هل أنت متأكد من أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
كثير من الناس يعيشون مع ارتفاع ضغط الدم دون معرفة لديهم، والبعض قد يموت لأنهم لا يتلقون العلاج اللازم.هل أنت متأكد من أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
– الخطر الماكر: Hypertension
ويطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت”. يمكن أن يكون غدرا لفترة طويلة دون أي أعراض ويمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم، من القلب إلى الدماغ، من العينين إلى الكلى. لهذا السبب، حتى الأشخاص الذين يشعرون بصحة جيدة يجب أن يتم قياس ضغط الدم لديهم. إذا كنت تعتقد، “ضغط دمي قد تحسن، يمكنني التوقف عن تناول الدواء” أو “يمكنني خفض ضغط الدم هذا بنفسي، لا أحتاج إلى دواء”، فأنت مخطئ. ارتفاع ضغط الدم، الذي يسبب شكاوى مثل الصداع، والدوخة، ونزيف الأنف، والطنين، والشعور بالامتلاء في الرأس، وضيق في التنفس، والرؤية المزدوجة أو غير الواضحة، وألم في الصدر، وتورم في القدمين والخفقان، هو مرض يجب أن يؤخذ في الاعتبار. لهذا السبب، يمكنك منع الأضرار الخطيرة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم عن طريق أخذ قياسات منتظمة.
احذر من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم!
من الصعب الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بسبب الأمراض الوراثية والثانوية ؛ ومع ذلك، فإن العوامل البيئية مثل الحياة المجهدة والنظام الغذائي وزيادة الوزن والحياة المستقرة وبعض عاداتك تسهل تكوين ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للعديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم، يمكن التحكم في ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقدان الوزن.
بعض التوصيات ل hypertension
تناول الدواء الموصى به في الوقت المحدد، لا تتوقف عن تناول الدواء بشكل عشوائي.
زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقدان الوزن.
تناول نظام غذائي مناسب ومتوازن مع الأطعمة الصحية.
لا تخطي وجبات الطعام.
تقليل أجزاء، وتناول الطعام ببطء.
تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
لا تستهلك أكثر من 5 غرام من الملح يوميا.
اختر الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الملح، ولا تضيف الملح إلى الطعام.
بما أن الصلصات الجاهزة تحتوي على الكثير من الملح، فاصنع بنفسك في المنزل.
استخدم السلالم بدلا من المصاعد.
الإقلاع عن التدخين والكحول.
تجنب طرق علاج ارتفاع ضغط الدم التي لا يوجد دليل علمي عليها.
لا تستخدم دواء شخص آخر ارتفاع ضغط الدم.
هل نمط حياتك هو سبب ارتفاع ضغط الدم؟
وفقا لدراسة أجرتها الجمعية التركية لارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى، في تركيا، على غرار بقية العالم، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غالبا ما لا يدركون مرضهم. 1 من كل 3 بالغين (18 مليون شخص) يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن 6 من أصل 10 بالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفون أن لديهم ارتفاع ضغط الدم. يمكن منع وفاة واحدة من كل أربع وفيات عن طريق السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، أو زيادة الوزن، أو أكثر من 40 عاما، أو الدخان، أو كنت حاملا، فيجب أن يتم قياس ضغط الدم بانتظام.
