هل أنت جائع أم مشاعرك؟
هل أنت جائع أم مشاعرك؟ تقلبات المزاج يمكن أن تقودنا في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام. إذا وصلت إلى الثلاجة عندما تشعر بالاكتئاب، فقد يعني ذلك أنك تعاني من “الجوع العاطفي”.
ما هو “الجوع العاطفي”؟
هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يقولون: “عندما أشعر بالتوتر، لا يمكنني التوقف عن تناول الطعام” أو “عندما أكون سعيدا، أصل إلى الثلاجة”؟ قد تسمع هذا من كثير من الناس. هذا لأن الأبحاث تظهر أن عادات الأكل تتغير وفقا للمزاج. عندما تتغلب علينا العواطف، قد نرغب في تناول شيء ما على الرغم من أن جسمنا لا يحتاج إليه. ويعرف هذا باسم “الجوع العاطفي”.
الإفراط في تناول الطعام يجعلك مريضا، وليس متحمسا
تلعب العديد من العوامل دورا في تكوين عاداتنا الغذائية، من نمط حياتنا وتربيتنا إلى المنطقة التي نعيش فيها والعمل الذي نقوم به. بالإضافة إلى كل هذه، فإن حالتنا العاطفية فعالة أيضا في تحديد الطريقة التي نأكل بها. التغيرات العاطفية يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في استهلاك المواد الغذائية وكذلك انخفاض في الشهية. ومع ذلك، فإن الجوع العاطفي بشكل خاص يشكل خطرا على الأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري بسبب الإفراط في الاستهلاك. في أوقات الحزن، لا يمكن للشخص أن يقول “توقف” لنفسه ويحاول إخفاء التعاسة من خلال الاستمرار في تناول الطعام، مما يزيد من المشكلة. بدلا من توفير الدافع، قد تسبب كمية الطعام التي يتم تناولها مشاكل في الوزن والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
“الجوع العاطفي” ليس ممتلئا أبدا
الناس الذين يعانون من الجوع العاطفي لا يشعرون بالجوع كثيرا وليس لديهم أوقات وجبة لأنهم لا يستطيعون تطوير نمط الأكل. الأشخاص الذين تصل هذه الحالة إلى نقطة مشكلة خطيرة لا يعرفون عدد الوجبات التي يجب أن يتناولوها في اليوم ويفضلون الأطعمة الغنية بالدهون والسكر قبل مرور 2 ساعة. على الرغم من أن عاداتهم الغذائية وعدم انتظام تزعجهم، إلا أنهم لا يشعرون بالشبع الفسيولوجي. يحاولون قمع الشعور بالجوع.
هل تفقد شهيتك بسبب الحزن؟
يختلف تأثير العواطف على الأكل من شخص لآخر. على سبيل المثال، بعض الناس يأكلون كميات أكبر عندما يكونون سعداء، في حين أن آخرين يفقدون الاهتمام بتناول الطعام تماما مع الوضع الاكتئابي الناجم عن الحزن، وحتى الوجبة المفضلة تصبح عادية بالنسبة لهم.
“اضطراب الأكل بنهم” يحدث
يعتبر الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الطعام للتغلب على موقف مرهق يعانون من “اضطراب الأكل بنهم”. يحاول الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تغطية مشاعرهم المكبوتة عن طريق تناول الطعام على الرغم من أنهم لا يحتاجون إلى تناول الطعام. الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة ليسوا بدينين، ولا يميلون إلى القيء ولا يشعرون بأي ذنب. الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بالاكتئاب وقد يكون لها أساس نفسي، يجب إحالتهم للعلاج.
الإجهاد يؤثر على كل من الأعصاب والهضم
اضطرابات القلق التي تحدث لأي سبب من الأسباب لها أيضا تأثير مباشر على التغذية. خلال هذه الفترة، قد يفضل الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تتعب المعدة. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها المعدة والجهاز العصبي على بعضهما البعض أثناء الجوع العاطفي. تتأثر المعدة بشدة بالفترة العصيبة. خلال الفترة المجهدة، بدلا من الجهاز العصبي الذي ينظم الهضم، يتم تنشيط الجزء الذي يتحكم في ردود الفعل وبالتالي يتباطأ الهضم. مع تباطؤ عملية الهضم، يمكن أن يسيطر التوتر على الجسم ويمكن أن يستمر هذا الوضع لعدة أيام.
