجب أن تكون أكثر حذرا عند استخدام صوتك، خاصة في الطقس البارد.
10- تجنب الوجبات الباهظة
أحد الأسباب الكامنة وراء التهاب الحلق وغالبا ما يتم تجاهلها هو الارتجاع، وهو تهيج الناجم عن الأحماض في المسارات التي يأتي من خلالها عصير المعدة إلى الفم. من أجل منع الارتجاع، يجب عليك التوقف عن الأكل والشرب قبل 3 ساعة على الأقل من النوم، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وخاصة في العشاء، وتجنب الشاي والقهوة والمشروبات الحمضية التي يمكن أن تزيد من حمض المعدة وتسبب الارتجاع. قد تستفيد أيضا من النوم مع وسادة مرتفعة.
11- لا تستخدم الأدوية دون وعي
تقريبا كل شخص لديه مجلس الوزراء الدواء في منازلهم، وفي هذا مجلس الوزراء هناك جميع أنواع الأدوية من الماضي. في مثل هذه الحالات، نميل في بعض الأحيان إلى استخدام هذه الأدوية دون وعي. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه حتى المستحضر العشبي البسيط قد يحتوي على السكر وهذا يمكن أن يضر بشخص مصاب بمرض السكري. يجب استخدام المضادات الحيوية بشكل خاص تحت إشراف الطبيب وفي الجرعة والكمية المطلوبة. أيضا، لا تنس التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية جميع الأدوية قبل الاستخدام.
12 – إذا استمر أكثر من أسبوع، اذهب إلى الطبيب
إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة والضعف وآلام الجسم على نطاق واسع، والسعال الشديد، البلغم الأصفر والأخضر والتهاب الحلق يستمر لفترة أطول من 1 أسبوع، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
