هل حمية البروتين تجعلك نحيفا؟
هل حمية البروتين تجعلك نحيفا؟ حقيقة أن الأطعمة الغنية بالبروتين تبقي الشخص ممتلئا لفترة طويلة وتوفر خسارة سريعة للوزن قد زادت من الاهتمام بالنظام الغذائي للبروتين. ومع ذلك، فإن هذا الوضع يجلب أيضا بعض المشاكل الصحية.
البروتين هو واحد من العناصر الغذائية الأكثر قيمة. يجب تضمين كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في النظام الغذائي. تفضيل كمية عالية من البروتين في نظام غذائي التخسيس يسرع عملية الأيض ويقوي أيضا بنية العضلات. هذا الوضع يوفر أيضا فقدان الوزن بسرعة.
تناول البروتين الزائد يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية
في نهاية فقدان الوزن السريع، يستعيد الشخص الوزن بنفس السرعة. وهذا له تأثير سلبي على الصحة. الإفراط في تناول البروتين يزيد من العبء على الكلى. الأطعمة الحيوانية مثل الدجاج والبيض والجبن والحليب ومنتجات الألبان غنية بالبروتين والدهون. وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث اضطرابات في توازن الكوليسترول في الدم ودهون الدم. مرض الكبد الدهني يزداد. ونتيجة لذلك، تتأثر صحة العظام سلبا أيضا. فقدان الوزن السريع على المدى القصير يؤدي إلى مشاكل من حيث صحة الكلى والقلب على المدى الطويل. لهذا السبب، يجب أن تؤخذ 12-15 في المائة من الوجبات الغذائية من البروتينات، ولكن يجب أن تكون 50-55 في المائة من الكربوهيدرات و 20-25 في المائة من الدهون متوازنة. وبالتالي، يتم هل حمية البروتين تجعلك نحيفا؟ تلبية احتياجات الجسم بالكامل.
