هل تطعم طفلك بشكل صحيح؟
هل تطعم طفلك بشكل صحيح؟ يمكن أن تؤدي الأخطاء في تغذية الأطفال إلى سعرات حرارية فارغة وغير ضرورية وفقدان الشهية.
10 أخطاء شائعة في تغذية الرضع والأطفال
هل تفعل كل ما تستطيع لجعل طفلك يأكل؟ قد تقوم بتطوير أساليبك الخاصة بالقول، “دعه يكون بصحة جيدة”، “دعه يتم تحصينه”. ومع ذلك، فإن هذه الممارسات، التي تقوم بها بأفضل النوايا أثناء إطعام طفلك، يمكن أن تؤذيه. يمكن أن تؤدي الأخطاء في تغذية الطفل إلى سعرات حرارية فارغة وغير ضرورية وفقدان الشهية. في الواقع، فإن تناول السعرات الحرارية الزائدة يمهد الطريق للسمنة والظهور المبكر لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. خاصة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة، يجب أن يفضل الأطفال الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والفيتامينات والمعادن لضمان أفضل نمو بدني وعقلي. يجب تحديد تغذية الطفل من خلال إيلاء الاهتمام لهذه.
إذا لم يكن لديه شهية، فهل يمكن للتلفزيون أن يكون منقذا؟
يجب أن يكون طفلك على علم بأنه يأكل ويجب أن يستمتع ويتذوق ما يأكله. الطفل أمام التلفزيون لا يدرك أنه يأكل. قد يبدو هذا حلا في ذلك الوقت، لكنه لا يحفز شهية الطفل، ويخلق الإدمان ويجعله غير اجتماعي. تجنب إطعام طفلك أمام التلفزيون.
تغذية واحدة في وقت واحد، وليس مثل الصيغة
من الشائع جدا بين الأمهات خلط بسكويت الأطفال والحليب أو الشاي والجبن والجوز والزيتون، الزيتون والبيض والعديد من الأطعمة الأخرى وإطعامهم لأطفالهم على الإفطار. هذا النوع من الإفطار محمل بالسعرات الحرارية ويسبب انخفاض شهية الطفل في الوجبات اللاحقة. كما أنه يمنع الطفل من إدراك النكهات المختلفة لأن نكهات جميع الأطعمة مختلطة معا. بالمناسبة، الاعتقاد بأن الأطفال يجب أن يتم تعريفهم بكل شيء قبل خمسة وستة أشهر لتعتاد على الأذواق المختلفة هو أيضا خطأ.
الحد من كمية الحليب
استهلاك أكثر من 500 مل من الحليب يوميا هو خطأ غذائي شائع جدا، خاصة في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1 سنة. الاستهلاك المفرط للحليب لا يسبب فقدان الشهية فحسب، بل يؤدي أيضا إلى فقر الدم والإمساك بسبب نقص الحديد. يجب ألا يتجاوز استهلاك الحليب 500 مل ويجب إعطاء الحليب في النظارات. في غضون ذلك، من سن 2 على أبعد تقدير، يجب تعليم الأطفال عادة عدم تناول أو شرب أي شيء قبل 1.5 ساعة على الأقل من الذهاب إلى السرير. هذا يمنع خطر الارتجاع ويضمن أن الطفل يستيقظ جائعا لتناول وجبة الصباح.
هل يجب أن يطعم في كل مرة يستيقظ فيها ليلا؟
يبكي الأطفال لعدة أسباب أخرى غير الجوع. لذلك، لا ينبغي أن يرتبط كل البكاء بالجوع. في الأشهر الثلاثة الأولى، إذا كان وزن الطفل لا يقل عن 600 غرام في الشهر، أي 150 غرام في الأسبوع، فإن حليب الثدي يكفي. يجب البحث في أسباب أخرى للبكاء. لا يجب إطعام الطفل في كل مرة يبكي فيها الطفل. زيادة الوزن ليست مؤشرا على صحة جيدة. اليوم، من المعروف جيدا أن السمنة في مرحلة الطفولة تشكل خطرا صحيا في الأعمار الأكبر سنا ويجب اتخاذ الاحتياطات من حيث السمنة حتى في الأطفال الذين يرضعون من الثدي. الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يعني أن الطفل جائع. لذلك، من الخطأ إعطاء طعام إضافي لطفل بمعدل نمو شهري طبيعي لأنه يستيقظ بشكل متكرر في الليل.
لا تعطيه من طعامك
إعطاء الأطفال الأطعمة الدهنية والمالحة والمالحة المعدة للبالغين قبل سن 1 سنة يضر أكثر مما ينفع. الملح الزائد في هذه الأطعمة يخلق عبء الصوديوم على الكلى ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة في الأعمار اللاحقة.
هل اللحوم ومرق العظام مفيد؟
خطأ مهم هو أن الأمهات يعتقدن أن مرق العظام ومرق العظام مفيد جدا ويعطين المرق بدلا من اللحم نفسه. اللحوم نفسها هي التي يجب استخدامها. أولا، إضافة اللحوم المفروم أو هريس اللحوم إلى المهريس الخضار. وبالمثل، فإن البسكويت المتكرر ليس له مكان في النظام الغذائي للطفل. البسكويت يحتوي على مستويات عالية من الدهون والسكر، لذلك ليس من المناسب الإفراط في استخدامها في النظام الغذائي للطفل. يمكنك إعطاء واحد أو اثنين في اليوم لمساعدة الطفل على قبول بعض الأطعمة، ولكن ليس أكثر من ذلك.
هل يجب أن يكمل صفيحة له؟
من الطبيعي للأطفال، وكذلك البالغين، تناول الأطعمة التي لا يحبونها. يجب احترام أذواقهم. يكفي أن يأكلوا بعض المجموعات الغذائية الأساسية. على سبيل المثال، إذا لم يأكل الجبن، فيمكنه تناول الحليب والزبادي بدلا من ذلك. مرة أخرى، إذا كان لا يأكل اللحوم، يمكنك التركيز على البيض والبقوليات بدلا من ذلك. أيضا، لا تملأ طبق طفلك. على سبيل المثال، إذا كانت الوجبة تتكون من الحساء، طبق الخضار، البرغور بيلاف واللبن، فإن 3-4 ملاعق من كل منها تكفي.
لا تعطي المكسرات والفول السوداني
تحب الأمهات تضمين الأطعمة مثل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني في وجبات إفطار أطفالهن. ولكن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية في بعض الأطفال. لهذا السبب، عندما يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر، أي عندما يتم تقديم أطعمة إضافية، احرص على إعطاء كل طعام بمفرده لمدة 3 يوما الأولى. بهذه الطريقة، يمكن فهم ما إذا كان طفلك يعاني من حساسية من الطعام. كما أنه من الخطير إعطاء المكسرات مباشرة للأطفال دون سن 3 عاما لأنها يمكن أن تدخل الجهاز التنفسي. عندما تعطى أقل من 3 سنة من العمر، يجب سحقها في مسحوق. وبالمثل، لا ينبغي إعطاء ثمار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وكذلك الفراولة والفواكه الاستوائية تحت سن 1 لأنها قد تسبب الحساسية. طعام آخر لا ينبغي أن يعطى قبل سن 1 هو العسل. نظرا لأنه يمكن أن يسبب نوعا من التسمم يسمى التسمم الغذائي، لا ينبغي أبدا إعطاء العسل قبل سن 1 سنة.
تناول الفاكهة بدلا من عصير الفاكهة
عصائر الفاكهة مهمة للأمهات ويعتقدن أنها صحية للغاية. ومع ذلك، فمن الأصح بكثير للطفل أن يأكل 1 Orange بدلا من 1 كوب من عصير Orange. وذلك لأن الطفل سيحصل على لب الفاكهة، وهو أمر مفيد للجهاز الهضمي، وسوف يتجنب الكثير من السكر. عصائر الفاكهة تزيد أيضا من خطر تسوس الأسنان.
لا تدع السكر هو الجائزة
هل تطعم طفلك بشكل صحيح؟ يعتقد العديد من الآباء أن الكولا والمشروبات الحمضية أو عصائر الفاكهة الجاهزة تكمل نظام أطفالهم الغذائي. مع هذا الاعتقاد، قد يسمحون لأطفالهم بشرب هذه المشروبات الضارة، حتى بكميات صغيرة. علاوة على ذلك، يشرب الآباء أنفسهم المشروبات الحمضية أمام أطفالهم. ومع ذلك، فإن هذا خطأ بالغ. هذه المشروبات ليس لها مكان في تغذية الأطفال. كما أنه من الخطأ الكبير إعطاء السكر للأطفال كمكافأة لتناول الطعام. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن السكر ضار للغاية بالصحة.
